改变

  • 阻碍改变的三个主要因素

    阻碍改变的三个主要因素是:急于求成或无限期拖延,改变的意愿不足或心有抗拒,始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是:平时是在一个无限期拖延的状态里,在遇到问题和感到痛苦之后,又急迫的寻求改变,试图通过药物或方法消除症状;没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的,最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是:不肯…

    2024-02-11
  • 解决心理问题的能力和意愿

    能力其实不算问题,因为通过学习和实践是可以获得的,只是成长需要过程,无法拔苗助长。所以真正的问题是意愿不足,也就是说压根就不想做出改变。有的朋友可能会说:我这么痛苦怎么就不想改变呢?我巴不得快点好起来。实际上这些朋友所谓的改变只是消除负面情绪和症状,而不是去发现问题的本质和做出真正的改变。 比如有一些社恐的朋友,…

    2023-04-17
  • 改变的最大障碍是急于求成

    经常有人问如何快速改变自己、获得提升和解决问题,比如:如何快速入睡,怎样快速提升表达和社交能力,如何快速脱单,怎样可以快速的升职和加薪,如何快速的翻身,怎样快速了解一个人,如何快速减肥,怎样快速提高考试成绩,如何快速补肾,怎样快速美白,如何快速赚到一百万,怎样快速获得成功…… 其实他们之所以失败、痛苦和有心理问题…

    2023-04-08
  • 自我心理治疗是否可以改变

    有的朋友找到我,问我怎么自我治疗,我回答说:既然您要自我治疗,那找我干什么?又让我推荐心理咨询师,我瞬间无语。自我心理治疗其实是个伪命题,人最难认识的是自己,人为了逃避痛苦很善于自我欺骗,这导致始终无法看清问题的本质,蹉跎岁月,因此就有“医者不自医”的总结,我们需要专业、客观且中立的旁观者来帮助我们认识自己,这也…

    2022-09-24
  • 请问性格还可以被改变吗?

    性格还可以被改变吗?要想回答这个问题,我们需要先弄清楚性格是什么。百度百科上说性格是一个人对现实稳定的态度,以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。我们进一步的具体化,性格包含了过去的生活经验、观念和相应的思想、态度和行为模式,会在与人交往和做事情的时候体现出来,并有可能形成某些生活或心理上…

    2022-09-22
  • 改变自己其实是一场革命

    改变是一个打破原有平衡,建立新秩序的过程。比如总是讨好他人,怕自己会犯错、失败,怕别人会看不起、讨厌自己,不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡,任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己,就会怕他人不舒服,会否定、嘲笑、讨厌自己;想要做某件事情,就会怕犯错、失败。很多症状因…

    2022-07-01
  • 人际交往模式的觉察与改变

    有一种人际交往的模式,在与他人交往、交谈时,自己的内心是不自信的,于是就想到了自己有很多的缺点和不足,很怕被别人发现,很怕别人会因为自己的这些缺点和不足,而讨厌、排斥自己,从而变得很紧张,从而无意识的流露出对对方的排斥和拒绝,甚至是抗拒和敌意。当对方看到了自己这样的表现,就会感觉自己是讨厌或者憎恨他的,从而感到紧…

    2022-04-21
  • 既然要改变,又为何要接纳

    我们经常在说接纳,也经常在说改变。那么,既然要接纳,又为何要改变?既然要改变,又为何要接纳呢?我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子,饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉,改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉,并且不做出“吃”这个改变,会怎么样?最坏的可能性是饿死,人的本能不会允许自己饿死的,所以…

    2022-04-11
  • 如何改变注意力的指向习惯

    一般有心理困扰的当事人,会更多的去关注负面,用负面的视角来解读事件,更多的体验负面情绪和不舒服的感觉,更多的关注问题的出现和存在,更多的关注未来不好的可能性,甚至会有灾难化联想。这可以理解为是注意力指向习惯,是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注,本身就可以放大负面带给我们的不利影响。比如,看到了事物…

    2022-03-25
  • 自己怎么就快乐不起来呢?

    有一位有心理困扰的朋友说:看见别人都很快乐,自己怎么就快乐不起来呢?我问他:他们是如何快乐的呢?他说:看他们天天晒朋友圈,到处去玩,买很多喜欢的东西,和喜欢的人在一起……我接着问题他:如果他们真的快乐,又为什么要做这些呢?是的,不是因为他们快乐才去做这些事情的,而是他们在通过做这些事情使自己快乐! 有的朋友就在等…

    2022-03-13
  • 改变的意愿和坚持的决心

    在我们看到了自己的烦恼,感受到了自己的迷茫和无助的时候,我们可以问自己三个问题:1、我想要的是什么?2、我得到了我想要的之后我会怎么样?3、我现在可以做些什么,以帮助我得到我想要的?更多的朝向目标,面向未来的美好可能性,具象化我们想要的,激发我们改变的意愿和决心,通过积极、有效的行为去收获我们的理想。 我们从来不…

    2022-03-11