我们从小就学会了比较，小时候被长辈拿去和别人家的孩子比，哪些方面比别人强，哪些方面不如别人，甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试，有成绩排名，名次靠前就会被称赞和重视，成绩落后就会被他人瞧不起，也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等，丑陋、疾病、无能、贫穷、平凡和负面情绪等都是不被允许的，我们也就学会了自我压抑和强迫。
我们活的太累了，不是为自己而活，而是为了比较和别人的看法而活。所以我提倡解放自我，这并不是要完全不在乎别人的看法、只顾我行我素，而是能够在社会环境和自己的情感需求之间取得一个平衡。我们在人际交往中要平衡自己、他人和现实的关系，不需要做到太好，很多事情往往难以两全其美。比如在人际交往中，一味的迎合与讨好他人，让别人舒服和高兴，自己却越来越难受和压抑，自己早晚也会破坏和放弃这段关系的。我们可以部分的迎合、讨好他人，这也是建立和维持关系的有效做法，那些只考虑自己不考虑别人感受的人，也是没有朋友的。同时也要部分的为自己的考虑，也能把自己的情绪感受和需求表达给关系的对象，可以说的委婉一些，人和人之间的关系是相互的，自己能够理解和接纳别人，别人也能够尊重和满足自己，才能够建立平等、稳定和长期的关系。
自卑和自信是比较的产物，有了比较就有了痛苦，因为天外有天、人外有人，我们总会有不如别人的地方。认知有相对性，是非、好坏、对错、高低、得失、善恶等都是相对的，追求一个方面，它的对立面也会凸显出来。我们要学会以平等、平常和慈悲之心看待万事万物，首先是要对自己慈悲。人性都是自私的，换句话说，首先要把自己照顾好，不给社会添麻烦，有余力再去帮助别人。别自己还一塌糊涂呢，就事事为别人考虑，这其实是一种变相的依赖和控制，因为自己会认为人和人之间就是要互相负责的，自己都为别人考虑了，别人也就应该为自己负责。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
