心理问题的深度解析

有一位朋友,经常感到焦虑和恐惧,担心自己会犯错、失败和落后,担心别人会挑剔、指责和抛弃自己。学习、工作都难以集中注意力,在生活、娱乐中也不容易感到轻松和快乐。他总是在习惯性的比较、评价和对立,生怕自己会落后,总是感觉周围危机四伏,他人对自己有威胁和敌意,内心很没有安全感。这是他的反应模式出了问题。

心理问题的深度解析

人生下来就是一张白纸,平等、平常和慈悲。是后天的家庭教育、社会环境和个人成长经历形成自己的核心观念和思维、行为模式,如是非、对错、好坏、高低的比较、评价和对立。有了期待、不满和担忧,期待和要求自己必须正确、成功、健康和幸福,对过去和现在感到不满,对未来感到担忧,担心自己会犯错、失败、生病和痛苦,担心别人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远和抛弃自己。也就有了担心、害怕、难过、生气等负面情绪,和自卑或自信、胆怯或勇敢的概念,和回避、控制、对抗的行为,以及焦虑、疑病、恐惧、强迫和抑郁等心身症状。

我们要看到心身症状背后的负面情绪,理解和接纳;看到负面情绪背后的思维、观念和生活经验,觉察和重建。每一次的反应都是一个完整的过程,只是有时候我们就只看到了表面的症状,并试图寻找方法消除痛苦,看不到更深层次的思想观念和生活经验。我们需要先慢下来,以平等、平常和慈悲之心认识自己,认识自己是改变的开始。

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