我们每个人所看到的世界不一样，因为我们每个人的生活经验、观念和思维方式不同。有一位朋友，他在与人交往的时候总是感觉别人在挑剔和指责自己，担心被他人孤立。那么，他所看到的就不是真实存在的他人，他看到的是自己过去记忆中的那些挑剔和苛刻的人，或者是自己内心苛刻客体（他人）的投射，他是在与自己的“假想敌群”交互。当他担心别人会孤立自己的时候，就会回避和抗拒，也就更难了解对方真实的想法和需求。
我们在刚出生的时候，是完全自我中心的，对这个现实世界缺乏认识，随着年龄和阅历的增长，我们会慢慢的融入这个世界，对这个世界产生更为真实、客观的认识。但如果从小就受到外界的伤害，或者在成长的过程中遭受了重大打击，我们便会回避和抗拒这个真实的世界，更多活在自己的幻想里，并且会分不清幻想与现实。
这是心理障碍者普遍存在的问题，很多心理困扰是自己“想象”出来的危险或对立。改变的方法就是自我觉察和活在当下。首先是要看清楚自己的反应模式，知道自己的想象是什么样，也大体上知道真实的世界是什么样，初步区分想象与现实的不同。当发现自己又被过去的经验或者自己的想象所支配的时候，就回到当下，接触外界和他人，观察与倾听，了解他人真实的想法、感受和需求，以取代自己的经验和想象。需要注意的是，很多时候我们以为自己在与真实的他人接触和交流，很可能还是在与自己想象出来的对方交互，这就需要更多的自我觉察。
心理咨询的过程，就是我先进入当事人的世界，了解当事人的想法、感受和需求，思维、行为和表达方式，再以当事人的方式慢慢的引导当事人回到我所在的现实世界，这样才能打破交流的障碍，对当事人产生有效的影响。而如果我不去了解当事人，只以自己的方式表达和引导，那当事人很可能会听不懂我的话和产生抗拒。这也是为什么当事人生活中的人帮不了自己的原因，他们没时间或者不愿意走进自己的世界，与自己存在交流障碍与隔阂。
这也是为什么有的父母教育孩子孩子不想听的原因，父母几十年的生活经验都很宝贵，但孩子就是不愿意听，宁可自己再去犯一遍相同的错误，也要和父母不一样，但依然是：长大后，我就成了你。因为有的父母不愿意走进孩子的内心世界，去了解孩子的想法、感受和需求，只是一味的说教、批评和指责，孩子听不懂，还会心生抗拒。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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