自卑是基于依赖他人而产生的，是对他人有期望并没有信心得到。自卑的言外之意是，你不对我好，是因为我不够好吗？这其实就忽略了一个非常关键的问题，那就是别人为什么要对自己好。因为人都只关心自己的得失，利他的目的也是为了更好的利己。也就是对一个人好，能够得到自己想要的回报。自卑者往往把原因归结为自己的对错，却忽略了别人也是人，也有需求和趋避。再就是弱者思维，觉得别人都很强大，默认自己没有能力付出。
自卑者所追求的自信，就是有能力和高价值，别人都认可、喜欢和需要自己。这样的期望和标准本身就不切实际，强大如特朗普，也不是无所不能和人见人爱的。自卑也是因为对自我价值期待过高，又没有能力实现。而且优秀和被人喜欢，并不是因果关系，而是相互冲突的。就像自卑者见到比自己优秀的人，会感到紧张和嫉妒一样。实际上越是优秀的人，越像孤家寡人，越不被周围的人真心喜欢。之所以很多人围着他转，是为了能得到好处。
而且自卑自信与外在条件，并没有直接和必然的关系。就如环卫工人和农民工，他们其实不自卑，因为他们清楚和承认自己的价值。并在坚持工作，满足生存需要，和谋求未来的发展。所以自卑的核心和主要原因，一个是自我要求脱离客观现实，再就是对他人的期待过高。减轻自卑的方法，也不是所谓的提升自信。而是看清和承认当前自己真正的价值，先用这份价值活下去。再通过持续的学习和实践，谋求价值的提高，能更好的利他而利己。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理辅导
