心理

  • 心理调节的5个主要步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现实…

    2020-08-15
  • 信任缺失是心理问题的根源

    不相信自己、也不相信他人,是很多心理问题的根源,也就是关系问题—和自己或他人的关系。一个人的关系模式是在过去的生活经历中形成的,如果在过去的关系经验中,更多的是忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑或疏远,就很难相信自己和他人,不相信自己有能力被他人喜欢,也不相信他人会喜欢自己,还会担心自己无力自保和被他人伤害…

    2020-06-11
  • 出离与转念,走出心理困扰

    我们的头脑中每时每刻都会冒出各种各样的想法,身体上每时每刻都会有各种各样的感受,我们每天都会遇到各种各样的事情,我们会无意识的进行分析、评判和选择,比如:这样想是好的还是坏的,这种感觉是舒服的还是不舒服的,这样做是对的还是错的,这件事情是好事还是坏事。如果我们的判断是好的、舒服的、对的、好事,我们就会感到轻松、快…

    2020-05-30
  • 心理问题的常见成因和原理

    在生活中的烦恼,产生负面情绪和身心症状,想要消除症状,陷入恶性循环,问题越来越严重。焦虑、恐惧、强迫和抑郁等症状的背后是负面情绪,负面情绪的背后是生活问题,以及对生活问题的认知和应对问题的态度与方法。 比如小李同学因为初中学习成绩优异,升入市重点高中,第一次考试成绩排名靠后,产生了很大的心理落差,不能接受自己,而…

    2020-05-01
  • 人生价值观的混乱与冲突

    很多心理问题的产生,是因为自我的人生观和价值观不稳定,甚至存在矛盾和冲突。这就导致个人犹豫不决和内心痛苦,阻碍未来发展。而如果我们的方向感清晰、内心坚定,朝着一个方向持续努力,是很容易取得成就的。 比如一个小孩,跟着妈妈的时候,就会觉得奶奶是不好的,跟着奶奶的时候,就会觉得妈妈是不好的,内心矛盾和爱恨纠结,长大了…

    2020-04-19
  • 有心理问题要怎么办?

    经常会有人问我怎么办,比如:我很焦虑怎么办?我睡不着怎么办?我非常痛苦怎么办?我严重自卑怎么办?我有强迫症怎么办……很显然这些问题并不是可以直接有效回答的。因为问题过于笼统,且没有前因后果。也包括有一些朋友在问答社区提问,大篇幅的描述症状和倾诉痛苦,问有什么办法可以消除问题,同样是无解的。…

    2019-10-22
  • 如何与自己的身体对话?

    心理问题的躯体症状,主要有两个方面的原因:原发,确实有负面情绪和身体不适,如不满和担忧,通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发,再或者是有放不下的事情和打不开的心结;继发,对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大,回避、控制与对抗,形成了恶性循环,并且自我封闭,无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情…

    2019-09-07
  • 心理咨询是在做什么?

    有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办?是该去医院找心理医生开药吃,还是该去找心理咨询师做心理咨询?吃药会有什么样的效果?心理咨询是做什么?又会有怎样的效果? 医院心理科的心理医生一般就是做诊断、开药,精神类药物是处方药,作用是抑制思维活动和情感反应,以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状,但无法改…

    2019-07-19
  • 描写人物心理的成语

    我们只要看见自己的情绪感受,并使用恰当的语言表达出来,便会得到改善,尤其是被他人所理解和接纳。而有很多朋友习惯了压抑自己的情绪,不善于表达自己的感受,导致很多负面情绪郁结于心,引发心理困扰。我在这里罗列一些形容担心、害怕、难过、羞愧、生气、不满和怨恨的成语,大家可以借由这些美妙的成语来抒发自己。 惴惴不安:惴,忧…

    2019-07-02
  • 在心理咨询中的失误

    从事了这么多年的心理咨询工作,也犯过不少错误,在这里就归纳总结一下,以警醒自己。 1.给与当事人即刻的满足,加重了当事人的依赖和心理问题,有些当事人会运用各种“策略”迫使咨询师给予其即刻的满足,比如:我现在真的很痛苦、你快救救我吧、我现在不想活了、如果现在能咨询我立马就付费……心理咨询师应坚持预约时间的基本设置,…

    2019-06-17
  • 被神化的心理咨询师

    有心理困扰的朋友,对心理咨询师的期望会非常高。当然,期望越高,失望也就越大。比如:心理咨询师要永远有耐心,在任何场合说话都要严谨,不能有一丝的缺点和不足,不能犯任何错误,必须要充满爱心、有求必应,不能以赚钱为目的收取咨询费。所以,当事人在发现心理咨询师并不完美之后,会异常的失望、愤怒和怨恨。 我只想说:心理咨询师…

    2019-06-12