强迫症患者总是在控制和对抗强迫症状，这是基于趋利避害的本能，追求有利和快乐，排斥不利和痛苦。明知道这样会陷入恶性循环，导致自己越来越严重，但有时候还是会忍不住控制和对抗，即便是表面上在接纳和顺其自然，实际上从内心里也是把接纳当成了控制和消除强迫症的工具。
其实没有人可以真正做到接纳风险和痛苦，因为这是反人性的，但凡是个人，就不可能真正从内心里接受自己认为不好的和让自己感到痛苦的事情。不能接纳的原因有两点，第一点是认为强迫症是不好的是病，也就会本能的进行排斥。第二点就是痛苦，越抗拒越痛苦，越痛苦就越抗拒。
也就是说，如果能从心里面认为强迫症是好的且内心不痛苦，就不会有出于本能的控制和对抗。
强迫症在爆发前，其实就只是普通的焦虑、恐惧或抑郁情绪，因为某些现实的失败和痛苦，内心无法接受而逃避现实，试图直接消除负面情绪和心身症状，强迫自己专心学习或工作，刚开始还能控制自己，但随着负面情绪越来越严重，逐渐失控而产生失控感，更加的焦虑和想要控制，并逃避会让自己焦虑的人事物或情境，导致自己更加失败和自卑，恶性循环强迫症状越来越严重。
所有来自于现实生活和内心的负面情绪，都会在潜意识里直接转化为强迫观念，并试图通过反复思虑和检查来缓解这个痛苦，强迫症成了所有人生痛苦的替代品，而且具有成瘾性。如果没有强迫症，可能已经恐惧的精神崩溃了，或者抑郁的自杀了。因为内心的高期待所产生的高焦虑，和重大或屡次失败之后的极度抑郁，没有人可以扛得住。
现实生活的痛苦和强迫症的痛苦，都会因为排斥和对抗而变得更加严重。也就是说强迫症患者的痛苦是被放大了无数倍的，换成任何一个人都无法承受并会本能的抗拒。那怎样才能减少内心的痛苦呢？其实所谓的正常人并不是不痛苦，他们尽管没有强迫症状，但也有很多其他的烦恼和痛苦。只是因为他们经历和承受的多了，内心有了更多的妥协和认命，逐渐变得麻木和不敏感了。
我们都如同空气里的尘埃、大海里的浮萍，只能随风飘动、随波逐流和随遇而安，我们无法控制和改变任何的事情，我们能做的只有向死而生。
还有就是思维和行为的方向，对负面情绪和心身症状做工作不仅没意义，还会陷入恶性循环越来越严重。我们要想清楚自己想要什么，不想痛苦就是想要快乐，不想生病就是想要健康，不想失败就是想要成功，不想被人嫌弃就是想要被人需要和喜欢。明确自己的期望和目标，制定详细的计划，给自己足够的时间，重视小的获得，量变引起质变，脚踏实地、循序渐进的提高自己。请记住，黑暗无法被消融，光来了黑暗自然消融。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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