心理分析与心理调节

担心和回避某种风险与痛苦，越回避越感觉自己脆弱和无能，不逃避就会有严重的后果和万劫不复，只能继续回避，陷入恶性循环。负面情绪和症状越来越严重，试图直接消除症状却找不到任何有效的方法，产生无力和失控感，加重负面情绪和症状。还会担心和回避症状与痛苦本身，产生继发的恶性循环。越来越抓狂和急躁，症状爆发感觉痛苦的生不如死…

焦虑者容易灾难化设想，抑郁者会放大别人的否定，强迫者在和自己的念头与情绪对抗。这其实都是在激化矛盾，陷入冤冤相报何时了的恶性循环。任何人都无法预测和掌控未来，也都无法让每一个人都认可和喜欢自己，人生不如意更是十有八九。普通人慢慢的接受和习惯了，也就没那么痛苦和难以承受。也可以说是具有了平常心，在一定程度上看淡了成…

你可以说有心理疾病的人在过去受过伤害，但过去受过伤害的人，却不一定有心理疾病，甚至还可能内心很强大，所以说因果论在我这里其实不成立。而且症状只是认知、心态所导致的情绪的产物，只有调整好认知和心态，改善了情绪，症状才能逐步减退，也就是说症状其实无法被直接消除。问题其实出在对过去、现在以及未来可能伤害的应对，是认知和…

不同的认知，也就是对问题的解释和归因，对应着不同的方法。没有相应的认知做为基础，方法也是理解不了和做不到的。也就是说缺的从来都不是方法，而是对于问题的认知。所以提升认知是解决问题的前提条件。就拿暴露脱敏来说，几乎每一个心理障碍者都知道这个方法。但为何要用这个方法，具体的操作细节是什么，因为缺乏深刻的理解和觉悟，就…

表情和眼神不自然，是很多心理问题的躯体症状之一。就有很多朋友怕别人发现自己不正常，而极力掩饰自己的表情与眼神。但却发现根本控制不了自己，就只能回避与他人接触。又是又产生了新的焦虑和恐惧，担心自己的表情和眼神不自然，担心别人会因此而讨厌和嫌弃自己。又陷入了新的越回避越控制就越严重的恶性循环。想要解决这个问题，首先就…

首先得能意识到自己有问题，并承认和愿意做出改变。有的人倾向于把自己当受害者，认为都是别人的错，或者认为自己不幸得了病，只想找方法消除病症，并不愿意从自身做出改变。就只会陷入越回避、控制和对抗，越严重的恶性循环。所以如果没有改变的意愿，也就不会有改变的过程和结果。需要再次强调的是，尽管痛苦使人想要改变，但想直接消除…

心理辅导范围包括：强迫症、疑病症、焦虑症和惊恐发作、社交焦虑及各类恐惧症等神经症，抑郁症和双相情感障碍等心理疾病，失眠多梦、胡思乱想、注意力涣散、头重头紧、肩颈僵硬、肠胃不适、胸闷气短和心悸心慌等自主神经功能紊乱的躯体症状，内心封闭、偏执、敌对、回避和拖延等性格问题，学习、工作、人际和亲密关系等实际问题。 【心理…

找方法消除负面情绪和症状，避免出现让自己感到不安和难受的情境，其实都是在强化自己内心里的恐惧，问题也会变得更加严重和顽固。比如避免犯错和失败，避免被他人否定和议论，避免自己会有消极想法和情绪。这只会让自己感觉更加脆弱和无能，无法承受人生的风险和痛苦。普通人也有这些烦恼，之所没有形成心理疾病，就是因为一直在面对和承…

负面情绪主要分为两大类，一类是难过和生气，再一类是担心和害怕。难过和生气是觉得自己受了委屈和伤害，或自我怀疑与否定。担心和害怕是预感到有危险，或正在遭受威胁。动物只有真实的遭遇变故，才会产生负面情绪和症状。而人可以单纯的通过想象，或者主观放大伤害与危险的程度，而产生脱离客观事实情境的，严重的负面情绪与症状。也就是…

经常有朋友向我诉说自己的痛苦和症状，问我要怎么做才能解决。但如果我直接告诉他们怎么做，他们是理解和接受不了也做不到的。因为在他们心里自己是个受害者，是因为受到他人的伤害或者不幸得了病，试图寻找某种方法直接消除自己的痛苦和症状。然后遭受苦难的大有人在，但并不是每一个人都会得心理疾病。其实真正的问题在于，当事人看待和…

如果你是个正常人，或者是心理疾病的康复者，向正在深受困扰的患者分享经验，他们只会觉得你在讲大道理。甚至还会不停的进行反驳，最后把你搞得很郁闷甚至会发病。之所以会出现这样的情况，是因为你是把大量的努力和感悟，总结成了一段话，这段话告诉别人，别人是没有经历和体验作为依据的，所以就起不到任何效果。你出于好心的帮助，不仅…