改变
痛苦和恐惧的本质与解决
心理康复班内部群日常分享摘录，只对问题进行分析和建议，不涉及任何隐私。 告诉一个觉得自己是天之骄子的人他只是一个普通人，他会觉得你要沙了他，而拼命反抗，因为如果不是天子骄子，那他就…
不想痛苦并不等于想改变
有很多朋友找到我，告诉我自己症状有多严重，内心有多痛苦，希望我能帮帮他。但不想痛苦并不等于想改变，因为通常当事人只是想消除症状和痛苦。而并不想探究症状与痛苦背后的原因，以做出真正的…
改变的前提是学会自我反省
一个人想改变自己，首先就要学会反思自己，或者叫自我否定。但自我反省这个概念又被理解和用歪了，于是就产生了所谓的自卑和没自信。一个人发现自己错了并做出改正，变得越来越好，这有什么问题…
即时心理咨询为何不被允许
寻求即刻满足其实就是不想改变，只是过瘾，包括急于寻找高人或方法，想快速摆脱痛苦和消除症状。真正的成长是要承受，是对失落和痛苦逐渐麻木。所谓的无条件的爱堪比毒品，会让人依赖并上瘾，因…
改变自己其实是一场革命
改变是一个打破原有平衡，建立新秩序的过程。比如总是讨好他人，怕自己会犯错、失败，怕别人会看不起、讨厌自己，不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡，任何改变都会遭…
正向心理引导的原理和过程
第一步，明确不想的要什么。一般心理困扰的表现形式是：不想、不要、想要不、减轻、消除、克服、摆脱……比如不想紧张、不要自卑、想要不难过、减轻痛苦、消除症状、摆脱失眠……往往又会发现，…
人际交往模式的觉察与改变
有一种人际交往的模式，在与他人交往、交谈时，自己的内心是不自信的，于是就想到了自己有很多的缺点和不足，很怕被别人发现，很怕别人会因为自己的这些缺点和不足，而讨厌、排斥自己，从而变得…
既然要改变，又为何要接纳
我们经常在说接纳，也经常在说改变。那么，既然要接纳，又为何要改变？既然要改变，又为何要接纳呢？我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子，饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉，改变是…
如何改变注意力的指向习惯
一般有心理困扰的当事人，会更多的去关注负面，用负面的视角来解读事件，更多的体验负面情绪和不舒服的感觉，更多的关注问题的出现和存在，更多的关注未来不好的可能性，甚至会有灾难化联想。这…
自己怎么就快乐不起来呢？
有一位有心理困扰的朋友说：看见别人都很快乐，自己怎么就快乐不起来呢？我问他：他们是如何快乐的呢？他说：看他们天天晒朋友圈，到处去玩，买很多喜欢的东西，和喜欢的人在一起……我接着问题…
改变的意愿和坚持的决心
在我们看到了自己的烦恼，感受到了自己的迷茫和无助的时候，我们可以问自己三个问题：1、我想要的是什么？2、我得到了我想要的之后我会怎么样？3、我现在可以做些什么，以帮助我得到我想要的…
