1. 心理学知识和在线咨询网首页
  2. 强迫症

强迫症调节的关键点

维持和加重强迫症的因素主要有:过于强烈的期待无法实现,过于急迫的需求无法满足;对自己或他人的失望、不满、怨恨和敌对,并且压抑在内心无法表达;对过去已经发生的事情做出消极的解释、归因和评价,对未来可能会发生的事情做出灾难性推理和设想;回避风险和痛苦,试图控制自己、他人和环境,与自己、他人和环境对抗的行为做法。以上这些情感、思想和行为的因素在维持和加重着强迫症状。

强迫症调节的关键点

也可以把强迫症状比喻成一个小孩,他就是自己的情感和身体,自己现在和他形成了对立关系,自己讨厌他、恨不得弄死他,他也拒绝服从于自己,和自己对着干。自己越想让他怎么样他偏不怎么样,越想控制他他就越失控。这就好比父母教育孩子的方式,在孩子还小的时候,采用强势的控制可以让孩子听话,也就是说一开始控制是非常有效的,但后来随着孩子一天天的长大,独立意识越来越强,也越来越叛逆,父母越来越控制不了他,于是就施加更多、更强的控制,有时候还能控制的了,但整体上是越来越失控,再到后来,不管自己说什么他都不听,不管好的坏的一律和自己对着干,自己对他好他也不再相信。强迫症就是内部关系的问题,和自己情感、身体形成了对立,进入了越控制越失控的恶性循环。要协调内部关系需要一个过程。

要想减轻强迫症状,可以从以下几个方面入手:降低对自己、他人和环境的期待,延迟满足自己的需求;向能够倾听、理解和接纳自己的人表达自己的情感,并且试着尊重、理解、接纳和欣赏自己、他人和社会环境;换个角度看待过去已经发生的事情,积极、乐观的推理和设想未来,或者对未来保持开放的态度,允许一切皆有可能;承担风险和痛苦,接纳自己、他人和社会环境,尝试与自己、他人和社会环境建立合作关系。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的分类、标签或专题。如果您需要一对一的心理咨询,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件地址:11570968@qq.com

工作时间:上午9点到晚上10点

QR code