有位朋友问面对他人的恶意，如果当时没有反击，是不是不该往心里去。其实他能提出这个问题，大概率就是放不下和过不去。而且他之前是觉得，别人总是在针对和羞辱自己，吐自己口水。实际上人家只是嗓子不舒服在清嗓子，他有被迫害妄想症。但其实不管是自己想的，还是别人真的有恶意，再或者自己主观放大了伤害，内心痛苦是真的。这时候只需要从现实层面考虑，如果后果不严重，代价自己可以承受，就可以发动攻击或展开报复。
如果真的是妄想，或者是因为自己太过敏感，容易放大恶意。那么自己的反击，在别人看来就是挑衅，自己才是客观事实中的坏人。也就是说真正有问题的是自己，要改变的也是自己。这时候很多人就容易陷入自责，并感到痛苦。为了不痛苦，就只能继续认为是别人的问题。问题就出在为何自己不能是错的，错的只能是别人。一个人知错能改，从而变得更好，不是一件正常和美好的事情吗？问题出在全能自恋，也就是自己只能是对的和好的。
但凡有人质疑和否定自己，就必然是坏人甚至恐怖分子。就是在针对和羞辱自己，如同帝王的威严不容冒犯。这种全能自恋如果放在小孩子身上，就相对正常。因为小孩子并不具备，独立生存和为他人付出的能力，只能靠被爱获得给养。如果抚养人忽视和否定自己，自己就会陷入自卑和焦虑。但作为成年人，要学会为自己的生存、发展和感受负责。并且要知道人际关系的本质是价值交换，自己想要什么，需要去寻找需求契合的对象进行合作。
这也就意味着，自己需要放弃完全的自我中心，开始关注他人的需求和感受。这并非有些朋友所说的，过分在意别人的态度和看法。自己所在意的，只是自己在关系里的得失。为他人考虑也并非迎合与讨好他人，而是人格平等的合作共赢。但并非任何人都能与自己需求契合，也有个别人极端自私需索无度。就需要通过初步的接触，筛选合作对象。比如我有空会在聊天群和评论区，免费帮助他人。但如果对方连句谢谢都不舍得说，就没有后续。
既然是人格平等的价值交换，我们又都是普通的凡人。那么别人犯错，只要知错能改，就能被原谅和接受。同样自己也不是完人，也会有犯错的时候，只要愿意认错并改正，也一样受欢迎。只是不再能享受独特和特殊待遇，没办法再要求别人为自己不求回报的付出。也还意味着自己并非天之骄子或天命之女，并不会受到特别重视和针对。也没什么是自己应该得到的，或者别人欠自己的。不管想要什么，都得用自己辛苦创造的劳动价值去交换。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
