创伤后应急障碍，是在遭遇某些重大伤害或丧失后。对特定的情境或对象，产生恐惧和逃避心理，或者能够瞬间勾起强烈的痛苦感受。类似于一朝被蛇咬，十年怕井绳。可怕的还不是恐惧和痛苦本身，而是当负面情绪爆发时，丧失了判断和应对能力，导致失控感陷入恶性循环。就是越想急于控制和摆脱痛苦，痛苦就越严重。越逃避相关情境和对象，内心就越敏感、脆弱和不自信。换句话说，真正可怕的不是恐惧本身，而是对恐惧的害怕和逃避。
对于创伤后应激障碍，只要在面对相关情境或对象，能够找回判断能力和可控感，就能够得到彻底的解决。比如在面对井绳时，如果能够判断出井绳对自己没有任何危害，或者伤害自己完全能承受。就可以不再恐惧和痛苦，能够平静的面对。有两种方法，一个快但容易失败，另一慢但成功概率更高。快的方法是直接面对自己最恐惧的情境或对象，不采取任何缓解和逃避措施，直到情绪自然回落恢复平静。难点就是很容易逃避，而变得更难面对。
第二种方法是渐进式脱敏，把恐惧情境或对象根据严重程度，划分成由轻到重的不同等级。依次进行面对和脱敏，同样是不采取任何回避措施，直到自己变得麻木和没感觉。这个方法也需要一定的毅力，不然也容易逃避，但相比于第一种成功的概率更高。比如可以先远远的看井绳，等自己没有感觉后再逐步靠近。直到自己近距离观察井绳，把井绳放在手里把玩，都没有任何不良反应，就完成了脱敏。恢复客观认知，和符合客观现实的心身反应。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
