有位朋友说自己的性格，自卑懦弱胆怯敏感，不敢表达真实的自己。我问他想改变成什么样，他说自信和正常一点。我又问他正常是怎样的，他说遇事不慌，敢表达自己，也能好好说话。我说可以理解为勇敢吗，他说就是勇敢。我问当他过去怎么想和怎么做的时候，会感觉比较自信和勇敢。他说当他父亲说难听的话，他发脾气就是勇敢。我问他还有呢，他说自己做菜的时候有自信。我说人其实不需要完美无缺，只需要找到某个优势持续发扬。
他似乎急于改变自己，想看到立竿见影的效果，因此对我的回答并不满意。其实他开始还说了自己是精神分裂，只是就性格问题在和我讨论。他之所以会变得这么严重，是因为所谓的自卑。而自卑的真正含义，是做不到完美无缺和无所不能。故而害怕犯错和失败，变得胆怯和懦弱。也有可能是外界一直以来，对他的期待和要求很高。对他的认可和肯定很少，更多的是否定和指责。导致他的内心严重缺乏安全感，和渴望证明自己从而追求完美。
然而不管他如何努力，始终做不到完美无缺和人见人爱，内心非常痛苦。为了缓解这种痛苦，开始幻想自己如何的重要和优秀。比如总是觉得有人暗恋自己，这是被钟情妄想。但幻想与现实的落差，会让他更痛苦。于是就会发展成，觉得有人在监视和破害自己。或者别人在故意针对和羞辱自己，这是被迫害妄想。他的情况想好起来，需要时间和过程。首先就是逐渐接受不完美的自己，通过脱敏让自己的身体发现，不完美也能活，也可以快乐。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
