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焦虑症的案例解析

焦虑症(广泛性焦虑症、各类特定对象的恐惧症、睡眠困扰、疑病症、急性焦虑惊恐障碍发作……)的心理调节和案例解析,焦虑症的形成原因和心理调节方法,各类症状的案例解析,国内外前沿的心理调节方法。

焦虑症的案例解析

焦虑情绪和症状:焦虑情绪是指向未来,是担心有不好的事情会发生。担心的对象多种多样,比如犯错、失败,被质疑、否定、贬低、嘲笑、冷落、疏远,生病、意外、死亡……以无意识、快速、自动化、习惯性、模式化的思维逻辑推理、画面想象的形式存在,引发焦虑情绪。焦虑情绪同时也在推动着上述思维形式。思维形式和情绪感受交互影响,相互促进、恶性循环。焦虑反映在思维上,担心有不好的事情会发生。焦虑反映在情绪上,紧张、不安。焦虑反映在身体上,胸闷、呼吸短促、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦……焦虑反映在表现上,坐立不安、瞻前顾后、犹豫不决……焦虑反映在人际上,敏感、多疑,猜忌、回避……

综合的调整自己:提高自我觉察,觉察在焦虑发作时的思维活动的形式、情绪变化、身体反应和外在表现,认识到它们之间的联系,分别调整。可以提前进行想象预演,闭上眼睛,设计一个让自己感到焦虑和产生焦虑症状的情境,放慢呼吸、放慢节奏,看到其中的思维活动、情绪变化、身体反应和外在表现,看到它们之间的相互影响,依次进行调整,发现、调整、暗示、实践……要有耐心、多努力,循序渐进、脚踏实地的探索、调整和完善自己。

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