精神疾病不同于心理疾病，焦虑症、恐惧症和强迫症等都属于心理疾病，有较为清醒的客观认知。而精神疾病的认知会完全脱离实际，也就是妄想。比如有位朋友经常觉得别人在吐他口水，在针对和侮辱他，为此感到焦虑、恐惧、屈辱和愤怒，想反击他人吐回去。如果他真的吐别人口水了，可能会挨揍，或者被当成精神病。客观事实是没人吐他口水，别人只是因为某种原因不舒服，在清嗓子，而他就会往自己身上联系，感觉在被针对和迫害。
精神疾病一旦发作，如果有人有什么方法能让他马上好起来，诺贝尔医学或心理学奖都配不上他。也就是说没有方法，只能药物控制或自然的过去。只是药物起效也需要时间，还有很多朋友吃药也并不能完全控制症状，遇到刺激还是会发病。但如果搞清楚是什么刺激导致自己发病的，对这个刺激实现脱敏，就可以不发病，如果一直不发病就等于好了。比如据上面那位朋友回忆，每当自己独处太久，再去见人就容易发病，觉得别人在吐他口水。
其实不只是精神疾病，心理障碍患者如果脱离实际久了，也容易对外界的人事物产生误解和偏见。如果能够保持对外界和他人的清醒认知，症状就不会发作。也就是多观察和体验生活，并逐渐融入现实，让自己的认知不会再脱离实际。如果说问题比较严重，连说话的朋友都没有，也没有关系，改变需要一个过程。比如通过对生活的观察和接触，就已经有所改善。在家无聊想出去玩，发现钓鱼比较有趣，还认识到了钓友，一起讨论怎么钓鱼……
对于其他原因导致的精神疾病发作，我们可以通过对过去发病经历的归纳和总结，找到使自己发病的刺激因素。比如情绪不好或身体不舒服，比如遇到困难、犯错和失败，再比如被他人忽视、拒绝和否定，甚至是指责与嘲笑。脱敏就是在可控的范围内，逐渐加大刺激，结合心理调节和情绪疏导，让自己能够承受和脱敏，从而可以不发病。归纳起来就是，从内心敏感和脆弱，容易受刺激而发病，逐渐变得皮糙肉厚和内心强大，怎么刺激都不发病。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
