改变

  • 人际交往模式的觉察与改变

    有一种人际交往的模式,在与他人交往、交谈时,自己的内心是不自信的,于是就想到了自己有很多的缺点和不足,很怕被别人发现,很怕别人会因为自己的这些缺点和不足,而讨厌、排斥自己,从而变得很紧张,从而无意识的流露出对对方的排斥和拒绝,甚至是抗拒和敌意。当对方看到了自己这样的表现,就会感觉自己是讨厌或者憎恨他的,从而感到紧…

    2022-04-21
  • 既然要改变,又为何要接纳

    我们经常在说接纳,也经常在说改变。那么,既然要接纳,又为何要改变?既然要改变,又为何要接纳呢?我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子,饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉,改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉,并且不做出“吃”这个改变,会怎么样?最坏的可能性是饿死,人的本能不会允许自己饿死的,所以…

    2022-04-11
  • 如何改变注意力的指向习惯

    一般有心理困扰的当事人,会更多的去关注负面,用负面的视角来解读事件,更多的体验负面情绪和不舒服的感觉,更多的关注问题的出现和存在,更多的关注未来不好的可能性,甚至会有灾难化联想。这可以理解为是注意力指向习惯,是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注,本身就可以放大负面带给我们的不利影响。比如,看到了事物…

    2022-03-25
  • 自己怎么就快乐不起来呢?

    有一位有心理困扰的朋友说:看见别人都很快乐,自己怎么就快乐不起来呢?我问他:他们是如何快乐的呢?他说:看他们天天晒朋友圈,到处去玩,买很多喜欢的东西,和喜欢的人在一起……我接着问题他:如果他们真的快乐,又为什么要做这些呢?是的,不是因为他们快乐才去做这些事情的,而是他们在通过做这些事情使自己快乐! 有的朋友就在等…

    2022-03-13
  • 改变的意愿和坚持的决心

    在我们看到了自己的烦恼,感受到了自己的迷茫和无助的时候,我们可以问自己三个问题:1、我想要的是什么?2、我得到了我想要的之后我会怎么样?3、我现在可以做些什么,以帮助我得到我想要的?更多的朝向目标,面向未来的美好可能性,具象化我们想要的,激发我们改变的意愿和决心,通过积极、有效的行为去收获我们的理想。 我们从来不…

    2022-03-11
  • 康复是经验和观念的改变

    心理问题的产生是源自不良的生活经验形成的障碍性观念。比如有一些过去总是被他人欺凌的朋友,会觉得自己是无能的、别人是邪恶的,这样的经验和观念会让当事人在人际交往中总是担心自己会被他人伤害,而感到焦虑、恐惧和回避。再比如有一些过去总是失败的朋友,也会认为自己是无能的,在遇到事情时就会经验性的担心自己犯错和失败。不良的…

    2022-02-07