改变

一般有心理困扰的当事人，会更多的去关注负面，用负面的视角来解读事件，更多的体验负面情绪和不舒服的感觉，更多的关注问题的出现和存在，更多的关注未来不好的可能性，甚至会有灾难化联想。这可以理解为是注意力指向习惯，是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注，本身就可以放大负面带给我们的不利影响。比如，看到了事物…

有一位有心理困扰的朋友说：看见别人都很快乐，自己怎么就快乐不起来呢？我问他：他们是如何快乐的呢？他说：看他们天天晒朋友圈，到处去玩，买很多喜欢的东西，和喜欢的人在一起……我接着问题他：如果他们真的快乐，又为什么要做这些呢？是的，不是因为他们快乐才去做这些事情的，而是他们在通过做这些事情使自己快乐！ 有的朋友就在等…

在我们看到了自己的烦恼，感受到了自己的迷茫和无助的时候，我们可以问自己三个问题：1、我想要的是什么？2、我得到了我想要的之后我会怎么样？3、我现在可以做些什么，以帮助我得到我想要的？更多的朝向目标，面向未来的美好可能性，具象化我们想要的，激发我们改变的意愿和决心，通过积极、有效的行为去收获我们的理想。 我们从来不…

心理问题的产生是源自不良的生活经验形成的障碍性观念。比如有一些过去总是被他人欺凌的朋友，会觉得自己是无能的、别人是邪恶的，这样的经验和观念会让当事人在人际交往中总是担心自己会被他人伤害，而感到焦虑、恐惧和回避。再比如有一些过去总是失败的朋友，也会认为自己是无能的，在遇到事情时就会经验性的担心自己犯错和失败。不良的…

阻碍改变的三个主要因素是：急于求成或无限期拖延，改变的意愿不足或心有抗拒，始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是：平时是在一个无限期拖延的状态里，在遇到问题和感到痛苦之后，又急迫的寻求改变，试图通过药物或方法消除症状；没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的，最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是：不肯…

能力其实不算问题，因为通过学习和实践是可以获得的，只是成长需要过程，无法拔苗助长。所以真正的问题是意愿不足，也就是说压根就不想做出改变。有的朋友可能会说：我这么痛苦怎么就不想改变呢？我巴不得快点好起来。实际上这些朋友所谓的改变只是消除负面情绪和症状，而不是去发现问题的本质和做出真正的改变。 比如有一些社恐的朋友，…

经常有人问如何快速改变自己、获得提升和解决问题，比如：如何快速入睡，怎样快速提升表达和社交能力，如何快速脱单，怎样可以快速的升职和加薪，如何快速的翻身，怎样快速了解一个人，如何快速减肥，怎样快速提高考试成绩，如何快速补肾，怎样快速美白，如何快速赚到一百万，怎样快速获得成功…… 其实他们之所以失败、痛苦和有心理问题…

有的朋友找到我，问我怎么自我治疗，我回答说：既然您要自我治疗，那找我干什么？又让我推荐心理咨询师，我瞬间无语。自我心理治疗其实是个伪命题，人最难认识的是自己，人为了逃避痛苦很善于自我欺骗，这导致始终无法看清问题的本质，蹉跎岁月，因此就有“医者不自医”的总结，我们需要专业、客观且中立的旁观者来帮助我们认识自己，这也…

性格还可以被改变吗？要想回答这个问题，我们需要先弄清楚性格是什么。百度百科上说性格是一个人对现实稳定的态度，以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。我们进一步的具体化，性格包含了过去的生活经验、观念和相应的思想、态度和行为模式，会在与人交往和做事情的时候体现出来，并有可能形成某些生活或心理上…

改变是一个打破原有平衡，建立新秩序的过程。比如总是讨好他人，怕自己会犯错、失败，怕别人会看不起、讨厌自己，不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡，任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己，就会怕他人不舒服，会否定、嘲笑、讨厌自己；想要做某件事情，就会怕犯错、失败。很多症状因…

有一种人际交往的模式，在与他人交往、交谈时，自己的内心是不自信的，于是就想到了自己有很多的缺点和不足，很怕被别人发现，很怕别人会因为自己的这些缺点和不足，而讨厌、排斥自己，从而变得很紧张，从而无意识的流露出对对方的排斥和拒绝，甚至是抗拒和敌意。当对方看到了自己这样的表现，就会感觉自己是讨厌或者憎恨他的，从而感到紧…