心理调节
顽固性心理疾病的心理调节
当一个所谓的毛病怎么都改不掉，就说明它是被需要的。就好比有的朋友之所以顽固的认为，别人的某些行为就是在针对和羞辱自己。是在一种复仇的情结里，想通过敌对和战斗，缓解内心的空虚和痛苦。…
心理分析与调节的基本框架
过去的生活经验，会形成情感需求与核心观念，遇到具体的事情，会引发相应的思维和情绪反应。常见的消极思维和负面情绪有，担心、害怕、难过和生气。会伴随相应的躯体症状，也会导致思维和行为的…
心理疾病的自我分析与调节
得了心理疾病，可以先进行自我分析和调节。首先要知道的是，症状无法被直接消除，即便能通过某种方式控制和打压，也会掩盖真正的问题，并变得更加严重。因为症状背后是负面情绪，如担心、害怕、…
顽固失眠和焦虑的心理调节
有位朋友经常感到压力大和焦虑，并且会失眠和强迫。还会担心自己睡不着，试图控制自己的睡眠，但发现不仅做不到，失眠还变得更严重。他是陷入了回避的死循环，逃避的内容有压力大和焦虑，睡不着…
负面情绪和症状的心理调节
负面情绪主要分为两大类，一类是难过和生气，再一类是担心和害怕。难过和生气是觉得自己受了委屈和伤害，或自我怀疑与否定。担心和害怕是预感到有危险，或正在遭受威胁。动物只有真实的遭遇变故…
害怕别人清嗓子的心理调节
有位朋友每当听到别人咳嗽，就会感到恐惧。还有位朋友觉得别人是在吐自己口水，为此感到屈辱和愤怒。又会觉得是别人看出了自己不正常，才讨厌和针对自己。这其实是陷入了自我封闭的臆想状态，把…
心理问题的自我分析与调节
心理问题可以在一定程度上自我分析与调节，首先要做的就是正确归因，归因准确所采取的应对方法才会有效。如果归因错误，不仅不能解决问题，还会让问题变得更加严重和顽固。比如常见的焦虑、恐惧…
对未来感到焦虑的心理调节
对未来感到焦虑有两种情况，一种是到了某些人生的关键时刻感到迷茫和不安，再一种是想到未来就没信心和焦虑。如果只是暂时焦虑，需要对自己要面对的事情有更多的了解，做好分析、判断和计划，并…
灾难化思维的深度心理调节
心理障碍的背后往往有灾难化思维，比如想到可怕的事情会发生或者正在发生，而感到焦虑和恐惧。再比如总是想到过去不好的事情和未来的灾难，而感到消极和悲观。再比如想到别人会或者正在伤害自己…
抑郁情绪的深度心理调节
抑郁是对当前的自己和现状不满意，而觉得自己很失败和未来没有希望，倾向于逃避现实和自我伤害，但其实抑郁者的处境也不见得有多差，甚至比一般人还要优越，主要是因为不符合心中的期待和标准，…
焦虑和恐惧的深层心理调节
焦虑和恐惧起源于对解决问题的无力和迷茫，比如想要摆脱风险、痛苦和症状，却无能为力和越陷越深，怎么理解呢？比如有位朋友问怎样才能不空虚，也就是想摆脱空虚，其实这是任何人都做不到的，因…
