情感问题

  • 内心的情感需求与心理问题

    情感需求包括期待、不满和担忧。期待的核心内容是生存与发展,具体表现为正确、成功、优秀和健康,与被他人关注、在意、认可、欣赏、喜欢和崇拜,以及找到优秀的伴侣并养育聪明、健康的子女。期待如果受到限制或阻碍无法实现,就会产生不满,具体体现为不开心、生气、委屈、怨恨、抗拒和敌对。基于期待的无法实现,就会产生对未来的担忧,…

    2021-06-05
  • 学会自我反省和与人为善

    有一些朋友,似乎和什么人都相处不来,却又总是担心别人会看不起自己,有时候也会显露出对他人的看不起和排斥,也会经常感到焦虑和恐惧,体现为人际交往、亲密关系困扰或社交恐惧症。说到底还是看不清自己的位置,或者不知道如何与他人相处,在关系中总是比较、评价和对立,争强好胜,接受不了别人比自己强,也不允许自己不如别人,不自觉…

    2021-05-02
  • 弱者与受害者的自我定位

    很多当事人倾向于认为自己得了病,或者是受到了他人的侵害和不公正待遇。期盼药到病除,或者他人的悔悟和改变,把自己的期望寄托在外界或他人身上,一次次的期望又一次次的失望,持续的不满、怨恨、指责和控诉。在这些朋友的观念里,人和人是需要相互负责的,自己要为别人的情感需求负责,别人同样也要为自己负责,所以他们的感觉通常是:…

    2021-04-25
  • 依赖和抗拒的人际交往模式

    她不敢接触不熟悉的人,特别是看起来比较严肃和脾气不好的人。她说自己缺乏自信和勇气,容易讨好别人,希望得到他人的信任,怕说错话,担心引起矛盾和别人的敌意,担心别人看出来自己和他们不一样。自己会觉得别人矫情、世故。曾经有一个朋友,自己感觉她比较圆滑,自己有时候又离不开她,她给了自己很多帮助,但自己并不信任她,因为她除…

    2021-03-21
  • 共勉:十年后,你就是大师

    在我刚学心理学的时候,有一位老师对我说过:十年后,你就是大师。这句话一直鼓舞着我。 我从08年开始学习心理学到现在已经有十几年,最初是因为自己有这方面的心理困扰才对心理学有兴趣的,后来发现自己敏感、细腻的性格特质非常适合做心理咨询师,才开始转向这一行的。从事心理咨询工作到现在也有七八年了,离成为大师还有些距离,但…

    2021-03-15
  • 有一些本末倒置的生活方式

    有一些本末倒置的生活、社交、学习或工作的方式。比如过分的迎合、讨好他人,而忽视了提高自己;再比如,急于得到结果,而忽视了体验和享受过程。这两种方式是无效的,或者暂时看起来有效但对长期发展非常不利。 首先说迎合、讨好他人,也就是俗称的巴结、舔狗,是能够暂时获得对方的欢心,但自己会越来越压抑,也会把对方惯的蹬鼻子上脸…

    2021-03-05
  • 比较、评价和对立的关系

    我们从小就学会了比较,和兄弟姐妹比,和别人家的孩子比,和同学比,和同事比,和朋友比,也总是在被他人评价和评价他人。在不知不觉间,我们就与所有的人都形成了内在的对立关系。也就有了所谓的自卑与自信,当我们比别人强,或者达成了自己的期待时,就会感到自信和快乐;而当我们不如别人,或者没有实现自己的目标时,就会感到自卑与痛…

    2021-03-01
  • 人际交往的基本原则和技巧

    首先是明确关系的性质,大体上分为三类:平级、下上级、上下级。比如和朋友、同学、同事的关系就是平级,和父母、老师、领导的关系就是下上级,和子女、学生、下属的关系就是上下级,不同的关系定位不同。在平级关系中要注重平等、交互和相互制衡,对上级要以尊敬和服从为主,对下级则以关爱和权威为主。 平等和交互的原理和做法:人和人…

    2021-02-16
  • 为何神经质的人难以相处

    为何有心理障碍的人难以相处?主要有两个方面的原因:当事人内心敏感、脆弱和多疑,担心自己的缺点、不足和心理问题被别人发现和看不起。所以,当事人在与人交往的时候总是掩饰和伪装自己,甚至回避社交。 当事人又因为与外界他人缺乏真正的接触和交流,难以从他人那里获得新的、客观的认识和经验,就难免会有一些歪曲的认知。比如当事人…

    2021-02-12
  • 与我们自己的内在小孩对话

    感受自己的胸口,想象那里住着一个小孩,感受她的情绪,观察她的状态,了解她在担心和害怕什么,或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她,也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求,她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她,这是我们痛苦的根源,即不能看见和接受真实的自己,努力伪装成应该和必…

    2021-01-10
  • 我们都需要被看见和肯定

    一个人不管年龄多大,都想要证明自己是对的和好的,也就是被他人看见和肯定。如果一个人从小到大经常被周围的人看见和肯定,就会产生自我信任、肯定和自信心,在长大了以后,即便遭受挫败和被他人质疑,也不会动摇和颠覆其对自己的信任。而如果一个人从小到大经常被周围的人忽视和否定,就会产生自我怀疑、否定和自卑感,不相信自己可以把…

    2021-01-02