心理

  • 羞耻心过强导致的心理问题

    羞耻心是怎么来的,又是什么感觉呢?动物是没有羞耻感的,它们可以在大庭广众之下排便和交配,某些动物(比如猫咪)会躲起来也是为了安全,羞耻心是人类所特有的,是社会文明的产物。羞耻的感觉无法客观描述,只能加以形容,比如恨不得找个地缝钻进去,再比如没脸见人了,羞耻的躯体反应主要有紧张、发热和脸红。 某些心理问题是由羞耻心…

    2020-11-15
  • 心理防御机制之内心的退行

    退行是指人在承受过多和过大的压力,或遭受难以面对与承受的挫折和失败,或面临重大威胁与痛苦的时候,放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担,而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式,如回避、否认和隔离,或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去,像过去那般的没心没…

    2020-11-07
  • 心理防御机制之内心的投射

    我们会根据自己过去的生活经验和自己的观念,推测他人的想法和事情的变化,评价他人和环境,并且会非常相信自己的结论。我们对于自己的期待和要求,同样也会期待和要求于他人与环境,并且会认为就应该如此。这就好比我们常说的以己度人、强加于人、想当然和自以为是。很多时候我们看到的并不是真相,而是自己的推演。 苏轼是个大才子,佛…

    2020-11-05
  • 心理调节的5个主要步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现实…

    2020-08-15
  • 信任缺失是心理问题的根源

    不相信自己、也不相信他人,是很多心理问题的根源,也就是关系问题—和自己或他人的关系。一个人的关系模式是在过去的生活经历中形成的,如果在过去的关系经验中,更多的是忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑或疏远,就很难相信自己和他人,不相信自己有能力被他人喜欢,也不相信他人会喜欢自己,还会担心自己无力自保和被他人伤害…

    2020-06-11
  • 出离与转念,走出心理困扰

    我们的头脑中每时每刻都会冒出各种各样的想法,身体上每时每刻都会有各种各样的感受,我们每天都会遇到各种各样的事情,我们会无意识的进行分析、评判和选择,比如:这样想是好的还是坏的,这种感觉是舒服的还是不舒服的,这样做是对的还是错的,这件事情是好事还是坏事。如果我们的判断是好的、舒服的、对的、好事,我们就会感到轻松、快…

    2020-05-30
  • 心理问题的常见成因和原理

    在生活中的烦恼,产生负面情绪和身心症状,想要消除症状,陷入恶性循环,问题越来越严重。焦虑、恐惧、强迫和抑郁等症状的背后是负面情绪,负面情绪的背后是生活问题,以及对生活问题的认知和应对问题的态度与方法。 比如小李同学因为初中学习成绩优异,升入市重点高中,第一次考试成绩排名靠后,产生了很大的心理落差,不能接受自己,而…

    2020-05-01
  • 人生价值观的混乱与冲突

    很多心理问题的产生,是因为自我的人生观和价值观不稳定,甚至存在矛盾和冲突。这就导致个人犹豫不决和内心痛苦,阻碍未来发展。而如果我们的方向感清晰、内心坚定,朝着一个方向持续努力,是很容易取得成就的。 比如一个小孩,跟着妈妈的时候,就会觉得奶奶是不好的,跟着奶奶的时候,就会觉得妈妈是不好的,内心矛盾和爱恨纠结,长大了…

    2020-04-19
  • 有心理问题要怎么办?

    经常会有人问我怎么办,比如:我很焦虑怎么办?我睡不着怎么办?我非常痛苦怎么办?我严重自卑怎么办?我有强迫症怎么办……很显然这些问题并不是可以直接有效回答的。因为问题过于笼统,且没有前因后果。也包括有一些朋友在问答社区提问,大篇幅的描述症状和倾诉痛苦,问有什么办法可以消除问题,同样是无解的。…

    2019-10-22
  • 如何与自己的身体对话?

    心理问题的躯体症状,主要有两个方面的原因:原发,确实有负面情绪和身体不适,如不满和担忧,通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发,再或者是有放不下的事情和打不开的心结;继发,对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大,回避、控制与对抗,形成了恶性循环,并且自我封闭,无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情…

    2019-09-07
  • 心理咨询是在做什么?

    有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办?是该去医院找心理医生开药吃,还是该去找心理咨询师做心理咨询?吃药会有什么样的效果?心理咨询是做什么?又会有怎样的效果? 医院心理科的心理医生一般就是做诊断、开药,精神类药物是处方药,作用是抑制思维活动和情感反应,以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状,但无法改…

    2019-07-19