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感觉连接着过往记忆

当下发生的一些事情,会引发我们的某种情绪感受,而情绪感受会连接过去的记忆,使我们想起一些或喜悦、或悲愤的往事儿。比如说,有一位朋友,在和婆婆相处的几天里,感觉婆婆对自己不太认可,而自己也没能使婆婆满意,于是引发了焦虑、怨愤的情绪,进而想到过去母亲和老公对自己造成的伤害,从而变得很难受。首先引导她表达了自己的对婆婆、母亲、老公的不满,待负面情绪和想法被看见、接纳和表达之后,就减轻了她心里面的痛苦。

实际上除了她自己,没有人能够使她痛苦。是婆婆、母亲和老公对她的不认可,引发了她的自我责备。对他人的怨恨,实则是对自己的怨恨。她所表现出来的就是痛恨自己,认为自己做的不好、很失败、很丢人。而这种对自我的痛恨和贬低,就会引发相应的身心困扰。当她开始看见、理解和接纳自己,她也就能够理解和接纳她的母亲、老公和婆婆在过去对她所造成的伤害,能够将心比心、推己及人、换位思考,站在对方的角度上看问题,从而原谅和喜爱他人。

感觉连接着过往记忆

还有一点,就是情绪影响着我们对某些事情的解读。当我们心情糟糕的时候,我们会更倾向于给与事件负面、消极的解释;而当我们心情愉快的时候,我们则更倾向于看到事件积极、有利的一面。所以说,请避免在情绪状态不稳定的时候做出评判或者决定,受我们情绪状态的影响,我们所做出的评判或决定一般也都是有问题的,要么偏激,要么片面,很可能会对自己或他人造成不必要的伤害。换个角度看,当前所遇到的事情对我们造成的伤害,给了我们一个疗愈自己内心的机会,给了我们一个情绪宣泄的出口和一个重新解读过往经验的契机,使我们可以更好的感受自己、理解自己和爱自己。

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