一个人想改变自己，首先就要学会反思自己，或者叫自我否定。但自我反省这个概念又被理解和用歪了，于是就产生了所谓的自卑和没自信。一个人发现自己错了并做出改正，变得越来越好，这有什么问题吗？大家不都是这么成长的。问题出在并不是真心认错，也不是真心想改。或者觉得都是别人的错，要改变的是别人。本质上是自己永远都是对的，绝不可能有错的顽固与自信。所以自卑和没自信到底又是什么？是自己独一无二的被质疑吗？
自我否定或被否定的确是痛苦的，人的本能趋利避害，并且会急于脱困。而摆脱痛苦最快的方法，就是证明自己是对的和好的。并且否定自己的人都是坏人，是在阻碍和迫害自己。能够看清和承认自己的问题并做出改变，需要很大的勇气和承受很多痛苦。有些朋友找到我说自己症状有多严重，内心有多痛苦，希望能被我拯救。但当涉及到真正的改变，要么不停的抗拒要么就直接逃避。改变的过程越快所承受的痛苦就越强烈，这就像浴火重生。
尽管如此，如果有足够的时间和过程，改变还是会发生。就像温水煮青蛙，一点点的面对、承受和改变，就不会激烈的抗拒和逃避。问题就出在有些朋友越严重越着急，急于摆脱症状和痛苦。并且没有耐心经历过程，也不想做出真正的改变。这会表现为长期拖延和自我欺骗，偶尔清醒一下，发狠要进行改变。要么三分钟热度，要么遇到困难和痛苦就逃避。还会告诉别人自己努力了很久，都没什么改变没能好起来。这不是在骗别人是在坑自己。
改变的过程其实并不复杂，就是通过自我反省，或者别人帮自己分析告诉自己，发现自己身上存在的问题。并且学习新的看待和解决问题的方式，让自己变得更有成效和过得更舒服。再就是要有耐心看到问题的本质并经历改变的过程，如果不想忍受或无法承受太多的痛苦，就慢一点。很多时候慢就是快，就像度日如年和日月如梭的不同感受。拖延、着急和痛苦一生，与花几个月慢慢改变自己，及长痛不如短痛，要知道怎么选真正对自己有益。
有心理和情感方面的问题可以在评论区留言，我会把分析和建议写成文章发布。如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
