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学会爱自己和爱别人

当我们不爱自己,甚或怨恨自己的时候,我们也会去挑剔他人,然后就是各种各样的看不惯,这是把内心的不满投射到了外面。比如有一位男性朋友,总是会关注到自己老婆的身材问题,感觉她的腿粗、骨架大、个子高,不是自己想要的,因此有了离婚的想法。但同时他也知道,他老婆是非常能够理解和包容自己的,离婚后恐怕很难再找到这么好的老婆,因此感觉非常苦恼,认为是自己有病。

经过讨论发现,他是对自己有所不满,怨恨自己,对自己有敌意,心里面感到矛盾、压抑,因此才开始嫌弃自己老婆的身材问题的。这个症状恰恰反映了当事人的心理状态。如果说能帮助他喜欢自己、爱自己,使他的内心变的和谐,释放他压抑在内心里的负面情绪,就可以有效的减轻他的症状。那么,怎么才能够达成以上目标呢?

学会爱自己和爱别人

经过讨论发现,当他在工作忙碌的时候、和朋友在一起玩耍的时候、自己玩游戏的时候,这个困扰会较少的出现。为什么在这些时候,问题就会不存在或者较少的出现呢?经过讨论发现,因为在这些时候,当事人是感觉充实和愉快的,因为在做这些事情的时候,会有能力感和价值感,而且人际关系是和谐的,自己也在自由的表达和释放的。自己的内心里是有爱的、友善的、和谐的、自由的。也就是说,当他的内心里是有爱、友善、和谐和自由的时候,他的问题就是不存在的。于是我们找到了一个方向:让他的心中充满爱。爱具有疗愈一切的力量。

那么怎么样才能够让我们的内心充满爱呢?首先从爱我们自己做起。接受自己、认可自己、欣赏自己,对自己好一点,多做一些能够使自己轻松、愉快和满足的事情,让自己的身心是舒适的。然后我们就可以自然而然的去爱他人,接受他人、认可他人、欣赏他人,对他人友善,说一些话或者做一些事情,使他人感觉到轻松、愉快和满足。

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