焦虑症和疑病症的案例解析

焦虑症（广泛性焦虑症、各类特定对象的恐惧症、睡眠困扰、疑病症、急性焦虑惊恐障碍发作……）的心理调节和案例解析，焦虑症的形成原因和心理调节方法，各类症状的案例解析，国内外前沿的心理调节方法。

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焦虑情绪和症状：焦虑情绪是指向未来，是担心有不好的事情会发生。担心的对象多种多样，比如犯错、失败，被质疑、否定、贬低、嘲笑、冷落、疏远，生病、意外、死亡……以无意识、快速、自动化、习惯性、模式化的思维逻辑推理、画面想象的形式存在，引发焦虑情绪。焦虑情绪同时也在推动着上述思维形式。思维形式和情绪感受交互影响，相互促进、恶性循环。焦虑反映在思维上，担心有不好的事情会发生。焦虑反映在情绪上，紧张、不安。焦虑反映在身体上，胸闷、呼吸短促、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦……焦虑反映在表现上，坐立不安、瞻前顾后、犹豫不决……焦虑反映在人际上，敏感、多疑，猜忌、回避……

综合的调整自己：提高自我觉察，觉察在焦虑发作时的思维活动的形式、情绪变化、身体反应和外在表现，认识到它们之间的联系，分别调整。可以提前进行想象预演，闭上眼睛，设计一个让自己感到焦虑和产生焦虑症状的情境，放慢呼吸、放慢节奏，看到其中的思维活动、情绪变化、身体反应和外在表现，看到它们之间的相互影响，依次进行调整，发现、调整、暗示、实践……要有耐心、多努力，循序渐进、脚踏实地的探索、调整和完善自己。