心理

  • 有心理问题要怎么办

    经常会有人问我怎么办,比如:我很焦虑怎么办?我睡不着怎么办?我非常痛苦怎么办?我严重自卑怎么办?我有强迫症怎么办……很显然这些问题并不是可以直接有效回答的。因为问题过于笼统,且没有前因后果。也包括有一些朋友在问答社区提问,大篇幅的描述症状和倾诉痛苦,问有什么办法可以消除问题,同样是无解的。 …

    2019-10-22
  • 和你自己的身体对话

    心理问题的躯体症状,主要有两个方面的原因:原发,确实有负面情绪和身体不适,如不满和担忧,通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发,再或者是有放不下的事情和打不开的心结;继发,对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大,回避、控制与对抗,形成了恶性循环,并且自我封闭,无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情绪…

    2019-09-07
  • 心理咨询是在做什么

    有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办?是该去医院找心理医生开药吃,还是该去找心理咨询师做心理咨询?吃药会有什么样的效果?心理咨询是做什么?又会有怎样的效果? 医院心理科的心理医生一般就是做诊断、开药,精神类药物是处方药,作用是抑制思维活动和情感反应,以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状,但无法改变…

    2019-07-19
  • 描写人物心理的成语

    我们只要看见自己的情绪感受,并使用恰当的语言表达出来,便会得到改善,尤其是被他人所理解和接纳。而有很多朋友习惯了压抑自己的情绪,不善于表达自己的感受,导致很多负面情绪郁结于心,引发心理困扰。我在这里罗列一些形容担心、害怕、难过、羞愧、生气、不满和怨恨的成语,大家可以借由这些美妙的成语来抒发自己。 惴惴不安:惴,忧愁…

    2019-07-02
  • 心理调节的五个步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现实中…

    2019-06-29
  • 在心理咨询中的失误

    从事了这么多年的心理咨询工作,也犯过不少错误,在这里就归纳总结一下,以警醒自己。 1.给与当事人即刻的满足,加重了当事人的依赖和心理问题,有些当事人会运用各种“策略”迫使咨询师给予其即刻的满足,比如:我现在真的很痛苦、你快救救我吧、我现在不想活了、如果现在能咨询我立马就付费……心理咨询师应坚持预约时间的基本设置,平…

    2019-06-17
  • 被神化的心理咨询师

    有心理困扰的朋友,对心理咨询师的期望会非常高。当然,期望越高,失望也就越大。比如:心理咨询师要永远有耐心,在任何场合说话都要严谨,不能有一丝的缺点和不足,不能犯任何错误,必须要充满爱心、有求必应,不能以赚钱为目的收取咨询费。所以,当事人在发现心理咨询师并不完美之后,会异常的失望、愤怒和怨恨。 我只想说:心理咨询师还…

    2019-06-12
  • 心理咨询真的很贵吗

    目前国内心理咨询主流的价格是每小时三百到八百元不等,也有少部分有名气的心理咨询师几千一个小时,还有刚毕业大学生或者刚入门的新手咨询师一两百一小时。这在普通人看来是比较昂贵的,因为有的人工作一天才一两百元的收入,而心理咨询师工作一个小时就有几百块。我在这里就说说心理咨询的定价原理和性价比。 首先要成为一名合格的心理咨…

    2019-06-06
  • 不良归因和无效做法

    不良的归因和无效的行为做法,不仅不能解决问题,还会维持和加重生活、情感或心理问题,所以我们要觉察自己观念、思维和行为模式,以便做出调整,以更有效的面对和解决问题。 个人的知识、经验和观念,影响着个人对所遇事情的解释和归因,进而影响对事情发展的推理和设想。举一个例子来说明这一过程,当身体感到不舒服的时候,有的朋友会解…

    2018-12-05
  • 心理康复的个性基础

    心理问题也是个性和习惯问题,有一些个性基础在维持和加重着心理问题,如自卑、胆怯、回避和依赖,还有急于求成、自我中心、推卸责任、眼高手低等,心理问题的康复需要培养出延迟满足、承担责任、积极进取、脚踏实地等个性和习惯基础。 延迟满足:人类与其他动物的根本区别就是延迟满足,有需求不急于满足,而是等待或先付出再收获。就好比…

    2018-11-22
  • 高考之前的心理减压

    写在高考来临之际:十年寒窗苦读的学子们,即将迎来一年一度的高考,对于临考的学生而言,非常的重要,成败在此一举。对成功的渴望、对失败的恐惧,会让一个人异常焦虑。随之而言的就是紧张不安、注意力涣散、睡眠困难、兴趣减退……会严重的影响考前的复习和临场发挥。作为高三学生的家长,焦虑程度不亚于学生自己,很多年的努力付出到了验…

    2017-05-27

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