心理分析与心理调节

  • 脱离现实的自我催眠

    当一个人内心缺乏安全感的时候,就容易回避和脱离现实。受到紧张情绪的影响,想法也会比较消极,容易产生灾难化联想。因为现实感不足,容易把自己的想法当成事实,而感到焦虑和恐惧。还会在思维层面进行思辨、求证和确认以获得控制感,回避、抗拒以消除风险和痛苦。后来认识到是自己的想法产生的心理问题,就又开始担心自己会有消极的想法、情绪和身心症状…

    2019-10-20
  • 抑郁情绪的心理调节

    抑郁情绪主要包含难过、委屈和生气,会有胸闷气短、头晕脑涨、身体倦怠、兴趣减退、没有希望感等症状。抑郁的背后也是焦虑,是担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人看不起、嫌弃等。抑郁者喜欢比较,经常能看到自己的缺点和不足,而自我怀疑和否定,看到事情不好的可能性,而担心、回避、拖延、犹豫不决或辗转反侧。 维持和加重抑郁的三个因素:习惯于…

    2019-10-12
  • 学会向外观察与倾听

    有些朋友活的比较自我中心,容易把自己当成事物的焦点,比如总是感觉别人在关注、喜欢或讨厌自己。这些朋友对外界的感知也会比较扭曲,向外观察和倾听的能力会比较差,他们所看到和听见的多半是自己的想象和回忆。 比如有的人会比较喜欢所有人或某一类人,而自己刚好在这个范围,就感觉那个人看重和喜欢自己。再比如有的人对待所有人或某一类人比较苛刻和…

    2019-10-10
  • 越不舒服越要动起来

    我们每天都会有各种各样的想法、情绪和身体反应,很多无法做出科学解释,而这一切又都是流动变化的。就像一个小孩子,得到了自己想要的就会很开心,得不到或失去了也会难过的哭泣,但不会长期停留在某种情绪里。尽管成年人不能再像小孩子那样随心所欲,想哭就哭想笑就笑,但也不必过分的控制和压抑自己。压抑情绪的后果就是产生各种各样的躯体症状,或偶尔…

    2019-10-09
  • 双相情感障碍的调节

    双相情感障碍既有躁狂发作也有抑郁发作,情绪不稳定,易激惹。抑郁发作时情绪低落,感觉没有希望;躁狂发作时自我感觉良好,兴高采烈,得意洋洋,有很多的计划和目标,内容不切实际,容易受打击而转入抑郁状态。 情绪、身体和行为反应的背后是想法,当想法过于美好和乐观的时候,就会引发兴奋反应,而当想法过于消极和悲观的时候,则会引发抑制反应。思想…

    2019-10-05
  • 心理障碍的调节指南

    焦虑情绪和以焦虑情绪为基础的学习或工作问题、人际关系或情感困扰、环境适应不良,及广泛性或急性焦虑、疑病、社交或特定对象恐惧、思维或行为强迫、抑郁、躯体症状、睡眠问题等心身症状的心理调节指南和案例分析。 在线阅读或下载《心理障碍的调节指南》 焦虑是指向未来的,是担心有什么不好的事情会发生,比如担心自己会犯错、失败、失去、生病、发疯…

    2019-10-01
  • 怨天尤人的生活习惯

    绝大部分人在遇到问题时第一反应是回避和推卸责任,这是出于自我保护的本能,这不是问题,问题是如果一味的逃避,始终不肯面对和承认现实,则会产生更大的麻烦,问题越积越多、压力越来越大、内心越来越痛苦,为了逃避痛苦,只能继续自欺欺人,于是就会产生各种各样的心理问题,如焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。 有少部分人在遇到问题时的第一…

    2019-09-25
  • 情感需求与心理问题

    情感需求包括期待、不满和担忧。期待的核心内容是生存与发展,具体表现为正确、成功、优秀和健康,与被他人关注、在意、认可、欣赏、喜欢和崇拜,以及找到优秀的伴侣并养育聪明、健康的子女。期待如果受到限制或阻碍无法实现,就会产生不满,具体体现为不开心、生气、委屈、怨恨、抗拒和敌对。基于期待的无法实现,就会产生对未来的担忧,比如担心犯错、失…

    2019-09-22
  • 立足当下,面向未来

    在当下,苦乐参半,人生不如意十有八九,每个人都有自己的烦恼,只是因为都比较好面子,就只把自己好的一面展示出去让别人看到,而把自己不好的一面隐藏起来,痛苦是每个人都需要面对和承受的。就有很多心理困扰者认为自己是最严重和最痛苦的,别人都很轻松与快乐,这是因为只看到了别人的表面,而没有看到别人的内心。 在未来,谁也不敢保证自己就一定会…

    2019-09-20
  • 和你自己的身体对话

    心理问题的躯体症状,主要有两个方面的原因:原发,确实有负面情绪和身体不适,如不满和担忧,通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发,再或者是有放不下的事情和打不开的心结;继发,对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大,回避、控制与对抗,形成了恶性循环,并且自我封闭,无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情绪和躯体症状,通…

    2019-09-07

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