有位朋友几乎对很多的人和事，都看不顺眼。而且控制不住想骂人，有时还会小声的骂出来。起因是之前受到过一些误解和委屈，当时没有反击，憋在心里一直耿耿于怀。自那以后一旦遇到不顺，就会想起以前所受的屈辱。开始对各种事情都看不惯，不仅想骂人，还想指出别人的错误。但又觉得自己不应该这样，也怕得罪了别人反过来伤害自己。这种矛盾心理和失控感，让他产生了大量的负面情绪和躯体症状，又因为无法摆脱症状更加绝望。
他原本是想找到一个消除负面情绪和症状的方法，但如果他的矛盾心理和失控感还在，症状就不可能消失。所以要先引导他接受自己的症状，打破越想控制越感觉失控的恶性循环。还可以通过更加安全的方式表达自己的不满和愤怒，比如控诉某些社会的不公平现象。等解除了矛盾心理和情绪得到纾解，再对自己、他人和这个世界的不完美进行脱敏。之所以做不到接受是因为情绪憋在心里，越压抑越反弹和失控。而且不能着急，改变需要过程。
其实他原本对自己的期望就很高，无法接受有人不认可自己。对于很常见的一些玩笑话，都会感觉受到了奇耻大辱。他本就在一个极度敏感易激惹的状态，一言不合就要爆发。所以重点还是要培养平等心和平常心，弱化好坏是非对错的比较。并且认识到自己只是一个普通人，不是完美无缺和人见人爱的神。想要什么或者想改变什么，都需要时间和过程。而是过程中会犯错、失败和出丑，有人不认可和不喜欢自己，都很正常，是普通人的常态。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
