当我们不爱自己，甚或怨恨自己的时候，我们也会去挑剔他人，然后就是各种各样的看不惯，这是把内心的不满投射到了外面。比如有一位男性朋友，总是会关注到自己老婆的身材问题，感觉她的腿粗、骨架大、个子高，不是自己想要的，因此有了离婚的想法。但同时他也知道，他老婆是非常能够理解和包容自己的，离婚后恐怕很难再找到这么好的老婆，因此感觉非常苦恼，认为是自己有病。
经过讨论发现，他是对自己有所不满，怨恨自己，对自己有敌意，心里面感到矛盾、压抑，因此才开始嫌弃自己老婆的身材问题的。这个症状恰恰反映了当事人的心理状态。如果说能帮助他喜欢自己、爱自己，使他的内心变的和谐，释放他压抑在内心里的负面情绪，就可以有效的减轻他的症状。那么，怎么才能够达成以上目标呢？
经过讨论发现，当他在工作忙碌的时候、和朋友在一起玩耍的时候、自己玩游戏的时候，这个困扰会较少的出现。为什么在这些时候，问题就会不存在或者较少的出现呢？经过讨论发现，因为在这些时候，当事人是感觉充实和愉快的，因为在做这些事情的时候，会有能力感和价值感，而且人际关系是和谐的，自己也在自由的表达和释放的。自己的内心里是有爱的、友善的、和谐的、自由的。也就是说，当他的内心里是有爱、友善、和谐和自由的时候，他的问题就是不存在的。于是我们找到了一个方向：让他的心中充满爱。爱具有疗愈一切的力量。
那么怎么样才能够让我们的内心充满爱呢？首先从爱我们自己做起。接受自己、认可自己、欣赏自己，对自己好一点，多做一些能够使自己轻松、愉快和满足的事情，让自己的身心是舒适的。然后我们就可以自然而然的去爱他人，接受他人、认可他人、欣赏他人，对他人友善，说一些话或者做一些事情，使他人感觉到轻松、愉快和满足。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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