双相情感障碍也叫躁郁症，躁狂和抑郁交替发作。有时极度自信和思维奔逸，且敏感易激惹。有时过度自责和情绪低落，且内心绝望。这首先是情绪状态的极端和紊乱，背后是思维的非黑即白，以及内心矛盾、冲突和混乱。换个说法就是分别心严重，是非爱憎分明，但却又无力改变自己和外界他人。为此才会攻击和伤害自己，或者怨恨与敌对他人。实际上每个人和这个世界都是不完美的，如果因为有缺点和不足，就不配活着，就太过不当人。
双相的心理调节，主要是培养平等心和平常心。也就是差不多和都可以，不管怎么样都能接受。不以物喜，不以己悲。更进一步是要看清事物的本质，好与坏并非绝对，而且可以相互转化。比如被开除意味着失去工作，但这何尝不是有了更多的选择，和新的道路与机会。在遇到挫折时觉察自己的情绪，和想法的极端与灾难化。只需要觉察，不需要画蛇添足。只要有了觉察，改变就会慢慢发生。然后尝试看到新的选择和可能，完成好坏的转化。
要实现想法、心态和情绪的改变，有个前提是要为自己负责。当一个人开始为自己负责，不再依赖和抱怨别人。就会发现一切都是自己的选择，同样想法、心态和情绪都是可以选择的。比如在遭遇所谓的失败后感到痛苦，自我否定与攻击。这完全是自己的内心戏，似乎通过这种方式，能够得到他人的原谅和特殊照顾。但其实没有人在意自己的成败，也没人会为自己负责。那自己干嘛还做这种，对自己更加不利的事情呢？就能恢复清明和理智。
还有很多事情的成败，并非只是因为自己的对错好坏。因为人是群居动物，要做好一件事情，要与他人合作。也需要考虑他人的感受，不能太过自我中心。要关注和尊重他人的需求，选择合适的关系对象进行价值交换。通过合作共赢，实现自我价值。利他才能利己，也可以叫做为人民服务。服务的人越多，服务的内容越稀缺和有技术含量，自己的价值和所能获得的回报就越高。再就是看清和尊重现实，并以此为基础设定目标计划和思考问题。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
