有位朋友见了人就会紧张，担心别人清嗓子，严重了甚至会感觉别人在吐他口水，感到被侮辱和挑衅，从而想吐回去进行反击。首先清嗓子是一种很常见的现象，别人也是自己无法控制的。然后即便是我遇到别人清嗓子，也会感到有些不舒服。也就是说会遇到别人清嗓子，以及会感到不舒服，是大家都会有的情况也是正常的。问题就出在不舒服之后的应对方式，当事人是极端排斥这种不舒服，进而排斥别人清嗓子，但越排斥就越敏感和痛苦。
当事人的焦虑很大一部分来自无法控制自己和别人，也就是无法避免别人清嗓子，和消除不了自己的不舒服。控制不了就会产生失控感，而失控感是最大的焦虑来源。再加上又陷入了回避的恶性循环，越回避就越感觉自己脆弱和无能，从而更加的焦虑和恐惧。恶性循环的越久，就越感觉别人清嗓子是一件非常可怕的事情。这才在主观上体验为别人在攻击和羞辱自己，不然自己为什么那么难受。越是这样感觉就越痛苦，也就越抗拒和恶性循环。
普通人之所以没有陷入恶性循环和发病，是因为已经接受和习惯了别人清嗓子和自己不舒服，也就是对这种风险和痛苦实现了脱敏。当事人需要主动多和别人接触，承受别人清嗓子，也承受自己的不舒服。慢慢让自己的身体发现，这种风险和痛苦并不可怕，自己完全可以承受，进而实现身心脱敏。在打破了回避和控制的恶性循环之后，就会涉及到问题的根本。也就是当事人的自我期待过高，不能容许别人对自己有不好的行为和会感到不舒服。
进一步说就是对生活中的不顺心和不如意，内心抵触且容易陷入恶性循环。之所以不同的患者症状不一样，是因为看重和在意的点不一样。有的人更在乎成败，有的人更在乎别人的看法，有的人更在乎身体健康，还有的人更在意自己的感受。在意却又控制和改变不了，就会激化情绪和消极行为，从而陷入恶性循环而产生心理疾病。说到底就是要对生活中的风险和痛苦脱敏，也就是通过接受和承受，让自己变得麻木一些，不再那么敏感和抗拒。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
