抑郁的人并非有多差，甚至比大多数人还要优越一些。只是因为没有达成心中的标准和期望，并失去了实现和追求的勇气与信心，故而感到失落和消沉。比如有一位朋友，因为感觉自己的价值过低，配不上公司领导给自己的待遇，故而自责和情绪低落。再比如有一位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长，而自我怀疑和否定。再比如有一位朋友，感觉不管自己如何努力的证明和争取，都无法得到妈妈的认可与关爱，而自暴自弃和怨恨。
还有一位朋友无法接受现状，想通过自我否定和灾难化设想未来，鞭策自己奋发图强。为此感到抑郁和焦虑，并出现躯体和强迫症状，导致自己无法专心做事情。向我寻求帮助想消除症状，在得知强迫症是自我选择的副作用后，拒绝接受真相和做出改变。因为她是那种不成功便成仁的心态，宁可痛苦的去死，也不愿平庸的活着。我也不知道作为女孩子，哪来的这般雄心壮志。大概好孩子和好学生都是这样，过度认同父母和老师的教育理念。
和当事人深入沟通后通常会发现，在抑郁和焦虑情绪的背后，往往是一种不切实际的，或短期内难以实现的，自我要求和期望。比如要求自己必须正确、成功和优秀，无法接受自己犯错、失败和出丑。再比如期望别人都能认可、喜欢和相信自己，甚至是崇拜与服从自己，无法接受他人的忽视、拒绝和否定。再比如要求自己必须是健康和快乐的，无法接受负面情绪和身体疾病。抗拒却又无法改变，就会产生失控感和绝望感，而引发心理疾病。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
