追求快乐或逃避痛苦的心态

追求快乐与逃避痛苦，这是两种不同的人生形态，有的人不管做什么都是为了追求快乐，而有的人不管做什么和不做什么都是为了逃避痛苦。更多的人是处于这两者之间的不同位置上，并且是一个稳态，轻易不会发生变化。

首先说两种不同的教育方式，假如我有两个孩子，第一个只要她有好的想法和行为，我就进行称赞和奖励，犯了什么小错就无视，但也有底线，就是不能违背道德和法律，一旦她跨越了底线，我就要进行批评教育，并且教给她怎么做是对的，在底线之内她可以随心所欲，只要她自己高兴就好，这样她会更灵活和有创造力，容易形成好的性格和在未来有好的发展。第二个孩子的教育方式与第一个完全相反，他不管有什么好的想法和行为都是应该的，不进行任何的称赞和奖励，只会告诉他做的还不够，还要继续努力，但只要他犯了一点小错就拼命的批评、指责甚至殴打，那这个孩子每天就会活在恐惧里，做什么和不做什么都是为了逃避被惩罚的痛苦，慢慢的就会觉得生活没意思，人生没希望，变得郁郁寡欢，并且经常感到焦虑和恐惧，那这个孩子估计就废了，未来也不会有好的发展。

姑且不论当事人过去都经历了什么，有什么样的经验和观念，只看当事人现在的存在形态，我就发现，有心理困扰的朋友更多是在逃避风险和痛苦，而不是在追求成功与幸福，心理困扰越严重这一点就越明显。他们通常不知道自己想要什么，甚至觉得未来没有希望，自己想要的不可能得到，只要能不被惩罚和不感到痛苦就烧了高香了。所以他们的模式是想尽一切办法的要回避风险和消除痛苦，只知道自己不想要什么，却不知道自己想要什么。而这种回避的模式会形成恶性循环，越逃避就越失败，越失败就越自卑，越自卑就越焦虑，越焦虑就越想控制，越想控制就越发现自己什么都控制不了，也就越抗拒、敌对、恐惧和焦虑……心理问题也就此成了一个“绝症”。

过去的生活经历我们无法改变，他人我们也无法改变，我们可以改变的是自己看待和解决问题的方式，自己的心变了，这个世界也就变了。比如遇到一个问题，如果经验性的认为自己会失败，那就会情绪低落、行为消极，那这个事情就很容易走向失败，而如果自己的心境平和，努力争取，那这个事情就更容易走向成功。

当事人开始正式的心理咨询后，我会引导当事人看清楚自己问题的存在原理和形成原因，提升自我觉察的能力，然后引导当事人看到自己恐惧背后的期望，比如想要自己正确、成功、优秀、健康和快乐，与被对自己而言重要的人关注、尊重、理解、接纳、认可、欣赏和喜爱。引导当事人思考如何才能有效的实现自己的期待，并逐步落实在现实生活中，在人际和亲密关系、学习或工作中追求自己想要的，在这个过程中建立能力感、自信心和安全感。随着当事人的思维和行为模式、生活经验和观念慢慢发生改变，各种身心症状就开始减退，这是一个持续的过程。

本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968