有位朋友说自己不受控制的关注别人，无法集中注意力学习和做事情，已经持续了十几年。我问他关注别人什么，他说是学习，和别人比较。我问他是在怕什么，他说是怕别人厉害，学习好之类的。我问他什么情况下症状会比较轻，他说不在学校的时候。在学校里就会有一个假想敌一直关注着，在教室里最严重。我问他是一个具体的人还是某类人，他说是某个努力学习成绩好的经常见的人。换个环境也会重新锁定一个人，舍友的可能性最大。
我问那个人对他的威胁是什么，他说是比自己学习努力成绩比自己好。我说可以尝试化敌为友，把威胁变成助力。也就是向上社交，通过他提高自己。他说感觉这不是认知的问题，不受自己控制。我说可以把自己的身体，当成病人去重新培养。不需要消除身体的被威胁感，只需要帮他把威胁变成助力，把敌人变成朋友。他又问自己为什么丧失了生活的目标，我说他总想打败别人，也担心被别人。忙于竞争和敌对，自然忘了自己想要的是什么。
他又说现在毕业了就没有假想敌了，但还是有余光和注意力强迫。我说进入社会也是一样的，无非还是人际关系和比较。他问题本质是无法接受自己不如别人，不能接受有人比自己强。因为这会导致他自卑和焦虑，无法专心做自己的事情。那为什么无法接受自己不如别人呢，本质是全能自恋。类似于认为自己是天之骄子或天命之女，必须是最优秀的，否则就会感觉人生失去了意义。方向是看清和承认自己只是一个普通人，可以有比不过多人。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
