有社交恐惧症的朋友，会从内心里感觉自己是一个弱者（小孩），需要他人（特别是强者）的关注和照顾，进而去迎合与讨好他人，以获得他人的关注和照顾，并且不敢拒绝他人的要求与表达不满，自己默默的承受，久而久之就会感觉人际关系很累，开始回避他人与社交，可为了生存又不得不去参加各种社交活动和与他人交往，内心感到痛苦却又无力摆脱，就开始恐惧自己的痛苦，进而恐惧导致自己痛苦的社交和他人，形成了社交恐惧症。
恐惧主要有两种，一种是原始的恐惧，类似于兔子对狼、狼对老虎的恐惧，是一种危机反应。另一种是由抗拒却又无力摆脱导致的恐惧，这种恐惧的背后包含着厌恶、排斥和鄙视等负面情感。对于人类来说，第一种恐惧可以忽略不计，因为人类已经站到了食物链的顶端，还有军队和警察保护老百姓的生命与财产安全。人类的恐惧主要是第二种，特别是有心理困扰的朋友，通常是因为内心抗拒却又无力摆脱，而对痛苦和导致自己痛苦的事物产生恐惧。
对恐惧对象的理解和接纳，可以减轻自己内心里的抗拒、痛苦和恐惧。比如有声音恐惧症的朋友，对于生活环境中由他人发出的声音感到抗拒、痛苦和恐惧，试着理解发出那些声音的人，改善与他们的关系，就可以减轻内心里的痛苦和恐惧。再比如有社交恐惧症的朋友，对他人的认知类似于恐怖分子，因为人只有在面临严重威胁时才会感到恐惧，试着关注、理解、接纳和欣赏他人，就可以减轻自己内心里的痛苦和恐惧。其他恐惧症也类似于此。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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