有位朋友害怕别人清嗓子，每当别人清嗓子，就觉得是在针对自己和吐自己口水。为此感到屈辱和愤怒，想要反击吐回去。又担心吐回去破坏关系，导致别人更加讨厌自己。这也导致他的身体语言和表情很难看，又怕别人看到自己的表情。因为他觉得别人是因为看到了自己的表情，才不舒服清嗓子的。又因为无法控制和改变自己的表情，感到无力和恐惧。这一切的根源都是觉得别人在或会针对自己，这来着内在的敌对关系，放大了别人的恶意。
他需要改变自己的观念和思维模式，主要就是别人为什么清嗓子，是因为嗓子不舒服。那为何会嗓子不舒服，他的归因是别人看到了自己的表情。这样归因其实也没错，别人可能就是感受到了他的紧张和敌对，才感到不舒服的。当然除了这个，还有很多其他原因会导致嗓子不舒服，不必然是因为自己。即便就是因为自己，别人其实也没有太大的恶意和攻击性，没必要如此紧张和敌对。只要接受这一点，就可以打破恶性循环，得到放松与改善。
再就是要对他人有更多的观察，和更深入的接触与沟通。了解人与人的关系没有那么苛刻与对立，也能理解和接受彼此有缺点与不足。与他人化敌为友握手言和，改善关系，获得更多的人际支持。因此即便就是自己状态和表情不太好，别人也不会或者不敢，因为这个就把自己怎么样。更重要的是化解自己内心里，过强的防备和敌意。不再把别人想的那么坏，和有恶意与攻击性。这才能从根本上改善自己的情绪状态和身体反应，启动良性循环。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
