有社交恐惧症的朋友，经常会感觉别人在关注和议论自己，感到自卑和羞愧，而回避他人和社交场合，或者伪装与掩饰真实的自己。这就好比有偶像包袱，感觉自己像明星一样被大家关注和评价。通常在被关注后有两个后果，要么是被大家认可、喜欢与称赞，要么就是被大家否定、讨厌和贬低。有社交恐惧症的朋友因为内心自卑，对自己不认可，通常会感觉大家是在议论与嘲笑自己，这样会让自己感觉到被侵犯，有的朋友甚至会因此而敌对他人。
有社交恐惧症的朋友需要认识到：首先自己并不是明星或什么重要人物，大家并不会那么在意和关注自己，别人对自己谈不上多喜欢也谈不上多讨厌；其次被别人关注和议论也是很正常的事情，每个人都生活在别人的眼睛和嘴巴里，在别人心里也都是褒贬不一的，因为每个人都是不完美的，即便如马云、马化腾他们，在大家的眼里也都是毁誉参半的，我们要学会接受。接纳自己是不完美的，接纳自己的缺点和不足，也接纳别人对自己的各种评价。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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