社交恐惧症的主要表现是自卑和害怕，自卑是因自己不如别人而感到痛苦，而害怕是人在面临危险时的一种应激反应。也就是说，在当事人的潜意识里是把别人看作了能够威胁到自己的恐怖存在。因为如果对方是好人并且是自己的朋友，他越强大自己就越安全和高兴；而如果对方是坏人或是自己的敌人，他越强大自己就越危险与不安。
自卑和害怕的背后，还有对他人的不信任、失望、厌恶、抗拒甚至敌对，这是在过去不良的关系经验中积压的负面情感，通常是来自于亲子关系，也有部分朋友是在过去受到了他人（如同学、老师、社会流氓等）的欺凌。再就是争强好胜，把周围他人都看作自己的对手和敌人，不自觉的与大家形成对立关系，自我孤立而感到害怕。
很多朋友想通过提升自己来减轻社交恐惧症，可如果仍然从内心里把别人看作坏人和恐怖分子，除非自己是无比强大和无所不能的存在，能够战胜所有人，才会有足够的安全感。我们确实要提升自己的能力，这是为了让自己更有价值和更被社会所需要，但同时我们还要试着理解和接纳他人，把别人看作自己的朋友，与他人合作共赢。
人性是自私的，为了更好的自私，我们需要无私与利他。在人际关系中，互相满足彼此的需求，是合作可以持续和自己获得更大满足的必要条件。比如老一辈革命家的“为中华之崛起而读书、为解放全人类而奋斗”最终也成就了伟大的自己。而那些过度自我中心、一心只考虑自己的人，最终“失道寡助”成为大家嫌弃和防备的对象。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
