心理分析与心理调节

追求自己想要的，并承担风险和痛苦。比如担心别人会怀疑自己，从而回避他人，在与人交往的时候伪装和掩饰自己，反而会让别人误会自己图谋不轨或居心不良。不如坦诚的面对别人，向别人展示真实的自己。 再比如，不了解我的人会对我有所怀疑和戒备，这很正常，我不需要否认、控制或改变别人的想法，我只需要持续的向别人展示自己的能力和品…

每周六晚上八点开始，以互动答疑为主，兼顾心理学健康知识科普。适用范围：人际交往与亲密关系问题，社交恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症、失眠和抑郁等神经症性心理问题，自卑、回避、依赖、偏执和敌对等性格缺陷。 互动讲座地址：QQ群 777627780  

趋利避害和即刻满足是人类的本能，人会本能的追求获得和快乐、逃避危险与痛苦，并在需要什么的时候希望马上得到，在排斥什么的时候想要立刻摆脱。这两种本能在保护人免受伤害和获得满足的同时，也制造出许多麻烦，担心、害怕、难过和生气等负面情绪，焦虑、恐惧、疑病、抑郁和强迫等心理问题就是基于这两种本能产生的。 如有社交恐惧症的…

考试焦虑会让人坐立不安、胡思乱想，无法集中注意力学习，影响日常生活和睡眠质量，甚至还会造成失眠，严重的还会得上焦虑症或强迫症。具有考试焦虑的人群，一类是在校生，担心自己考不好，或者考不上高中、大学或研究生等，再一类就是社会中的考证人群，担心自己考不过。在焦虑的背后，就是对考好或考过的期望。 考试焦虑症的心理调节，…

心理分析的过程：首先是要看到自己的症状表现，然后看到诱发因素，再看到症状背后的情绪感受，再看到情绪感受背后的思想观念，再看到思想观念背后的生活经验，再看到自己的情感需求。重点是觉察自己的思想观念。 心理调节的过程：根据客观事实改变自己的想法，随着想法的改变情绪和症状就会减轻，并且获得新的体验。可以把新的想法和行为…

在各类心理问题的背后主要是不安全感，类似于担心自己犯错、失败和不够健康，因为这样会被他人讨厌，严重的甚至还会被重要他人抛弃。就像小的时候做错了事情，父母就会不高兴，就会不喜欢自己，甚至还会威胁要打死或丢弃自己。在长大之后，如果领导或长官不喜欢自己，那自己就得不到足够的生存资源，未来的发展也会受到限制。正是因为这事…

当出现负面情绪和心身症状的时候，可以通过以下三个步骤进行自我心理调节：看见、允许和追求想要的。 一、看见。看见自己的心身症状；再看到症状背后的负面情绪，如担心、害怕、难过或生气；再看到情绪背后的想法和需求，如担心失败就是想要成功、担心生病就是想要健康、担心被人看不起和讨厌就是想要被人认可与喜欢。 二、允许。允许就…

因为从小到大总是在被比较和排名，我们在人际交往中经常会经验性与习惯性的和他人比较与对立。有一些朋友很担心自己不如别人和被别人看不起、讨厌，似乎这样就会有严重的后果，甚至会威胁到自己的生存与发展，而感到焦虑和恐惧，进而出现紧张的心身反应，比如表情不自然、眼神躲闪、肩颈僵硬和肠胃不适等。 也有一些朋友总是感觉周围的环…

羞耻心是怎么来的，又是什么感觉呢？动物是没有羞耻感的，它们可以在大庭广众之下排便和交配，某些动物（比如猫咪）会躲起来也是为了安全，羞耻心是人类所特有的，是社会文明的产物。羞耻的感觉无法客观描述，只能加以形容，比如恨不得找个地缝钻进去，再比如没脸见人了，羞耻的躯体反应主要有紧张、发热和脸红。 某些心理问题是由羞耻心…

我们的头脑一直都在自动化运转，在解释已经发生的事情并进行归因和做出评价，也在推理和设想未来，很多时候都是无意识的，随着我们的自动化思维，我们的情绪、身体和行为反应也在跟着变化，而且自动化思维是以比较稳定的观念（也叫信念，来源于过去的生活经验和内心的情感需求）为基础，表现为持续的态度和反应模式。这就是认知融合，认知…

心理问题为何不能很快的解决，心理咨询为何不能很快的产生效果，非得需要一个系统的过程？这和当事人的防御机制有关，当事人在心理问题维持和加重的过程中，形成了不同层次的防御策略，一旦快速、粗暴的破除全部的防御机制，当事人就会很快的陷入混乱，产生更大的焦虑、恐惧和抑郁感，从而抗拒改变或逃离咨询关系。 举个例子来说，当事人…