社交恐惧症根据成因不同，主要有三类。第一类是自卑，自我期待和要求高，总是自我怀疑和否定，担心别人会嫌弃自己，而回避社交。第二类是受过伤害，有心理阴影和创伤，感觉别人都很危险，而紧张不自然。第三类是看不惯他人和这个社会，不满而怨恨，攻击性强，但害怕被反击，而恐惧他人。大部分的社恐患者这三个原因都有。
内心自卑引起的社恐要想改变，需要明白人无完人，每个人都有缺点和不足，也都会犯错、失败和出丑，都无法做到总是成功和人见人爱，大家都一样。强大如秦始皇也总有人骂他，美国总统特朗普也有人想弄死他，世界首富马斯克也是每天都活的战战兢兢。你又不是神，又怎么能做到完美无缺呢？
还有就是，你为什么会觉得别人不能接受你有缺点和不足呢？他们是如此苛刻的人吗？你是什么重要人物吗？你是全场的焦点吗？不然哪来的偶像包袱，总觉得自己在被关注和挑剔呢？实际上这是一种内心的渴望和投射，就是渴望自己重要和被关注，且对自己要求很高很苛刻，这是在以己度人，所以才会觉得人与人的关系就是互相苛责。
心理阴影和创伤导致的社恐，就类似于一朝被蛇咬十年怕井绳，曾经被伤害过，内心充满怨恨，这种怨恨会弥散到所有人，觉得他们都很邪恶和危险。不审而诛，把别人直接定性为恶人，这是一种对他人的攻击，攻击性会有意无意的流露，而伤害他人和破坏自己的人际关系。比较难处理的是内心的怨恨，因为事情已经过去很久了，无法复仇，仇恨每天折磨着自己，在攻击他人和自责中轮回，只能逃避社交。因为放不下内心的仇怨，也会导致自己不想改变。
最后一种是看不惯别人和这个社会，专门盯着别人的缺点和不足无限放大，甚至会无意识的误解和污蔑别人。他们会打着替天行道的名号，要代表正义消灭邪恶，几乎每天都在义正言辞的攻击别人和抨击社会，严重的还会发展成反社会型人格，危害他人和公共安全最终走进监狱。这一类人通常不想改变的，而且沉溺其中不能自拔。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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