社交恐惧症患者见了人紧张不自然，特别是比自己强的人和优秀的异性，这种担心和害怕的背后是期望，想被他人关注、重视、认可和喜欢，甚至是相信、崇拜与服从，然而比自己强和优秀的人，就是会看不上自己，对自己表现出忽视和拒绝，这是社恐患者难以接受的，但是又控制和改变不了对方，只能是自己难受和不自然，又担心对方看出来自己的异性，而感到紧张而更加的不自然，陷入越回避越害怕，越控制越失控和严重的恶性循环。
社恐患者为什么会有这么高的期望呢？或者说为什么对大家习以为常的，被比自己强和优秀的人忽视和拒绝，如此难以接受和抗拒呢？首先是因为绝对的以自我中心，只关注自己的表现、得失和感受，总是觉得别人都在关注和议论自己，自己是天生的主角和偶像，如果不被重视和否定，意味着自己不是主角或者主角已死，其实也就是对死亡的恐惧，在社恐患者的心里，自己不重要和被拒绝，也就是不是主角就会死的很惨，这当然难以接受。
还有所谓的自卑，其实很多社恐患者的真实情况并不差，甚至比大多数人还要优越，即便就是比别人差一些也很正常，毕竟自己只是个普通人，自卑其实是因为不符合自己心中的期望，而产生的自我怀疑和否定。比如遇到优秀的异性，产生爱慕之情和占有欲，但实际上比自己优秀的异性就是会看不上自己，对方不止看不上自己，还看不上很多人，社恐患者会因为对方的不重视和不接受，而觉得是因为自己太差，不配得到和拥有自己想要的。
社恐想要真正的康复，首先是认知的改变，自己只是一个普通人，并不是什么重要人物，不是明星或偶像，不被人关注和重视很正常，被领导批评和被优秀异性看不上，也都是大家都在经历和承受的事情，还有就是作为一个普通人，不存在什么偶像包袱和心理负担，反正没人关注和在意自己，自己是好是坏都没关系，紧张和不自然也无所谓，别人并不会把自己怎么样，只是会得不到自己想要的重视与信服，反而会感到轻松和恢复自然状态。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
