人格解体的成因和解决办法

人格解体是一种感知觉综合障碍,特征为自我关注增强,但对外界的感知能力和反应减退,具有对自己和现实世界的不真实感。在外界他人看来是心不在焉、情感淡漠或反应过激。具体的表现是看见了仿佛没看见或看不清、听到了仿佛没听到或听不懂,还有理解了仿佛不理解、记不住了仿佛没记住等。当事人会排斥这些人格解体的症状却又无力摆脱,而引发更大的失控、焦虑和恐惧感,也导致能力感和自信心丧失,甚至会引发抑郁情绪和症状。

人格解体的成因和解决办法

人格解体的形成原因,最初是在现实生活中遭受了挫败或伤害,不能理解和接受,而产生了对现实世界的回避,自我封闭,沉静在内心世界里,慢慢的对外界现实的感知力下降,形成感知觉障碍与对现实世界的不真实感。

要想解决人格解体的问题,需要重新联通当下现实,理解和接纳自己与他人,重建信任感和自信心。自己只是一个普通人,做不好某些事情和不被某些人认可、不够成功与优秀是很正常的事情,不必苛求自己完美无缺。每个人都是以自我中心的,都只关注自己的得失,对于别人的好坏并不关心,也就是说别人其实并没有那么关注和在意自己的表现,因此自己也不必太过在意别人的看法。再一个大部分人都是友善的,都明白多一个朋友多一条路和多一个敌人多一堵墙的道理,也都能够理解、接纳和善待他人。而与人交往的目的是合作共赢,比如一起玩耍或做事。通过对自己和他人的理解与接纳,而减少内心的排斥和行为上的回避,逐渐的敞开心扉,融入这个真实的世界。

恢复对现实感知力的练习:拿起一样生活中的物品,看到它的形状、大小和颜色,感受到其重量和温度,试着接受与喜欢它。对生活中任何事物的感知和接纳,都可以帮助我们恢复对现实的感知能力,更好的活在当下。感知和接纳的对象可以是任何物品,也可以是任何人,还可以是任何事情,刚开始先选择自己不太排斥的事物进行练习。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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