我们只要看见自己的情绪感受，并使用恰当的语言表达出来，便会得到改善，尤其是被他人所理解和接纳。而有很多朋友习惯了压抑自己的情绪，不善于表达自己的感受，导致很多负面情绪郁结于心，引发心理困扰。我在这里罗列一些形容担心、害怕、难过、羞愧、生气、不满和怨恨的成语，大家可以借由这些美妙的成语来抒发自己。
惴惴不安：惴，忧愁、恐惧；形容因害怕或担心而不安。
提心吊胆：形容十分担心或害怕。
畏首畏尾：畏，怕、惧；前也怕，后也怕；比喻做事胆子小，顾虑多。
缩手缩脚：由于寒冷而四肢不能舒展的样子；也形容做事胆小，顾虑多，不敢放手。
望而生畏：畏，恐惧、害怕；看见了就害怕。
惶恐不安：惶，恐惧；形容内心害怕，十分不安。
不知所措：措，措施、处置，不知道怎么办才好；形容处境为难或心神慌乱。
手足无措：措，安放，手脚不知放到哪儿好；形容举动慌张，或无法应付。
惊慌失措：失措，失去常态；由于惊慌，一下子不知怎么办才好。
心慌意乱：心里发慌，乱了主意。
呆若木鸡：呆，傻，发愣的样子；呆得象木头鸡一样；形容因恐惧或惊诧而发愣的样子。
胆战心惊：战，打颤、发抖；形容十分害怕。
心惊肉跳：形容担心灾祸临头，恐慌不安。
诚惶诚恐：诚，实在、的确；惶，害怕；恐、畏惧；非常小心谨慎以至达到恐惧不安的程度。
惊弓之鸟：被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻受到惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。
草木皆兵：把山上的草木都当做敌兵；形容人在惊慌时疑神疑鬼。
战战兢兢：战战，恐惧的样子；兢兢，小心谨慎的样子；非常害怕而微微发抖；小心谨慎。
杯弓蛇影：将映在酒杯里的弓影误认为蛇；比喻因疑神疑鬼而引起恐慌。
风声鹤唳：唳，鹤叫声；形容惊慌失措，或自相惊忧。
闻风丧胆：丧胆，吓破了胆；听到风声，就吓得丧失了勇气；形容对某种力量非常恐惧。
魂不守舍：舍，住宅，比喻人的躯壳；灵魂离开了躯壳；也形容精神恍惚。
魂飞魄散：吓得连魂魄都离开人体飞散了；形容惊恐万分，极端害怕。
惊恐万状：惊恐，害怕；万状，各种样子，表示程度极深；形容害怕到了极点。
心有余悸：悸，因害怕而心跳得厉害；危险的事情虽然过去了，回想起来心里还是感到害怕。
惶惶不可终日：惊慌地连一天都过不下去；形容惊恐不安到了极点。
做贼心虚：虚，怕；指做了坏事怕别人知道，心里感到不安。
无地自容：没有地方可以让自己容身；形容非常羞愧。
自惭形秽：形秽，形态丑陋，引伸为缺点；因为自己不如别人而感到惭愧。
讳莫如深：讳，隐讳；深，事件重大；原意为事件重大，讳而不言；后指把事情隐瞒得很紧。
义愤填膺：义愤，对违反正义的事情所产生的愤怒；膺，胸；发于正义的愤懑充满胸中。
嫉恶如仇：指对坏人、坏事如同对仇敌一样憎恨。
深仇大恨：深而大的仇恨。
不共戴天：戴，加在头上或用头顶着；不愿和仇敌在一个天底下并存；形容仇恨极深。
令人发指：发指，头发竖起来；使人头发都竖起来了；形容极度愤怒。
咬牙切齿：切齿，咬紧牙齿，表示痛恨；形容极端仇视或痛恨；也形容竭力压抑自己。
怒火中烧：中，心中；怒火在心中燃烧；形容心中怀着极大的愤怒。
深恶痛绝：恶，厌恶；痛，痛恨；绝，极；指对某人或某事物极端厌恶和痛恨。
怒气冲天：怒气冲上天空；形容愤怒了到极点。
忍无可忍：再也忍受不下去了。
暴跳如雷：暴，暴烈、急躁；象打雷一样猛烈；形容又急又怒，大发脾气的样子。
百感交集：感，感想；交，同时发生；各种感触交织在一起；形容感触很多，心情复杂。
情不自禁：禁，抑制；感情激动得不能控制；强调完全被某种感情所支配。
感同身受：感，感触；身，亲身；心里很有感触，就象自己亲身经历到一样。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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