有位朋友说自己总是胡思乱想，什么都干不成，整个人处于很焦虑的状态，问我还有救吗？我回答有救的，他接着问该怎么自救？我瞬间感到压力山大，倒不是说问题不能解决，而是需要一个过程，不存在什么简单和直接的方法。首先就得搞清楚原因，比如是在担心什么？因为什么而担心？解决了担心或担心的问题，才能不焦虑。
一般来说是期望过高，又很着急缺乏耐心，从而没信心和总是拖延、逃避，导致失败和自卑，越失败越急于证明自己，期望越高和越着急，也就越容易没信心、逃避和焦虑，陷入恶性循环。后来就觉得是焦虑导致自己失败，只要消除了焦虑和胡思乱想，自己就能获得成功与快乐，但又无法直接消除焦虑，从而感到无助和更加迷茫。
其实不管期望多高，通过足够的时间和过程都有可能实现，当然期望越高压力越大，所以还是要根据自己的实际情况，制定合理的目标，或者把大目标分解成小目标，一步步的完成，明确到每天需要做什么。一定要量力而行，当前的自己就是比较容易焦虑，注意力不太能集中，要设定自己能够完成的任务，以免因为压力大而逃避。
再就是人生不如意十有八九，不顺心和不可控才是生活的常态，不努力肯定无法成功，但努力了也只是有概率成功。其实这样的生活才有意思，如果真的万事如意、事事顺心，就会发现生活很无聊。人就是缺失而痛苦、满足而空虚，只有经过努力得到的那一刻，才能体验到快乐。我们要接受人生的各种风险和痛苦，因为逃无可逃。
我们还要深刻理解人生的意义，其实人生本没有意义，因为除了名垂青史和遗臭万年，绝大多数人都约等于没存在过，我们只是来经历和体验人生的。再就是所有是非、对错和好坏的对比，就好比是在比较哪一粒尘埃更牛逼，只是在自我陶醉和迷惑罢了。既然人生本没有意义，就是来体验悲欢离合的，还有什么看不开和放不下呢？
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
