心理调节

  • 社交恐惧症的分析与调节

    引言 大部分的心理问题都是源自人际关系和情感问题,在担心自己会犯错、失败、生病和异常的背后,是担心别人会忽视、拒绝、否定和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和正常的背后,也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜欢自己。很多人不愿意承认,但不可否认的是:我们的绝大部分行为都是在求爱。 人与人的冲突是立场不同…

    2020-09-17
  • 心理调节的5个主要步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现实…

    2020-08-15
  • 学习问题或障碍的心理调节

    这里的学习障碍指的是学习有困难、学不进去,看书、听课或做题的时候焦虑不安、胡思乱想和难以集中精力,注意力容易被周围的人事物吸引而分散,或者被自己的想法和感觉带跑,身体感到不舒服,紧张、头晕、头重、身体局部瘙痒或燥热。学习困难和学习障碍的形成,大多是因为在学习上遭受了挫败和打击,对学习丧失了信心,或者一直就没有建立…

    2020-07-17
  • 强迫症的症状和心理调节

    强迫症主要分为强迫思维和强迫行为。强迫思维是反复的思虑是不是、会不会、对不对、有没有或为什么;强迫行为是反复的回避、控制、求证、检查或确认。强迫症的背后情绪主要是焦虑和恐惧,也就是各种各样的担心与害怕,比如担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡,或担心自己会被他人忽视、拒绝、否定、贬低和排斥,反复思虑或检查就是为…

    2020-07-11
  • 心理分析与心理调节指南

    电子书《心理分析与调节—心理问题的案例分析》在线阅读和免费下载。各类人际关系和情感问题,各类焦虑症、疑病症、社交恐惧症、强迫症等神经症,心理分析与调节的理论方法和要点,各类心理问题的案例分析。 小程序用户复制链接到浏览器下载 本书共分为五章,各章的标题和主要内容分别是:1.心理问题的心理分析:改变的基础是觉察和认…

    2020-05-08
  • 说话紧张和结巴的心理调节

    有一类说话结巴是心身紧张导致的,在遇到重要的人或事,感到有压力和急迫的时候,就会出现心身紧张和说话结巴的情况,越想说就越说不出来,越想要说的流利就越结巴,越想快点把话说清楚就越说不清楚。这是陷入了一个因为担心和紧张而结巴,又因为结巴而担心和紧张的恶性循环。即便就是生理性结巴,也受到情绪的影响。 还有一类朋友,自己…

    2020-05-04
  • 心理问题的自我分析与调节

    当我们出现情绪和心理问题,如担心、害怕、难过或生气,和焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁等负面情绪和心身症状的时候,可以在一定程度上进行自我分析与调节,这里就把基本的过程和操作方法整理出来,供大家参考。 最直观的是情绪感受和心身症状,负面情绪如担心或焦虑、害怕或恐惧、难过或悲伤、生气或愤怒,躯体症状如胸闷气短、心慌心悸…

    2020-04-15
  • 抑郁情绪的心理调节

    抑郁情绪主要包含难过、委屈和生气,会有胸闷气短、头晕脑涨、身体倦怠、兴趣减退、没有希望感等症状。抑郁的背后也是焦虑,是担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人看不起、嫌弃等。抑郁者喜欢比较,经常能看到自己的缺点和不足,而自我怀疑和否定,看到事情不好的可能性,而担心、回避、拖延、犹豫不决或辗转反侧。 维持和加重抑郁的…

    2019-10-12
  • 心理障碍的心理调节指南

    焦虑情绪和以焦虑情绪为基础的学习或工作问题、人际关系或情感困扰、环境适应不良,及广泛性或急性焦虑、疑病、社交或特定对象恐惧、思维或行为强迫、抑郁、躯体症状、睡眠问题等心身症状的心理调节指南和案例分析。 下载《心理障碍的调节指南》 小程序用户复制链接到浏览器下载 焦虑是指向未来的,是担心有什么不好的事情会发生,比如…

    2019-10-01
  • 焦虑症状的心理调节

    有焦虑症的朋友,首先会选择药物控制,因为他们想要消除焦虑情绪和症状。有一些朋友在使用药物后情绪得到了改善,然后回归现实,在生活中慢慢的改变了思维模式和行为习惯,焦虑症就得以康复。也有很多朋友,只是单纯的靠药物控制症状,认知和行为没什么改变,看不清自己,也不敢面对现实,一如既往的灾难化设想,回避风险和痛苦,焦虑症就…

    2019-09-27
  • 建立起新的生活经验

    心理分析与调节系列文章之建立新的生活经验。 是过去的生活经验形成了我们现在的情感需求、核心信念、思维和行为习惯,要想真正的改变,需要建立新的生活经验和观念,养成新的思维和行为习惯。基于对自我的觉察和认识,看到自己的情感和需求,看到自己的观念和思维、行为模式中存在的问题,并且有意识的做出调整,重新看待一些事情,采取…

    2019-04-25