风险评估过高后的过当防卫

因为从小到大总是在被比较和排名,我们在人际交往中经常会经验性与习惯性的和他人比较与对立。有一些朋友很担心自己不如别人和被别人看不起、讨厌,似乎这样就会有严重的后果,甚至会威胁到自己的生存与发展,而感到焦虑和恐惧,进而出现紧张的心身反应,比如表情不自然、眼神躲闪、肩颈僵硬和肠胃不适等。

也有一些朋友总是感觉周围的环境非常不安全,比如到处都是来自于他人的恶意攻击和传染疾病,而感到焦虑和恐惧,然后采取过当的防卫或攻击措施,比如逃避或寻求强者的保护,比如试图控制周围的环境和他人,再比如主动攻击他人,以确保自身的安全。然后出现各种各样的焦虑、恐惧和强迫的心身症状与异常行为反应。

风险评估过高后的过当防卫

我们评估风险的依据是过去的经验,包括自己的亲身经历,也包括从文学、影视等艺术作品中看到的,大多数的文学、影视作品为了吸引读者或观众,往往会拿个例说事儿,也会把后果描述的非常严重。我们就在潜移默化中受到了影响,而感觉周围的环境很不安全,或者某些小概率事件很容易发生,而更为敏感和容易感到焦虑与恐惧。

我们所焦虑和恐惧的对象并不是当下客观现实中真实存在的事物,而是自己的经验和想象,并引发过激的心身行为反应。为了摆脱过去经验对自己的影响,我们需要在感到危险、出现紧张情绪和症状的时候,慢下来,先别忙着去逃跑、战斗或寻求保护,认清客观现实,认识到当下的自己是安全的,即便自己会犯错、失败和落后,也即便会有人看不起和讨厌自己,都不会有严重到自己无法承受的后果。也认识到当前环境的安全性,而感到心安与放松。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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