心理分析与心理调节

在生活中的遇到压力或挫败，产生失望、不满或怨恨的情绪感受，对未来感到焦虑，逐步形成负面的思维和行为习惯，回避现实的风险和痛苦，在头脑中制造出一些假问题去解决，以表达负面情感、证明自己和消除焦虑。如焦虑、疑病、强迫症状的担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、排斥、侵犯，反复的思虑、检查…

每周六晚上八点到九点，以解答心理问题为主，兼顾心理学健康知识科普。适用范围：人际交往与亲密关系问题，社交障碍、焦虑症、恐惧症、疑病症、强迫症、抑郁症和失眠等各类神经症性心理问题，各类人格障碍或性格缺陷。 互动讲座地址，复制群号搜索加入QQ群：777627780 心理顾问介绍：于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会…

本书别名强迫、焦虑、惊恐、社恐、失眠、疑病…自救指南。这是一本心理问题（强迫症、社交恐惧症、焦虑症、惊恐发作、失眠、疑病症）综合自助工具书，你可以从本书目录中检索出您需要了解的内容进行阅读。 小程序用户复制链接到浏览器下载 神经症也称神经官能症，主要表现为精神活动能力下降、抑郁、焦虑、紧张、恐怖、烦恼、强迫症状、…

改变是一个打破原有平衡，建立新秩序的过程。比如总是讨好他人，怕自己会犯错、失败，怕别人会看不起、讨厌自己，不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡，任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己，就会怕他人不舒服，会否定、嘲笑、讨厌自己；想要做某件事情，就会怕犯错、失败。很多症状因…

每个人都需要存在的感觉和意义，有的人致力于学习，有的人醉心于工作，有的人辗转于社交关系，有的人沉迷于游戏，有的人经常打牌，有的人喜欢冒险，每个人都从自己所处的形式里面找到了存在感觉和意义。最可怕的不是痛苦，而是空虚。 而当一个人在学习、工作或者人际关系（特别是家人、上下级、同伴、情侣）里接二连三的受挫、失败或者遭…

——回答社交恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症等神经症的三个核心问题。 一、现在。回答问题：怎么了？问题现在的存在原理。在问题发生时的行为异常和症状表现，对问题、自己与他人的态度和做法，情绪感受和身体反应，思想观念。 比如，社交恐惧症状。态度和做法：排斥症状、讨厌自己、回避他人。情绪感受和身体反应：情绪紧张、心情低落…

人们习以为常的做法是：关注问题，发现问题，指出问题，批评问题和改正问题。比如父母发现孩子的缺点，指出、批评孩子的缺点，并要求孩子改正；上级发现下属的不足，指出、批评下属的不足，并要求下属改正；医生诊断、鉴别出当事人的身心问题或疾病，并对症下药……有的朋友，在发现自己有思想困惑、情绪困扰、行为异常或者症状表现之后，…

（1）第一阶段婴儿般的自己，与生俱来的、纯真的，对人生是乐观和自信的，勇敢的，有强烈的探索这个世界和自我实现的愿望。 （2）第二阶段家庭、学校教育所赋予自己的标准，生存需要仰赖于父母和社会，比较弱小，不具有自给自足的能力和智慧，会学习到许多满足和保护自己的策略。比如，为了寻求保护和补给，压抑自己的真实想法和感受，…

心理活动的过程：诱发事件→想法→情绪感受→身体反应→冲动和意愿→行为做法→外在表现→外界他人的反馈。举例来说：考试不及格，想法是自己很笨、很失败，情绪是难过、紧张和担心，身体反应是胸闷气短，意愿是放弃学习、去玩，外在表现及他人的反馈是不爱学习、懒惰。 再举例来说：他人拒绝自己，想法是自己有问题、自己不讨人喜欢，或…

当人在想起一些轻松、愉快的经历和自信的体验的时候，人也会感觉到轻松、愉悦和自信。当人在想到悲伤的往事、恐惧的画面的时候，人也会感觉到悲伤和恐惧。这就是想象的事情如同真实的发生。 有一种症状，就是反复的想到自己出门被车撞死，然后感觉非常的恐惧，从而不敢出门。还有一类人，在做一件事情之前，预先想到了失败的可能性和画面…

人在开始出现心理困扰之前，往往会存在追求完美、自我要求过高，过度承担责任、灾难化联想，在自己的思维框架里苦思冥想、百思不得其解，行为消极、被动、拖延…等情况，然后就感觉自己没做好、做错了，自己能力不行、没价值，自己要承担很大的责任、要冒很大的风险、会发生很严重的后果，自己无计可施、感到非常无助…从而开始焦虑、抑郁…