心理分析与心理调节

心理障碍的背后是负面情绪，而负面情绪背后的灾难化设想，那为什么非要把别人和事情往坏处想呢？首先是思维习惯，也是陷入了恶性循环，越回避越感觉自己脆弱和无能，也就越容易往坏处想。同时有情感因素，就是在内心里对自己、他人和生活不满，这种消极的情绪也会使人往坏处想。而不满来自于期待落空，比如期望万事如意和事事顺心，结果却…

任何人都会有情绪和状态不好的时候，这种情况下就是会有一些症状出现。比如见了人紧张不自然，对他人的言行会过度敏感，回避他人和社交场合。再比如容易感到担心、害怕和紧张，肩颈僵硬、胸闷气短和心悸心慌，胡思乱想和睡不踏实，再比如会有一些消极和悲观的想法，再比如没有安全感和容易应激。心理障碍者和正常人的不同，就在于出现这些…

经常会被求助者问到采用什么心理治疗方法，这个问题其实我不好回答，十几年前我比较热衷森田疗法，后来是精神分析心理动力学，后来是人本主义和后现代的相关疗法，再后来是认知行为疗法，之后就没有了固定的方法，都是根据求助者的具体情况和需要，或进行认知调整，或行为脱敏训练，或探索潜意识和情感疏导，或倾听、理解和支持，引导求助…

心理问题和症状的背后是情绪，如担心、害怕、难过和生气，负面情绪会引发躯体症状，以及思维和行为的异常。当事人通常想找方法直接消除症状，即便看到了症状背后的情绪，也是想找方法直接消除负面情绪。其实负面情绪首先需要被安抚，情绪平静之后讲道理才会有效，试图直接消除情绪或用道理说服情绪，都会造成情绪的压抑和反弹。 情绪被压…

心理问题和症状背后是负面情绪，最常见的是担心、害怕、难过和生气，这些情绪会让人的思维和行为消极，如因为担心和害怕而回避与控制，因为难过和生气而排斥与攻击。这些情绪还会产生躯体症状，如心悸、心慌和肠胃不适，如胸闷气短和肩颈僵硬，如注意力涣散和胡思乱想，再如失眠、多梦和容易倦怠，这些症状也会让人感到痛苦。 因为担心和…

恐惧症患者害怕什么的都有，根据恐惧内容和缓解方式的不同，形成不同的心理问题，害怕犯错、失败或说不清害怕什么，并且伴随躯体症状，就是广泛性焦虑症。害怕生病或猝死就是疑病症或惊恐发作，通过穷思竭虑或反复检查缓解恐惧，就是思维或行为强迫症。不管何种恐惧都是陷入了恶性循环，就是越回避越恐惧，越恐惧就越回避。 回避就是采取…

严重的焦虑、恐惧和强迫症患者，往往会有被害妄想，准确的说是被伤害的联想或幻想，比如联想感染或患上重大疾病而死亡，再比如幻想别人监视、针对和迫害自己，去看医生往往会给开抗精神分裂的药，主要是预防精神彻底崩溃。其心理原理是长期逃避和脱离现实，分不清想法和事实，导致越来越相信自己的灾难化设想而愈发的恐惧。 比如有一位朋…

觉得自己是受害者，或者预感自己即将被伤害，就会产生抑郁、恐惧和焦虑等负面情绪，引发心身症状，产生所谓的心理疾病。但其实所谓的被伤害，是人们每天都在面对和承受的，只不过当事人更为抗拒和敏感。比如被忽视，我们绝大部分时间都在被忽视，只不过有的人对于被忽视非常的抗拒和恐惧，每天都要靠幻想自己如何重要度日。 比被忽视更严…

人们在日常生活中会采用一些防御机制，以消除内心的不适感和痛苦。比如回避让自己感到危险或不适的人事物，否认已经发生或真实存在的自己不想接受的，试图控制自己、他人和事情，敌对和攻击自己或他人，还有就是通过幻想让自己获得内心的满足和逃避痛苦。但如果这些防御机制过度运用就会产生心理障碍，反而更难适应生活环境。 总是回避和…

心理问题往往会与环境形成条件反射，比如见了某类人就紧张，一看书就难受，躺在床上就精神。条件反射原本是动物为了适应环境进化出来的能力，为的是快速做出反应以逃跑或战斗，之所以会成为心理问题，是因为客观上不应该或者没必要应激，总是反应过度反而影响了对环境的适应，所以就需要改善或者重建相关的条件反射。 我们先以进入卧室躺…

愧疚感和羞耻感是一种被否定和嘲笑的感觉，并且会认为是自己错了和丢脸了，这也是曾经被训练出来的，就是在有了某种诉求或做了某件事情之后，被重要的人否定或指责了，只是指责的方式并非简单的攻击和打压，而是会让人觉得自己不应该这样做，这样做很丢脸，只有不这样做才能被喜欢和尊重，也类似于要管好自己不要让别人操心。 所以在出现…