心理分析与心理调节

各类心理问题的心身反应过程：过去的生活经验，形成现在的情感压抑和需求不满，以及核心信念和思维、行为方式，在具体的情境，产生相应的自动化思维，如解释、归因、评价、推理和联想，引发相应的情绪感受和身体反应，引发相应的态度和行为做法，与自己内部或外部环境交互，如做事情、与人交往，获得自己内部或外部环境的反馈，成为生活经…

心理问题也是个性和习惯问题，有一些个性基础在维持和加重着心理问题，如自卑、胆怯、回避和依赖，还有急于求成、自我中心、推卸责任、眼高手低等，心理问题的康复需要培养出延迟满足、承担责任、积极进取、脚踏实地等个性和习惯基础。 延迟满足：人类与其他动物的根本区别就是延迟满足，有需求不急于满足，而是等待或先付出再收获。就好…

首先是整体的大循环，因为回避生活中的失败和痛苦，而脱离现实，活在过去和未来，为过去自卑，为未来焦虑，陷入回避的恶性循环，越回避越自卑，越自卑越焦虑，越焦虑越回避，越回避越失败，问题持续的泛化，负面情绪和症状越来越严重。其次是回避的小循环，主要包括两种：在生活中，对他人和社交场合的回避和控制会使人际关系越来越差，在…

在生活中的遇到压力或挫败，产生失望、不满或怨恨的情绪感受，对未来感到焦虑，逐步形成负面的思维和行为习惯，回避现实的风险和痛苦，在头脑中制造出一些假问题去解决，以表达负面情感、证明自己和消除焦虑。如焦虑、疑病、强迫症状的担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、排斥、侵犯，反复的思虑、检查…

讲座暂停一段时间。 每周六晚上八点到九点，以解答心理问题为主，兼顾心理学健康知识科普。适用范围：人际交往与亲密关系问题，社交障碍、焦虑症、恐惧症、疑病症、强迫症、抑郁症和失眠等各类神经症性心理问题，各类人格障碍或性格缺陷。 互动讲座地址，复制群号搜索加入QQ群：777627780 心理顾问介绍：于飞，资深心理咨询…

本书别名强迫、焦虑、惊恐、社恐、失眠、疑病…自救指南。这是一本心理问题（强迫症、社交恐惧症、焦虑症、惊恐发作、失眠、疑病症）综合自助工具书，你可以从本书目录中检索出您需要了解的内容进行阅读。 小程序用户复制链接到浏览器下载 神经症也称神经官能症，主要表现为精神活动能力下降、抑郁、焦虑、紧张、恐怖、烦恼、强迫症状、…

改变是一个打破原有平衡，建立新秩序的过程。比如总是讨好他人，怕自己会犯错、失败，怕别人会看不起、讨厌自己，不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡，任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己，就会怕他人不舒服，会否定、嘲笑、讨厌自己；想要做某件事情，就会怕犯错、失败。很多症状因…

每个人都需要存在的感觉和意义，有的人致力于学习，有的人醉心于工作，有的人辗转于社交关系，有的人沉迷于游戏，有的人经常打牌，有的人喜欢冒险，每个人都从自己所处的形式里面找到了存在感觉和意义。最可怕的不是痛苦，而是空虚。 而当一个人在学习、工作或者人际关系（特别是家人、上下级、同伴、情侣）里接二连三的受挫、失败或者遭…

——回答社交恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症等神经症的三个核心问题。 一、现在。回答问题：怎么了？问题现在的存在原理。在问题发生时的行为异常和症状表现，对问题、自己与他人的态度和做法，情绪感受和身体反应，思想观念。 比如，社交恐惧症状。态度和做法：排斥症状、讨厌自己、回避他人。情绪感受和身体反应：情绪紧张、心情低落…

人们习以为常的做法是：关注问题，发现问题，指出问题，批评问题和改正问题。比如父母发现孩子的缺点，指出、批评孩子的缺点，并要求孩子改正；上级发现下属的不足，指出、批评下属的不足，并要求下属改正；医生诊断、鉴别出当事人的身心问题或疾病，并对症下药……有的朋友，在发现自己有思想困惑、情绪困扰、行为异常或者症状表现之后，…

（1）第一阶段婴儿般的自己，与生俱来的、纯真的，对人生是乐观和自信的，勇敢的，有强烈的探索这个世界和自我实现的愿望。 （2）第二阶段家庭、学校教育所赋予自己的标准，生存需要仰赖于父母和社会，比较弱小，不具有自给自足的能力和智慧，会学习到许多满足和保护自己的策略。比如，为了寻求保护和补给，压抑自己的真实想法和感受，…