声音恐惧症的自我心理调节

对周围的声音敏感,特别是人为制造的声音,担心影响了自己的学习、工作或睡眠,更担心让自己痛苦不堪。与声音形成了强烈的对立关系,试图消除声音和其对自己造成的负面的影响,但发现消除不了也控制不了自己,甚至还越来越被影响,陷入恐慌情绪,越发回避和排斥周围来自于他人的声音,陷入恶性循环,逐渐感到无助和绝望。

声音恐惧症的自我心理调节

为什么会对声音敏感呢?首先是不想被影响,追求绝对的高效和快乐,不允许自己分神,不接受自己有不舒服的感受。其次是形成对立关系后,把声音当成了自己的威胁和敌人,基于生物趋利避害的本能,也就会对声音变得更加敏感和在意。还有一点,人甚至所有的生物都是需要对立关系的,否则会失去动力无法继续活下去。

有一个很著名的生物学实验,给老鼠创造了一个天堂,里面有充足的源源不断的食物和水,并且有足够的空间能够容纳四千只老鼠共同生活。然后放进去了四对老鼠,之后老鼠最多繁衍到了两千两百只。再然后转折就出现了,有的老鼠成了同性恋,有的老鼠抑郁了老是趴着不动,有的老鼠变得暴躁极具攻击性,从此不再生育。然后只有老死和病死的老鼠,再也没有新出生的,即便是又放进去几只新老鼠,也没能改变这一恶性循环,到最后一只老鼠都没剩下。

这说明只有存在威胁和对抗,生物才会有生存和繁衍的欲望,什么都不缺,反而会变得抑郁和没有斗志。这就是为什么抑郁的人大都不会为生活发愁,因为缺衣少食人是没空抑郁的,都在亢奋且努力的活着。

既然人都需要斗志和斗争,那么便可以找到更有现实意义和价值的的事情去对抗,也就是让自己忙起来,自然就会减弱与声音和自己内部的对立关系。还有就是,人做任何事情,都会受到来自于环境和他人的影响,这是不可避免的。甚至可以说,这社会上的成功人士,只有不到百分之二十的时间是在做事情,另外百分之八十多的时间都是在经营人际关系和处理各种麻烦。没有人可以不受影响的快乐的做自己想做的事情。也就是说,需要接纳周围和他人声音对自己造成的影响,不再逃避和对抗,开始与之和平共处,甚至主动改善关系,也就能逐渐变得麻木和不敏感。

本文作者于飞,中国心理卫生协会委员,从事心理疗愈十余年,QQ和微信:11570968

如果心理障碍比较严重和复杂,不能有效的自我调节,建议参加:心理障碍康复辅导训练班

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