心理调节

引言 大部分的心理问题都是源自人际关系和情感问题，在担心自己会犯错、失败、生病和异常的背后，是担心别人会忽视、拒绝、否定和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和正常的背后，也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜欢自己。很多人不愿意承认，但不可否认的是：我们的绝大部分行为都是在求爱。 人与人的冲突是立场不同…

电子书《心理分析与调节—心理问题的案例分析》在线阅读和免费下载。各类人际关系和情感问题，各类焦虑症、疑病症、社交恐惧症、强迫症等神经症，心理分析与调节的理论方法和要点，各类心理问题的案例分析。 小程序用户复制链接到浏览器下载 本书共分为五章，各章的标题和主要内容分别是：1.心理问题的心理分析：改变的基础是觉察和认…

有一类说话结巴是心身紧张导致的，在遇到重要的人或事，感到有压力和急迫的时候，就会出现心身紧张和说话结巴的情况，越想说就越说不出来，越想要说的流利就越结巴，越想快点把话说清楚就越说不清楚。这是陷入了一个因为担心和紧张而结巴，又因为结巴而担心和紧张的恶性循环。即便就是生理性结巴，也受到情绪的影响。 还有一类朋友，自己…

当我们出现情绪和心理问题，如担心、害怕、难过或生气，和焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁等负面情绪和心身症状的时候，可以在一定程度上进行自我分析与调节，这里就把基本的过程和操作方法整理出来，供大家参考。 最直观的是情绪感受和心身症状，负面情绪如担心或焦虑、害怕或恐惧、难过或悲伤、生气或愤怒，躯体症状如胸闷气短、心慌心悸…

当有了不满或担忧，感到难过、生气或担心、害怕，有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后，可以通过以下五个步骤自我调节：1.看见自己的想法和感受，就只是看见并允许；2.看到自己不满和担忧背后的期望，理解和接纳自己；3.感受当下，环境、事情或他人，眼耳鼻舌身意等外感官，观察、倾听、接触和感受，回归现实；4.在现实…

抑郁情绪主要包含难过、委屈和生气，会有胸闷气短、头晕脑涨、身体倦怠、兴趣减退、没有希望感等症状。抑郁的背后也是焦虑，是担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人看不起、嫌弃等。抑郁者喜欢比较，经常能看到自己的缺点和不足，而自我怀疑和否定，看到事情不好的可能性，而担心、回避、拖延、犹豫不决或辗转反侧。 维持和加重抑郁的…

焦虑情绪和以焦虑情绪为基础的学习或工作问题、人际关系或情感困扰、环境适应不良，及广泛性或急性焦虑、疑病、社交或特定对象恐惧、思维或行为强迫、抑郁、躯体症状、睡眠问题等心身症状的心理调节指南和案例分析。 下载《心理障碍的调节指南》 小程序用户复制链接到浏览器下载 焦虑是指向未来的，是担心有什么不好的事情会发生，比如…

有焦虑症的朋友，首先会选择药物控制，因为他们想要消除焦虑情绪和症状。有一些朋友在使用药物后情绪得到了改善，然后回归现实，在生活中慢慢的改变了思维模式和行为习惯，焦虑症就得以康复。也有很多朋友，只是单纯的靠药物控制症状，认知和行为没什么改变，看不清自己，也不敢面对现实，一如既往的灾难化设想，回避风险和痛苦，焦虑症就…

心理分析与调节系列文章之建立新的生活经验。 是过去的生活经验形成了我们现在的情感需求、核心信念、思维和行为习惯，要想真正的改变，需要建立新的生活经验和观念，养成新的思维和行为习惯。基于对自我的觉察和认识，看到自己的情感和需求，看到自己的观念和思维、行为模式中存在的问题，并且有意识的做出调整，重新看待一些事情，采取…

我和于飞老师相识在一年多前的网络里，当时我的人生正处于特别低落的困难期。相信许多网友都有过这样的体验，我的心理症状主要是焦虑和抑郁，这样的状态不但影响着我每天的日常生活，更是让我对未来人生有了绝望的念想。于是自己就去网络上找有关焦虑的QQ群，想寻找一些同病相怜的网友一起倾诉心中的苦恼。无意中发现了于飞老师的一个Q…

心理问题案例分析系列文章之行为强迫症的心理调节，为了保护当事人的隐私，文章不包含任何个人信息。 当事人有很多行为强迫的症状：反复检查车锁，担心会丢车；反复确认插头，担心会漏电或失火；反复检查门锁，担心会被盗；反复洗手，担心会感染疾病；反复检查资料，担心会丢失；反复检查头发，担心会不整齐；反复检查水龙头，担心会漏水…