强迫症是对某一个点感到痛苦，如担心、害怕、难过和生气，其实也就是焦虑、恐惧、抑郁和怨愤，需要通过反复思虑或检查来缓解这种痛苦，如反复求证是不是、有没有、对不对和会不会，问题就出在这个世界上就不存在确定和完美，即便暂时能够得到一个确切的答案，但过不了多久就会发现漏洞，或者转移成别的点，需要继续通过求证和确认来缓解痛苦。也就是不求证痛苦，可越求证就陷得越深，强迫症状越严重，这就是个恶性循环。
这个恶性循环的具体过程是，刚开始感到痛苦，可能是强迫症发作了，也可能是别的原因导致的，但都会直接转化为强迫症的痛苦。比如有一位朋友，担心自己送给门卫大爷的汤坏掉了，怕门卫大爷吃了会生病会死，可又不好意思去问，怕人家觉得自己奇怪，于是就要反复求证到底会不会出意外。问题就出在没有人能给他一个完全确定的答案，所以他就非常的恐惧和焦虑，要一直思虑和向他人求证，其实类似的风险在我们生活中比比皆是。
即便别人告诉他，门卫大爷不是傻子，汤坏了能看出来，不用他担心，但他还是会想到各种万一，比如万一门卫大爷没看出来呢？看出来也不舍得扔还是吃了呢？其实怎样开导和安慰他都是没用的，开导者是无法说服当事人的，因为任何人都无法保证这件事绝对不会有问题。就像我们不能保证，吃饭不会噎着，喝水不会呛着，呼吸不会岔气，其实还就有人对吞咽、喝水和呼吸产生了强迫，还有人担心睡着了醒不过来，都是陷入了恶性循环。
强迫症想要康复，就得先停止这种恶性循环，说到这里就有朋友会说做不到，不去求证和检查会很痛苦，什么事情都干不了，这其实就反映了强迫症患者的追求完美和急于求战，我并没有说要立刻完全做到，在强迫症发作时，要么完全不去求证和检查，承受痛苦，如果做不到就先减少次数和时间，比如认真的求证和检查一遍之后，即便仍旧不完美和感到痛苦，也不再继续求证和检查，带着剩下的痛苦去做别的事情，情绪会自己慢慢的过去。
以上只是对症状层面来说，强迫症背后还有性格、情感和心态的原因，以及长期养成的思维模式和行为习惯，需要觉察和调整。强迫症不是一个小问题，无法短时间内解决，也不存在一个适用于任何人的直接的方法，如果看了我的文章，或者做了几次心理辅导效果不明显，其实也很正常，强迫症的康复需要较长的时间和过程。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
