心理分析与心理调节

人的心理无非是对环境刺激的反应，环境和刺激不一定能改变，但反应过程是可以被改变的。而解决心理问题的过程就是改变心身反应的过程。人的心身反应按先后顺序和因果关系依次是：想法、情绪和身体反应、态度和行为做法。其中对环境刺激的想法决定了后续的心身反应，也就是说改变了想法就能改善情绪和症状。 比如小明走在路上，旁边有人吐…

如果出现了一般的心理和情绪问题，可以通过以下方式自我调节。 一、我有了什么情绪和症状？ 情绪如担心、害怕、难过或生气。症状如：胸闷气短、心慌心悸、头疼头紧、胡思乱想或睡不着。 二、发生了什么？ 发生了什么事情使你出现了这些症状？比如犯错、失败或身体不适，再比如被他人忽视、拒绝、否定或指责。 三、我怎么看待这个事情…

我们首先要知道心身反应的基本过程，以过去的生活经验开始，形成了现在的情感压抑和需求不满、核心观念、思维方式、情绪感受习惯、态度和行为习惯、做事和与人交往的方式，得到事情的结果和他人的反应，成为新的生活经验，如此的循环往复。我们主要分析情感需求、核心观念、思维方式和行为习惯，因为这几个方面可以直接进行调节。 当事人…

心理障碍其实并不难治，无非是需要一个过程，需要多久和心理障碍的持续时间、顽固程度有关。之所以很多朋友的心理障碍总是治不好，是因为走入了误区。对心理障碍的认识和理解有误，所采取的治疗方向和方法不仅无效，还会起反作用强化症状。只有基于对心理障碍的正确认识和理解，才能采取有效的方式真正而彻底的解决问题。 心理障碍的原理…

神经症的全称是神经官能症，主要包括：强迫症、社交恐惧症、焦虑症、疑病症和惊恐发作等，及因焦虑、恐惧和内心冲突导致的抑郁症，及心身紧张、头疼头紧、肩颈僵硬、心悸心慌、肠胃功能紊乱、胡思乱想、睡眠障碍和身体某个部位的不适感等躯体症状，大部分患者往往有性格和行为问题，如内心自卑、回避现实、心理矛盾和拖延等。 神经症其实…

神经症的全称是神经官能症，主要包括：强迫症、社交及特定场景的恐惧症、焦虑症、疑病症和惊恐发作等，以及心身紧张、头晕脑胀、肩颈僵硬、肠胃功能紊乱、胡思乱想和睡眠障碍等躯体症状。形成的原因和存在原理是：因为过去的不良经验导致的过度担心；消极回避的态度和应对方式；迷失在症状里，总是试图消除症状，始终看不清问题的本质，陷…

有很多父母来咨询，自己的小孩不愿意去上学，一去学校就喊头疼，晚上还睡不着，甚至有的孩子还出现了学校恐惧症，想到学校就害怕，还有的出现了学习障碍，无法听课学习和做题。并且说不敢强迫孩子学习和上学，怕孩子会想不开。孩子整天在家里玩手机、看小说，也不出门，父母感到很焦虑但又无可奈何。 我们先要搞清楚原因是什么，最常见的…

心理问题案例分析系列文章之过去的生活经验和恐惧症状，为了保护当事人的隐私，文章不包含任何个人信息。 当事人经常处于紧张不安的状态，不敢闲下来，一停下来就会有各种各样的紧张的躯体症状。当事人在过去的家庭关系里是被忽视、否定和嫌弃的，这导致当事人对关系没有安全感，总感觉自己不配拥有现在的一切，随时都会失去，为此焦虑不…

心理问题案例分析系列文章之越控制越失控的恶性循环，为了保护当事人的隐私，文章不包含任何个人信息。 当事人遇到自己在意的人和事就会特别紧张，比如见到自己喜欢的女孩子，就会紧张的说不出话来。这其中的原理是：当期待产生，就是当我们想要得到什么或者想要永远拥有什么的时候，就会同时产生担忧，就是担心得不到或者失去。当事人的…

于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问。从事心理咨询工作十余年，帮助无数心理困扰者恢复心身健康。 心理咨询与治疗每次50分钟，每周根据需要1~2次。采用QQ或者微信语音通话、文字交流，再或打电话的方式。需提前付费和预约具体时间，连续咨询可以每周固定时间点。 社交、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭和亲…

各类心理问题的心身反应过程：过去的生活经验，形成现在的情感压抑和需求不满，以及核心信念和思维、行为方式，在具体的情境，产生相应的自动化思维，如解释、归因、评价、推理和联想，引发相应的情绪感受和身体反应，引发相应的态度和行为做法，与自己内部或外部环境交互，如做事情、与人交往，获得自己内部或外部环境的反馈，成为生活经…