心理分析与心理调节

心理疾病之所以治疗起来那么困难，很大一部分原因是当局者迷。通常在第一次心理辅导的时候，对于问题的成因和解决方法，我就已经说的很清楚。但让当事人理解、接受和坚定的去做，可能需要五次以上的心理辅导。心理疾病之所以形成，往往是当事人过于坚信自己的想法和方式。当事人为了缓解内心的失控感，会不断加强自己的控制和防御，也就变…

经常会被求助者问到采用什么心理治疗方法，这个问题其实我不好回答，十几年前我比较热衷森田疗法，后来是精神分析心理动力学，后来是人本主义和后现代的相关疗法，再后来是认知行为疗法，之后就没有了固定的方法，都是根据求助者的具体情况和需要，或进行认知调整，或行为脱敏训练，或探索潜意识和情感疏导，或倾听、理解和支持，引导求助…

心理辅导范围包括：强迫症、社交焦虑及各类恐惧症、疑病症、焦虑症和惊恐发作等神经症，抑郁症和双相情感障碍等心理疾病，失眠多梦、胡思乱想、注意力涣散、头重头紧、肩颈僵硬、肠胃不适、胸闷气短和心悸心慌等自主神经功能紊乱的躯体症状，内心封闭、偏执、敌对、回避和拖延等性格问题，学习、工作、人际和亲密关系等实际问题。 【心理…

有位朋友经常感到压力大和焦虑，并且会失眠和强迫。还会担心自己睡不着，试图控制自己的睡眠，但发现不仅做不到，失眠还变得更严重。他是陷入了回避的死循环，逃避的内容有压力大和焦虑，睡不着和强迫症状。当人回避某种风险和痛苦的时候，就像拿着放大镜在找问题。很容易想到或发现不好的可能性，并且对不舒服也会更加敏感。这就会导致更…

心理疾病不同于精神疾病，没有可证实的器质性病态，更多是认知、心态和情绪问题。至于躯体症状，则是情绪引起的身体反应，也就是心理作用，并没有实质的躯体疾病。主要包括焦虑和疑病症，各类恐惧和强迫症，以及部分抑郁性神经症。更多是趋利避害的本能，因为创伤后应激和恶性循环，产生了紊乱和异常，变得越来越严重和顽固。常见的不良思…

担心和回避某种风险与痛苦，越回避越感觉自己脆弱和无能，不逃避就会有严重的后果和万劫不复，只能继续回避，陷入恶性循环。负面情绪和症状越来越严重，试图直接消除症状却找不到任何有效的方法，产生无力和失控感，加重负面情绪和症状。还会担心和回避症状与痛苦本身，产生继发的恶性循环。越来越抓狂和急躁，症状爆发感觉痛苦的生不如死…

焦虑者容易灾难化设想，抑郁者会放大别人的否定，强迫者在和自己的念头与情绪对抗。这其实都是在激化矛盾，陷入冤冤相报何时了的恶性循环。任何人都无法预测和掌控未来，也都无法让每一个人都认可和喜欢自己，人生不如意更是十有八九。普通人慢慢的接受和习惯了，也就没那么痛苦和难以承受。也可以说是具有了平常心，在一定程度上看淡了成…

你可以说有心理疾病的人在过去受过伤害，但过去受过伤害的人，却不一定有心理疾病，甚至还可能内心很强大，所以说因果论在我这里其实不成立。而且症状只是认知、心态所导致的情绪的产物，只有调整好认知和心态，改善了情绪，症状才能逐步减退，也就是说症状其实无法被直接消除。问题其实出在对过去、现在以及未来可能伤害的应对，是认知和…

不同的认知，也就是对问题的解释和归因，对应着不同的方法。没有相应的认知做为基础，方法也是理解不了和做不到的。也就是说缺的从来都不是方法，而是对于问题的认知。所以提升认知是解决问题的前提条件。就拿暴露脱敏来说，几乎每一个心理障碍者都知道这个方法。但为何要用这个方法，具体的操作细节是什么，因为缺乏深刻的理解和觉悟，就…

表情和眼神不自然，是很多心理问题的躯体症状之一。就有很多朋友怕别人发现自己不正常，而极力掩饰自己的表情与眼神。但却发现根本控制不了自己，就只能回避与他人接触。又是又产生了新的焦虑和恐惧，担心自己的表情和眼神不自然，担心别人会因此而讨厌和嫌弃自己。又陷入了新的越回避越控制就越严重的恶性循环。想要解决这个问题，首先就…

首先得能意识到自己有问题，并承认和愿意做出改变。有的人倾向于把自己当受害者，认为都是别人的错，或者认为自己不幸得了病，只想找方法消除病症，并不愿意从自身做出改变。就只会陷入越回避、控制和对抗，越严重的恶性循环。所以如果没有改变的意愿，也就不会有改变的过程和结果。需要再次强调的是，尽管痛苦使人想要改变，但想直接消除…