心理疾病是怎样被解决的

如果你是个正常人,或者是心理疾病的康复者,向正在深受困扰的患者分享经验,他们只会觉得你在讲大道理。甚至还会不停的进行反驳,最后把你搞得很郁闷甚至会发病。之所以会出现这样的情况,是因为你是把大量的努力和感悟,总结成了一段话,这段话告诉别人,别人是没有经历和体验作为依据的,所以就起不到任何效果。你出于好心的帮助,不仅得不到对方的感谢,甚至还会多一个仇人,因为你可能会因为恨铁不成钢而进行指责。

心理疾病是怎样被解决的

那真正的改变是如何发生的呢?首先就是建立正确的认知,也就是从治疗师和康复者及正常人那里,获得看待事物的正确方式。比如有负面情绪就会有躯体症状,而负面情绪来自于消极和灾难化思维,这种思维的背后是过高的期望。期待太高,才会总是挫败,也才会没有信心而总是焦虑。又因为陷入回避、控制和对抗的恶性循环,引发各种各样的心理疾病。然后就是调整对于负面情绪和症状的态度与方式,去降低内心里的期待而放过自己。

认知的改变只是开始,还需要把新掌握的理解和应对问题的方式,应用在实际生活中。具体怎么想和怎么做,要根据每个人的实际情况进行分析和建议。并且这会是一个过程,因为人的思维和行为方式是一种习惯,改变这个习惯需要不停的觉察与调整。问题持续的时间越久就越顽固,需要的过程也就越长。但如果肯脚踏实地和循序渐进的进行改变,轻中度的可以在三个月内康复,中重度的需要三个月到半年,特别严重的可能需要一到两年。

如果问题比较严重和复杂,不能有效的自我调节,建议进行:团体心理辅导或一对一咨询

于飞的头像于飞心师
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