心理

人的心理无非是对环境刺激的反应，环境和刺激不一定能改变，但反应过程是可以被改变的。而解决心理问题的过程就是改变心身反应的过程。人的心身反应按先后顺序和因果关系依次是：想法、情绪和身体反应、态度和行为做法。其中对环境刺激的想法决定了后续的心身反应，也就是说改变了想法就能改善情绪和症状。 比如小明走在路上，旁边有人吐…

当出现焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症状的时候，首先观察自己的心身反应过程，包括自己的情感、思想、情绪、身体和行为反应。情感主要包括期待、不满和担忧；思想主要包括对既往事情的解释、归因、评价和对未来可能性的推理、设想，很多时候也会浮现出过去的记忆和感受；情绪主要包括担心、害怕、难过和生气；身体反应主要包括胸闷气短、…

如果一个人从小在人际关系里所感受到的是忽视、拒绝、挑剔和指责，便会对人际关系失去信任和希望感，变的自我封闭和隔离，性格内向、孤僻，甚至容易与他人形成比较、竞争和对立，这种不被周围人容纳和被边缘化的感觉会使人感到恐惧，也就是所谓的不安全感。这就好比一个人生活在原始丛林中，周围危机四伏，自己无依无靠，没有同伴可以保护…

心理问题也是个性和习惯问题，有一些个性基础在维持和加重着心理问题，如自卑、胆怯、回避和依赖，还有急于求成、自我中心、推卸责任、眼高手低等，心理问题的康复需要培养出延迟满足、承担责任、积极进取、脚踏实地等个性和习惯基础。 延迟满足：人类与其他动物的根本区别就是延迟满足，有需求不急于满足，而是等待或先付出再收获。就好…

本书别名强迫、焦虑、惊恐、社恐、失眠、疑病…自救指南。这是一本心理问题（强迫症、社交恐惧症、焦虑症、惊恐发作、失眠、疑病症）综合自助工具书，你可以从本书目录中检索出您需要了解的内容进行阅读。 小程序用户复制链接到浏览器下载 神经症也称神经官能症，主要表现为精神活动能力下降、抑郁、焦虑、紧张、恐怖、烦恼、强迫症状、…

强迫症自救指导集锦，孟刚、邓云天、东振明、钟庆芳等众位强迫症专家倾情推荐。孟刚老师推荐序言：一口气看完了《强迫症自救指导集锦》，感觉写得很通俗、很实在、很实用，全文贯穿着无条件理解和接纳的精神，对强迫症的发生发展机制及应对策略，进行了深刻的剖析和全面的阐述…… 下载《强迫症自救指导集锦》 小程序用户复制链接到浏览…

人们习以为常的做法是：关注问题，发现问题，指出问题，批评问题和改正问题。比如父母发现孩子的缺点，指出、批评孩子的缺点，并要求孩子改正；上级发现下属的不足，指出、批评下属的不足，并要求下属改正；医生诊断、鉴别出当事人的身心问题或疾病，并对症下药……有的朋友，在发现自己有思想困惑、情绪困扰、行为异常或者症状表现之后，…

我们把心理分为三个层次，包括：核心、观念和表象。核心是指与生俱来的、原始的乐观、自信和勇气。观念是指过去的生活经验，以及由过去的生活经验所形成的自我概念，包括对自己、他人以及事物发展变化的认识。表象是指思维方式、情绪感受和行为习惯，具体反映在生活中的学习、工作和人际关系上，是最表面和直观的。 如果当事人的思想、情…

第一步，明确不想的要什么。一般心理困扰的表现形式是：不想、不要、想要不、减轻、消除、克服、摆脱……比如不想紧张、不要自卑、想要不难过、减轻痛苦、消除症状、摆脱失眠……往往又会发现，越是如此，问题就越顽固。实际上这根本就不是目标和方向，而是在回避、排斥、拒绝和对抗，就好比在泥潭里挣扎，越挣扎就陷得越深。问自己：我不…

一是情感疏导。一般来说，有心理困扰的当事人的内心里面，都有压抑的负面情绪和感受，包括：焦虑、恐惧、忧伤、委屈、愤怒、怨恨、不甘心…等等，这些负面情绪压抑在内心里面，得不到释放，就会改头换面，以症状的形式表现出来，表现为：胡思乱想、胸闷气短、身体僵硬、疼痛、头晕目眩、内分泌失调、神经递质紊乱、烦躁、坐立不安、注意力…

有一位朋友，父母非常的爱她，特别的关心和照顾她，包括衣食起居，日常琐事，甚至是后来工作上的关系也帮助她安排、打点。可以说这位朋友是不缺爱的。但是父母过多的干预和照料，反而阻碍了她的成长，各方面的能力都缺少锻炼、提高的机会。 父母经常就一些生活细节和人生大事唠叨她，这让她感到厌烦，因为她从父母的话语中感受到了父母对…