心理分析与心理调节

  • 康复是经验和观念的改变

    心理问题的产生是源自不良的生活经验形成的障碍性观念。比如有一些过去总是被他人欺凌的朋友,会觉得自己是无能的、别人是邪恶的,这样的经验和观念会让当事人在人际交往中总是担心自己会被他人伤害,而感到焦虑、恐惧和回避。再比如有一些过去总是失败的朋友,也会认为自己是无能的,在遇到事情时就会经验性的担心自己犯错和失败。不良的…

    2021-01-17
  • 心理健康知识公益互动讲座

    本周日(2021年1月17日)晚上八点半到十点,在于飞心理讲座QQ群 290795160 和111390511及 576109711 的群直播,同步举办心理健康知识公益互动讲座。本次讲座的主题:思维和行为强迫症的心理分析与调节。后续的讲座主题依次是:人际关系问题和社交恐惧症;焦虑症、疑病症、惊恐发作和特定对象恐惧…

    2021-01-16
  • 自我心理分析与调节记录表

    心理分析的过程:首先是要看到自己的症状表现,然后看到诱发因素,再看到症状背后的情绪感受,再看到情绪感受背后的思想观念,再看到思想观念背后的生活经验,再看到自己的情感需求。重点是觉察自己的思想观念。 心理调节的过程:根据客观事实改变自己的想法,随着想法的改变情绪和症状就会减轻,并且获得新的体验。可以把新的想法和行为…

    2020-12-29
  • 心理创伤阴影的形成与修复

    心理创伤是在过去形成的,在过去的时候,曾经因为信任而开放了自己,结果却受到了他人的伤害,如果伤害比较严重或多次出现,就会形成心理创伤和阴影,把自己的内心封闭起来,不敢再去相信。并且也会因为曾经的伤害,而心存不满与抗拒,不愿意再去主动开放自己。长时间封闭在自己的内心世界里,就会感到孤独,也会因为对现实世界的不相信,…

    2020-12-22
  • 心理问题背后的不安全感

    在各类心理问题的背后主要是不安全感,类似于担心自己犯错、失败和不够健康,因为这样会被他人讨厌,严重的甚至还会被重要他人抛弃。就像小的时候做错了事情,父母就会不高兴,就会不喜欢自己,甚至还会威胁要打死或丢弃自己。在长大之后,如果领导或长官不喜欢自己,那自己就得不到足够的生存资源,未来的发展也会受到限制。正是因为这事…

    2020-12-11
  • 自我心理调节的三个步骤

    当出现负面情绪和心身症状的时候,可以通过以下三个步骤进行自我心理调节:看见、允许和追求想要的。 一、看见。看见自己的心身症状;再看到症状背后的负面情绪,如担心、害怕、难过或生气;再看到情绪背后的想法和需求,如担心失败就是想要成功、担心生病就是想要健康、担心被人看不起和讨厌就是想要被人认可与喜欢。 二、允许。允许就…

    2020-12-07
  • 风险评估过高后的过当防卫

    因为从小到大总是在被比较和排名,我们在人际交往中经常会经验性与习惯性的和他人比较与对立。有一些朋友很担心自己不如别人和被别人看不起、讨厌,似乎这样就会有严重的后果,甚至会威胁到自己的生存与发展,而感到焦虑和恐惧,进而出现紧张的心身反应,比如表情不自然、眼神躲闪、肩颈僵硬和肠胃不适等。 也有一些朋友总是感觉周围的环…

    2020-12-01
  • 羞耻心过强导致的心理问题

    羞耻心是怎么来的,又是什么感觉呢?动物是没有羞耻感的,它们可以在大庭广众之下排便和交配,某些动物(比如猫咪)会躲起来也是为了安全,羞耻心是人类所特有的,是社会文明的产物。羞耻的感觉无法客观描述,只能加以形容,比如恨不得找个地缝钻进去,再比如没脸见人了,羞耻的躯体反应主要有紧张、发热和脸红。 某些心理问题是由羞耻心…

    2020-11-15
  • 心理调节之认知融合的解离

    我们的头脑一直都在自动化运转,在解释已经发生的事情并进行归因和做出评价,也在推理和设想未来,很多时候都是无意识的,随着我们的自动化思维,我们的情绪、身体和行为反应也在跟着变化,而且自动化思维是以比较稳定的观念(也叫信念,来源于过去的生活经验和内心的情感需求)为基础,表现为持续的态度和反应模式。这就是认知融合,认知…

    2020-11-12
  • 心理问题为何不能很快解决

    心理问题为何不能很快的解决,心理咨询为何不能很快的产生效果,非得需要一个系统的过程?这和当事人的防御机制有关,当事人在心理问题维持和加重的过程中,形成了不同层次的防御策略,一旦快速、粗暴的破除全部的防御机制,当事人就会很快的陷入混乱,产生更大的焦虑、恐惧和抑郁感,从而抗拒改变或逃离咨询关系。 举个例子来说,当事人…

    2020-10-31
  • 深入地沟通就是最好的治愈

    有一些朋友在刚开始描述自己问题的时候,感觉挺严重的,也持续了很长时间,但经过几次咨询就好了。其实我也没有什么高招教给当事人,只是因为当事人付了费,下定了改变的决心,并在心理咨询中敞开心扉,充分的表达了自己,对自己形成了清晰的认识,我再稍微一点拨,当事人的改变就发生了。咱们中国人,有什么事情和情绪都会习惯性的憋在心…

    2020-10-30