趋利避害和即刻满足是人类的本能，人会本能的追求获得和快乐、逃避危险与痛苦，并在需要什么的时候希望马上得到，在排斥什么的时候想要立刻摆脱。这两种本能在保护人免受伤害和获得满足的同时，也制造出许多麻烦，担心、害怕、难过和生气等负面情绪，焦虑、恐惧、疑病、抑郁和强迫等心理问题就是基于这两种本能产生的。
如有社交恐惧症的朋友会因为担心被别人看不起和讨厌而回避社交，再如有疑病症的朋友会因为担心生病而反复去医院检查，再如有强迫症的朋友会为了避免发作而回避某些生活场景，这些都是基于避害的本能。如有一些朋友希望找到一个方法快速和完全消除自己的症状与痛苦，渴望彩票中大奖一夜暴富等，就是想要即刻满足的体现。
我们需要觉察自己的本能是否在给自己制造困扰或加重自己的问题，并且学会接纳和承担风险与痛苦。因为回避失败就无法获得成功，抗拒痛苦就收获不了幸福。我们也需要学会延迟满足，体验达成目标的过程，对于结果顺其自然。我个人比较提倡的做法是趋利而不避害，想要什么就去追求，循序渐进的实现梦想，保持耐心和持之以恒。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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