心理障碍的背后是负面情绪，而负面情绪通常起因于不能接受。包括不能接受自己会犯错、失败、出丑和痛苦，不能接受别人会忽视、拒绝和否定自己，不能接受父母、老师或领导的责骂，不能接受事情不顺心和不如意，也不能接受自己会有负面情绪和症状。不能接受却又改变不了，就会把负面情绪感受无限放大，导致症状和心理障碍更加严重。有很多朋友想要接受，但却发现自己做不到，遇事还是会担心、害怕、紧张和生气并产生症状。
想要做到真正的接纳，就要降低自我期望和定位。也就是自己只是一个普通人，会犯错、失败、出丑和痛苦，会被他人忽视、拒绝和否定，会被父母、老师或领导责骂，都很正常且是大家都在经历和承受的。并不是我们想怎样就能怎样，想要什么就能有什么的。万事如意和心想事情只是美好的愿望，并非必须如此，实际的情况是人生不如意十有八九。再就是要对自己感觉难以承受的事情进行脱敏，也就是和大家一样，慢慢的去习惯和适应。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
