失恋之后会想到对方的好，以及和对方在一起的快乐与甜蜜，想挽回对方。时而又想到对方的坏和给自己造成的伤害，想报复对方。即便委屈求全卑微的祈求和挽回了，也会不满于对方的冷漠和自私，再次吵起来而分手。既然已经找到我，就说明已经反复进行了几次拉锯，伤痕累累和痛不欲生，不想再痛苦下去了。然而分手后不再联系的过程，堪比戒烟戒酒戒赌甚至戒毒，总是会找理由去联系对方。即便对方把自己删除拉黑也要穷追不舍。
这种痛苦很多人都体验过，也都走过来了。通常是因为已经失去一切联系，或者各方面的原因已经无法再联系，比如再联系会有自己无法承受的后果。如果只是因为不想痛苦，是很难顺利完成分手的，因为人为了摆脱痛苦，会不停的欺骗自己。比如对方还是爱自己的，和自己分手是有苦衷。再比如对方只是被别人欺骗和抢走了，自己要去拯救和挽留对方。比如自己这么痛苦，也不能让对方好过，要继续纠缠一起下地狱，再比如要不留遗憾。
失去对方之后内心是无比空虚的，如果不能快速的被填补，很容易继续去纠缠对方。有两个方法可以填补这种空虚。第一个就是移情别恋，也就是找到替代品或者更好的。第二个是化悲愤为力量，让自己忙于学习或事业，让对方在将来高攀不起。这两种方法也并不能让自己完全不痛苦，所以最关键的是不要想着摆脱痛苦，否则很容易陷进去继续纠缠。要接受和承受这个痛苦，让自己忙起来没有时间思考，痛苦早晚是能被适应或自然消散的。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
