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心理调节之思维方式

期待过高无法实现,对自己和现状不满,担忧未来,消极的解释、归因、评价过去和现在的事情,灾难性的推理和设想未来的可能性,感到难过、生气、担心和害怕,有了抑郁、焦虑和恐惧的躯体症状与思维、行为异常,回避风险和痛苦,控制自己、他人和周围环境,与自己、他人和周围环境形成对立,陷入回避、控制和对抗的恶性循环,演绎悲剧人生。以上是心理问题的存在原理和形成原因,也是维持和加重心理问题的因素。

心理调节之思维方式

在这里重点说说思维,也就是对已经发生事情的解释、归因、评价和对未来可能性的推理、设想。比如有一位朋友,他对自己非常不满意,认为自己很失败,因为自己工作不好、工资不高,又不敢去创业,担心自己会失败和痛苦。他认为自己这样想是非常正确的,有充分的证据证明这一点,他说自己现在只是行政部门的临时工,一个月只有几千块钱的工资,又缺乏创业的勇气,而且过去家里穷,有病都没钱看医生。姑且不论他的想法的真实性,先看看他的想法对他产生的影响,这些消极的想法使他难过、生气、担心和害怕,产生一系列的躯体症状和思维、行为的异常,使他的行为消极、被动和拖延,使他与周围人和环境形成了对立,使他越来越痛苦和失败。而他的想法从客观上来说,放眼全中国,还有很多人身体残疾、没有工作或月收入低于两千,他比很多人要优越,如果他能看到自己的拥有和富足,对自己的满意多一些,也会感到更加自信和幸福。

再一个是对未来的设想,未来一切皆有可能,可能很失败和痛苦、也可能很成功和幸福,就看他自己现在和以后怎么想和做。如果他的想法积极一些、行为主动一些,脚踏实地、循序渐进的追求自己的目标和理想,他就可以越来越成功和幸福。而如果他的想法越来越消极、行为越来越回避,那么他的未来也会越来越失败和痛苦。这就像是在书写自己的人生剧本,然后照着剧本去演绎自己的人生。还有就是过去对我们的影响,有很多人比他的经历还是糟糕,但却并未产生心理问题,所以过去并不一定就能决定现在,现在怎么样更多的是看他自己现在怎么想和做。而且同样的经历可以讲出悲惨的故事、也可以讲出励志的故事,说到底就看我们怎么想。

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