有些朋友非常害怕被别人忽视和否定，也包括担心被人指责和嘲笑，特别是领导和强势的人，甚至会有濒临死亡般的恐惧。还有的朋友感觉别人清嗓子是在针对和侮辱自己，是在对自己吐口水，为此还感到屈辱和愤怒。这种被攻击和伤害的感受，必然会引发防御性攻击也就是反击，但又没有信心和勇气打得过别人，担心被报复和进一步伤害，为此加重了内心的恐惧。其实换任何一个人在如此“危机四伏”的环境里，都会没有信心和恐惧而回避。
这种情况其实是一种创伤后应激障碍，在小的时候或以前遭受过抛弃或者严重的内心伤害，当时的自己毫无办法只能任人宰割，感到无助和绝望，从此在内心里就不再相信任何人，把自己的内心构筑起坚固的堡垒，以维持内在的安全感减少焦虑。这样做有一个后果，那就是自己无法再从外界获得经验而成长，也就意味着自己的内心就停留在了那个时期，或者就仍旧像一个受了伤害的小孩子，总感觉外面很危险，出去自己随时会遭遇灭顶之灾。
再加上陷入了回避的恶性循环，也就是越回避“危险”自己的内心就越恐惧，越恐惧就越回避，到最后会几乎完全丧失面对的勇气和信心。还有的朋友为了适应现实生活，会试图控制自己的身体反应，比如让自己不要恐慌、脸红或出汗，担心别人看出来会趁虚而入伤害自己，但却发现根本控制不了自己的症状，甚至越控制越紊乱和失控，这种失控感也会加重内心的恐惧，越恐惧就越想控制，陷入越控制越失控的恶性循环，形成严重的强迫症状。
这种情况想要康复，就需要从自己的内心深处认识到，自己已经长大了，不再是一个脆弱的小孩子，被别人特别是领导忽视、否定和指责都很正常，只是会感到不舒服和有一定的损失，并不会有灭顶之灾，自己完全可以承受并弥补。再就是深刻的意识到，在成年人的世界里，关系的本质是价值交换，自己并不是世界的中心，被别人忽视和否定是必然的，反而需要自己主动去照顾他人特别是领导的感受和需要，比如主动关注、肯定和赞扬他人。
光知道这些还是不够的，因为恐惧是在身体里的，还需要让自己的身体见证自己是安全的，这就需要逐渐的减少回避和控制，让自己的身体看到并没有危险发生，最主要的是即便别人看到了自己紧张不自然，顶多就是感到好奇或说自己几句，自己完全可以承受，没有必要那么恐惧和逃避。这个过程需要一定的时间和承受一定的痛苦。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
