心理

我们只要看见自己的情绪感受，并使用恰当的语言表达出来，便会得到改善，尤其是被他人所理解和接纳。而有很多朋友习惯了压抑自己的情绪，不善于表达自己的感受，导致很多负面情绪郁结于心，引发心理困扰。我在这里罗列一些形容担心、害怕、难过、羞愧、生气、不满和怨恨的成语，大家可以借由这些美妙的成语来抒发自己。 惴惴不安：惴…

当有了不满或担忧，感到难过、生气或担心、害怕，有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后，可以通过以下五个步骤自我调节：1.看见自己的想法和感受，就只是看见并允许；2.看到自己不满和担忧背后的期望，理解和接纳自己；3.感受当下，环境、事情或他人，眼耳鼻舌身意等外感官，观察、倾听、接触和感受，回归现实；4.在…

从事了这么多年的心理咨询工作，也犯过不少错误，在这里就归纳总结一下，以警醒自己。 1.给与当事人即刻的满足，加重了当事人的依赖和心理问题，有些当事人会运用各种“策略”迫使咨询师给予其即刻的满足，比如：我现在真的很痛苦、你快救救我吧、我现在不想活了、如果现在能咨询我立马就付费……心理咨询师应坚持预约时间的基本设…

有心理困扰的朋友，对心理咨询师的期望会非常高。当然，期望越高，失望也就越大。比如：心理咨询师要永远有耐心，在任何场合说话都要严谨，不能有一丝的缺点和不足，不能犯任何错误，必须要充满爱心、有求必应，不能以赚钱为目的收取咨询费。所以，当事人在发现心理咨询师并不完美之后，会异常的失望、愤怒和怨恨。 我只想说：心理咨…

目前国内心理咨询主流的价格是每小时三百到八百元不等，也有少部分有名气的心理咨询师几千一个小时，还有刚毕业大学生或者刚入门的新手咨询师一两百一小时。这在普通人看来是比较昂贵的，因为有的人工作一天才一两百元的收入，而心理咨询师工作一个小时就有几百块。我在这里就说说心理咨询的定价原理和性价比。 首先要成为一名合格的…

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不良的归因和无效的行为做法，不仅不能解决问题，还会维持和加重生活、情感或心理问题，所以我们要觉察自己观念、思维和行为模式，以便做出调整，以更有效的面对和解决问题。 个人的知识、经验和观念，影响着个人对所遇事情的解释和归因，进而影响对事情发展的推理和设想。举一个例子来说明这一过程，当身体感到不舒服的时候，有的朋…

心理问题也是个性和习惯问题，有一些个性基础在维持和加重着心理问题，如自卑、胆怯、回避和依赖，还有急于求成、自我中心、推卸责任、眼高手低等，心理问题的康复需要培养出延迟满足、承担责任、积极进取、脚踏实地等个性和习惯基础。 延迟满足：人类与其他动物的根本区别就是延迟满足，有需求不急于满足，而是等待或先付出再收获。…