心理分析与心理调节

  • 心理健康知识公益互动讲座

    下周日(2020年11月8日)晚上八点半到十点,在于飞心理讲座QQ群 290795160 和111390511及 576109711 的群直播,同步举办心理健康知识公益互动讲座。本次讲座的主题:人际关系问题和社交恐惧症的心理分析与调节。后续的讲座主题依次是:焦虑症、疑病症、惊恐障碍发作和特定对象恐惧症;各类强迫症…

    2020-10-26
  • 神经症表现症状和心理调节

    神经症,原称神经官能症,现在统一称为神经症,是一组心理障碍的总称,主要包括焦虑症、疑病症、社交恐惧症和强迫症等,当事人深感痛苦,且妨碍心理功能或社会功能,但没有任何可证实的器质性病理基础。 神经症有植物神经功能紊乱的症状,如胸闷气短、心慌心悸、头晕脑胀、头重头沉、身体僵硬、表情不自然、肠胃功能紊乱、失眠多梦等身心…

    2020-10-06
  • 系统脱敏疗法的实施方案

    系统脱敏疗法是行为疗法的一种,是通过渐进式行为训练减轻焦虑和恐惧的方法,主要的操作过程是:梳理恐惧的对象和情境,按恐惧程度由小到大划分层级,逐级进行脱敏训练,逐步减轻焦虑和恐惧感,以达到治愈的目的。 系统脱敏疗法实施的注意事项:恐惧层级的划分不宜过大,也不宜过于琐碎,划分五到十级为宜;逐级进行放松脱敏训练,避免急…

    2020-09-23
  • 对痛苦的敏感度和耐受性

    人活在这个世界上就会有风险和痛苦,大部分人对风险和痛苦的敏感度比较低、耐受性比较高,所以可以比较安心和舒服的活着。而有个别的朋友,生来对痛苦的敏感度比较高,也就是更敏感和细腻,更容易感受到痛苦,而且对痛苦的耐受性也没有得到提高,一有不舒服就会产生强烈的情绪和生理反应。另外,对风险和痛苦的耐受性也是可以退化的,就有…

    2020-09-20
  • 建立控制感和安全感的方法

    不安全感是因为缺乏控制感,无法预知和掌控未来就意味着随时有可能面临危险,这会引发不安和控制欲,进而引发焦虑、恐惧、抑郁或强迫症状,以及人际和亲密关系的对立与冲突。控制感的获得主要有三种方式。 第一种,控制生活中的一切人事物,避免所有风险,这会让自己疲于奔命,并且会越来越发现自己的无能为力,而引发更大的失控感和不安…

    2020-08-23
  • 心理调节的5个主要步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现实…

    2020-08-15
  • 心理问题就是大脑有病吗?

    有一些朋友认为心理问题(如焦虑症、恐惧症、抑郁症和强迫症)是大脑生了病,只要能有相应的药物或手术就能治好,但现在的医学技术水平还没发展到这种程度,所以基本上就是绝症。我在这里就说说自己的看法。 我们可以把大脑比喻成一台电脑,刚出厂(出生)经过检测(体检)的电脑是没什么问题的,后来存储了(成长经历)很多内容(记忆和…

    2020-08-11
  • 内心控制感与安全感的建立

    生活中有太多的不确定和不可控性,比如活着就有可能生病,做事就有可能失败,与人交往就有可能被伤害。有焦虑、恐惧和强迫症的朋友就是无法接受某些不确定性,比如担心犯错和失败、担心生病、担心被人看不起等等。 对不确定性的承受能力是如何降低的呢?这起因于趋利避害的生物本能,人会本能的逃避痛苦和追求快乐,在预感到危险和感到不…

    2020-08-09
  • 人生的意义与生活的方式

    有心理问题的朋友,总是想消除自己的负面情绪和心身症状,到处求医问药、找方法,问题成了因解决而存在,且越解决越严重,陷入负向、消极的恶性循环。如果你问ta想要的是什么,ta会告诉你想要解决心理问题。这和一般人的追求是不同的,是内容更是方向的不同。ta是想要消除或没有什么,一般人是想要追求和获得什么,追求是过程,获得…

    2020-07-19
  • 学习问题或障碍的心理调节

    这里的学习障碍指的是学习有困难、学不进去,看书、听课或做题的时候焦虑不安、胡思乱想和难以集中精力,注意力容易被周围的人事物吸引而分散,或者被自己的想法和感觉带跑,身体感到不舒服,紧张、头晕、头重、身体局部瘙痒或燥热。学习困难和学习障碍的形成,大多是因为在学习上遭受了挫败和打击,对学习丧失了信心,或者一直就没有建立…

    2020-07-17
  • 面对和接纳的基本生活态度

    在说面对和接纳之前要先说说回避和控制,有心理问题和生活困扰的朋友大都是在回避风险和痛苦,控制自己的身心反应或他人的言行态,是一种回避和控制的生活姿态。而且陷在回避和控制的恶性循环里,越回避越失败、焦虑和回避,越控制越失控、恐惧和控制。我们要做的是接纳风险和痛苦,追求自己想要的—正确、成功和身心健康;名…

    2020-06-21