有位学员说想通过把别人想象成可爱的小动物，来缓解自己内心的敌意和恐惧。这忽然让我清晰理解了，为何有位学员连小动物都害怕。通过自我欺骗弱化对手，效果确实立竿见影。但如果一个人被小动物伤害了，自己还打不过小动物呢？现在的症状，很可能就是曾经某个快捷方法的后遗症。就好比为了激励自己变强，主动树敌和强化仇恨，变成孤家寡人，陷入绝望和恐惧。症状为何无法直接消除，是因为其背后往往隐藏着一种坚持和获益。
曾经的有位学员，尽管非常明显的是她在主动挑别人毛病，破坏关系和激化矛盾，让自己感到孤独和焦虑。但她也明确的知道自己是想要变强，觉得平庸的活着不如不活，在通过树敌激励自己。但因为怨恨和焦虑已经影响了她的发挥，导致她无法专心的做事情，变得更加失败。想找方法直接消除症状和痛苦，但又找不到任何有效的方法。在我帮她提升认知以后，她又不愿意放弃对别人的敌对，因为对于她来说，相比于不痛苦，变强更加重要。
想要变强是所有生物的本能，这个完全没有问题。问题就出在通过敌对和仇恨激励自己，或者说不接受过程中有任何的的阻碍和磨难，只想一帆风顺。我们需要做的是坚定一个正向的目标，过程中会有困难和失败都很正常。就像玩游戏打怪升级，打败对手或者被对手打败，会有情绪的变化和得失。但上升不到现实生死的程度，没必要应激。也就是要把消除什么变成想要什么，不想要焦虑和抑郁，就是想要心安和快乐，直接去追求自己想要的。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
