心理分析与心理调节

在我们的观念里，似乎只有吃苦了，才有可能取得成功，于是就有了“吃得苦中苦，方为人上人；头悬梁，锥刺股”这样的说法。而同时我们都体会过，在感觉痛苦的时候，很难专注的去做好一件事情，更多的时候是在强迫自己坚持着去做，没有什么幸福可言。 实际上只有当人在喜欢做一件事情的时候，才能够更容易的专注进去，更容易取得成效。历史…

每周六晚上八点开始，以解答问题为主，兼顾心理学健康知识科普。适用范围：人际交往与亲密关系问题，社交障碍、焦虑症、恐惧症、疑病症、强迫症、抑郁症和失眠等各类神经症性心理问题，各类人格障碍或性格缺陷。 互动讲座地址，点击群号加入QQ群：777627780 心理咨询师介绍：于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，Q…

一般有心理困扰的当事人，会更多的去关注负面，用负面的视角来解读事件，更多的体验负面情绪和不舒服的感觉，更多的关注问题的出现和存在，更多的关注未来不好的可能性，甚至会有灾难化联想。这可以理解为是注意力指向习惯，是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注，本身就可以放大负面带给我们的不利影响。比如，看到了事物…

当我问一些有心理困扰的朋友：困扰在什么情况下不存在或者较少的出现呢？通常他们都会有一个回答：在忙碌的时候。那么忙碌何以能够使困扰较少的出现呢？问题的出现，一般是因为缺乏能力感和价值感，我们才会因此感到不安或者失落，才会衍生出各种各样的负面情绪和症状表现。 忙碌可以带给我们什么？有事情做，感觉充实；还在做事情，有时…

有一位有心理困扰的朋友说：看见别人都很快乐，自己怎么就快乐不起来呢？我问他：他们是如何快乐的呢？他说：看他们天天晒朋友圈，到处去玩，买很多喜欢的东西，和喜欢的人在一起……我接着问题他：如果他们真的快乐，又为什么要做这些呢？是的，不是因为他们快乐才去做这些事情的，而是他们在通过做这些事情使自己快乐！ 有的朋友就在等…

在我们看到了自己的烦恼，感受到了自己的迷茫和无助的时候，我们可以问自己三个问题：1、我想要的是什么？2、我得到了我想要的之后我会怎么样？3、我现在可以做些什么，以帮助我得到我想要的？更多的朝向目标，面向未来的美好可能性，具象化我们想要的，激发我们改变的意愿和决心，通过积极、有效的行为去收获我们的理想。 我们从来不…

我们的注意力指向是有惯性的，比如有时会更倾向于看到人事物的消极面、阴暗面，有时则会更倾向于看到积极面、光明面。不同的视角会带给我们不同的情绪体验和后续的行为表现。大多数人，对于比较轻松、平静、愉快、温暖和幸福的体验较少的关注，而对于紧张、烦躁、痛苦、寒冷和不幸等负面的体验，则会产生较多、较深刻的记忆。 就好比说，…

当人在遇到紧急事件，或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候，普遍会感到焦虑。人在焦虑后会身体不适、胡思乱想，并且会变的躁动不安。有的人不允许自己感到紧张和胡思乱想，加以对抗，不仅使自己的紧张和胡思乱想固着下来，而且影响了学习、工作。要知道，在心理层面，凡是我们对抗的，都会持续存在。 而有的人则会允许自己紧张、身体…

音乐、绘画和舞蹈是人类的原始语言，可以直接联通人的内心世界。很多无法用语言表达的情感，用艺术的形式可以很好的表达。比如，在闭上眼睛聆听音乐的时候，内心的情感就会被唤醒，随着音乐进行抒发，并且在抒发之后，音乐会引发人们对一些人、事、物的再认识、重新解读，从而能够打开一些过去产生的心结。 音乐疗法是一个聆听音乐、抒发…

焦点解决疗法关注人自身的力量和资源，通常很少去关注问题的成因，会更多的来关注问题的解决，并且致力于探讨解决问题的方向和策略方法。是通过过去问题较少出现和不存在的例外时刻，来探索和发现解决问题的经验。 比如强迫思虑和检查的症状，在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现和越发的严重，在人比较平静、轻松和愉悦的…

催眠疗法是借助催眠技术，通过相应的催眠引导，使当事人进入放松、专注的催眠状态，从而使当事人更好的感受和认识自己，更好的接受和允许存在于自己身体和心理上的异常感受和表现，并且看到自己的生理和心理需求，探索新的满足自己需求的方式方法。可以结合行为疗法的系统脱敏和暴露等方法，来达到改变的目的。 在催眠想象中，经历某些让…