心理分析与心理调节

人的心理活动简而言之由思维、情绪和行为三个方面构成，进一步细化就是，人的本能结合过去的生活经验，形成现在的情感需求与观念，以及思维和行为习惯，在遇到事情的时候，产生相应的想法，并引发对应的情绪和态度，然后对事情做出应对，消极的思维、情绪和行为，通常会得到消极的反馈，成为生活经验，引发心理问题。 比如有一位朋友，成…

每一次的负面情绪和症状，都是觉察和改变自己的机会。当有了负面情绪和症状，首先是看见并允许，看看是什么事情引发了这个负面情绪，自己是怎么看待那个事情的？为什么要这样想？依据的是什么经验或观念？然后再看看情绪背后反映了自己怎样的需求？自己当前满足需求的方式是什么？还可以怎么表达和满足自己的需求？ 负面情绪和症状是无法…

心理疾病背后有一个很重要的性格基础，就是急于求成或者叫急功近利。首先自我期望高，或对他人或事情的期待大，这本来也没什么，通过足够的时间和过程都有可能实现，问题就出在总想一步登天，才会感到压力山大和没信心，进而产生自卑、焦虑和抑郁等情绪问题，进而出现躯体症状，然后对于负面情绪和症状又要急于消除。 急于达成目标或急于…

人的根本命题是生存和发展，就是保障自己的生存安全和未来发展，人类个体是脆弱的，需要获得群体他人的理解、接纳和支持，甚至是崇拜与服从。焦虑是担心需求得到不满足，恐惧是正在受到威胁，抑郁是对被满足失去了信心和希望感。比起思维，情绪更像是行为的指挥官。以上情绪会引发个体的战斗逃跑反应，以应对危险发生。 战斗和逃跑反应，…

依赖的起源，小时候依赖父母，如果经常被否定和拒绝，内心因为有缺失所以十分渴望被爱。再或者总是很容易被满足，误以为这个世界就应该即刻而充分的满足自己。在以后与人交往的过程中，对他人有过高的期待，但却总是失望。于是就怀疑是自己有问题而自卑，或者认为是他人有问题而敌对他人，产生回避、控制或对抗倾向。 控制和抗拒的循环，…

症状来自于负面情绪，而负面情绪来自于担心或感觉需求得不到满足，比如作为人这种群居动物的，被需要、理解、接纳和支持的需求，这是人得以满足生存和发展需求的必要条件。想让自己没有失败、差劲、生病和不完美，变得更成功、优秀、健康和完美，是为了满足其中被需要的需求，只是很多人在做无效努力而没有抓住本质。 心理障碍患者通常想…

如果你总是在回忆和懊恼过去，或设想与担忧未来，多半是因为当下过的不满意和不舒服。当下的感受会从过去搜寻相关的记忆片段，并编制成一个负面的故事，让自己感到更加的自卑、自责和抑郁。也会片面的设想未来的灾难，让自己感到焦虑和恐惧。过去和未来都是当下的创造，或者说其实没有过去和未来，一切都发生在当下。 或者说回忆过去和设…

心理障碍主要包括：强迫症、疑病症、焦虑症和惊恐发作、社交及各类恐惧症等，及焦虑、恐惧和心理冲突引起的抑郁症和双相，及胸闷气短、心慌心悸、头晕头紧、肠胃不适、胡思乱想、睡眠障碍和注意力涣散等自主神经功能紊乱的症状，大部分患者往往存在性格和行为问题，如自我封闭、偏执、敌对、回避和拖延等。 心理障碍其实并不难治，无非是…

在担心犯错、失败和不正常的背后，是怕被别人否定和嫌弃。在渴望正确、成功和健康的背后，是渴望被人认可、喜欢与重视。绝大部分心理问题都起源于人际关系问题。是没有搞清楚人际关系的本质，对人际关系抱有不切实际的期望，以及不知道怎么和人相处，产生的迷茫、无助和自卑感，而引发焦虑、恐惧、抑郁的情绪和症状。 还有就是，如果你依…

有心理障碍的朋友普遍想法比较极端，比如一定和必须要怎么样，不怎么样就肯定会怎么样，也就是灾难化思维，想问题非黑即白，不是最好就是最坏，就没有平常的中间地带。我一直在思考和研究这种极端的起因是什么，以前的归因类似于追求完美和任性，不能接受和不允许模棱两可与不确定。最近在治疗双相患者的过程中有了新发现，当事人有严重的…

成瘾性的不良习惯，有很多是违禁词，有很多是普遍性的比如吸烟喝酒，这里就不说了，只说能说的和病态的，比如手淫成瘾，其实强迫症等神经症也是成瘾性的。都是通过一种反复思维和行为来缓解内心的痛苦和心瘾。也就是说，不管何种原因导致的痛苦，都可以通过实施成瘾行为来缓解，而且效果是立竿见影的，才具有成瘾性。 有人会把手淫成瘾看…