任何人都会有情绪和状态不好的时候，这种情况下就是会有一些症状出现。比如见了人紧张不自然，对他人的言行会过度敏感，回避他人和社交场合。再比如容易感到担心、害怕和紧张，肩颈僵硬、胸闷气短和心悸心慌，胡思乱想和睡不踏实，再比如会有一些消极和悲观的想法，再比如没有安全感和容易应激。心理障碍者和正常人的不同，就在于出现这些症状之后的认知和应对方式，不良认知和应对方式会引发恶性循环，导致心理问题爆发。
心理障碍者会排斥痛苦，试图直接摆脱负面情绪和症状，或者控制自己的身心反应，刚开始的确能否认掉自己的情绪和控制住症状，让自己感觉不到痛苦和能专注的做事情。但时间久了之后就会出现两种可能，一种是所谓的人格解体，就是没有了情感反应和体验，不仅感觉不到痛苦，连快乐的感受也没有了，变成了行尸走肉。再一种是被压抑的情绪换了一种方式体现，也就是演变成了闯入性的消极念头或躯体症状，当事人会以为自己得了病。
而普通人会允许自己失败和感到痛苦，想的不是如何消除自己的负面情绪和症状，而是理解和安慰自己，哄自己开心，然后再明确目标和理清思路，脚踏实地和循序渐进的把事情做好，即便这件事情做不好，也会通过别的事情或兴趣爱好重拾信心，再慢慢寻求突破瓶颈的可能，归纳起来就是不急于摆脱和改变，懂得凡事需要过程。或者说把自己当人看，明白人不是机器，会有负面情绪和身体不适，无法像机器那样高效和完美的思考和做事情。
其实心理障碍者从本质上并不认为自己是一个普通人，认为自己不应该犯错和失败，生活不应该不顺心，甚至觉得自己是天之骄子或天命之女，就应该万事顺遂和心想事成。但其实人生不如意十有八九，失败和痛苦才是人生的底色，或者也不能叫失败，而是在为走向成功不断的试错。基于对人生的重新理解而摆正心态，降低自我期待，凡事得过且过，然后明确自己的方向和目标，脚踏实地循序渐进的自我实现，就能慢慢恢复自信心和安全感。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
