你为什么总是不敢拒绝别人

如果你不敢拒绝别人,那么请思考以下问题:拒绝别人会怎样?别人不高兴又会怎样?别人不喜欢自己又会怎样?自己为什么需要被别人喜欢?别人不喜欢自己就活不下去?自己就这么依赖他人?到这里我想你就明白了,害怕拒绝别人背后的原因是依赖。这来自于小时候对父母的依赖,并且心灵成长受到阻碍并未真正的长大,仍旧停留在小时候的依赖模式里。换句话说,是在潜意识里把别人当成了自己的父母,习惯性的试图依赖对方,而对方实际上又不是自己的父母,不会保护和照顾自己,自己就需要去讨好对方,因此就不敢拒绝。

你为什么总是不敢拒绝别人

那么怎么才能改变呢?

首先是要觉察自己灾难化设想如:如果自己拒绝,对方就会不高兴,就会不喜欢甚至讨厌自己,就会抛弃或伤害自己……然后试着像旁观者一样的观察自己的想法,并且认清客观事实:即便对方不高兴,也不会和不能把自己怎么样,即便对方抛弃了自己,自己也可以靠自己的能力活下去,没必要如此的讨好他人。

然后是培养自己的独立自主性,试着自己面对和解决问题,减少对他人的依赖。

再就是理解人际关系的本质,社交的本质是合作共赢,具体说就是:需求相契合,供需能平衡。如果需求不契合、供需不平衡,关系早晚是会出问题甚至破裂的,自己如何讨好、强求都没用,所以本质上自己提升自我价值,包括学习知识和丰富技能。在一段关系里,可以问自己以下问题:自己是否了解对方的需求是什么?自己是否能够和愿意满足对方?自己的需求又是什么?对方是否能够和愿意满足自己?如果能,就是良好的关系,如果不能就换人。

题外话:记得有位朋友说自己确实没有能力,做事情也比较慢,就是需要依赖他人,没有他人的帮助自己活不下去。其实能力不是恒定不变的,会因为不良的心理暗示、情绪紧张及依赖他人的不良习惯而降低。也会通过良好的自我暗示、情绪放松、独自面对和解决问题的经验丰富而提高。自己总不能一直依靠他人而活着吧?

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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  • 剑心阁教主
    剑心阁教主 2022-09-28 01:13:17

    我看到老师的这篇文章的时候,我第一个跳出来的念头其实是质疑和反驳。老师发表的言论非常的激烈笃定,说什么难道你这么希望别人喜欢?自己就这么依赖?为什么要别人喜欢?我对这段话有非常大的意见,老师的意思是:别人的意见都不重要了,只需要活在自己的世界里,做好自己的事情,完全不需要考虑其他人吗?那什么知错就改,什么为大家奉献这些话又该怎么看呢不矛盾吗?还有就是,人是社会性动物,都需要有自己的交际圈接触的朋友这些,一个人就像一坐孤岛,能有个知心朋友聊聊天,能有个安全感的男人依靠,能被别人帮助被大家认可,这不才是正常的吗?完全的独立不依靠需要任何东西是不存在的吧?希望老师解答,谢谢

    • 于飞
      于飞 2022-09-28 09:14:40

      @剑心阁教主重点看一下人际关系的本质那一段。

    • 剑心阁教主
      剑心阁教主 2022-09-28 21:31:43

      @于飞那一段我觉得有道理,但是没那么严格只要双方是友好交往对待就行。不过之前说的那段请问老师,我自己的理解怎么样呢?依赖我认为是正常却应该的,而对于别人的态度完全不理和过分的关心在意应该都不对吧?但是强迫症的我对于这个度拿不准,经常有时候把自己陷进去,希望老师分析一下