心理

目前国内心理咨询主流的价格是每小时三百到八百元不等，也有少部分有名气的心理咨询师几千一个小时，还有刚毕业大学生或者刚入门的新手咨询师一两百一小时。这在普通人看来是比较昂贵的，因为有的人工作一天才一两百元的收入，而心理咨询师工作一个小时就有几百块。我在这里就说说心理咨询的定价原理和性价比。 首先要成为一名合格的心理…

羞耻心是怎么来的，又是什么感觉呢？动物是没有羞耻感的，它们可以在大庭广众之下排便和交配，某些动物（比如猫咪）会躲起来也是为了安全，羞耻心是人类所特有的，是社会文明的产物。羞耻的感觉无法客观描述，只能加以形容，比如恨不得找个地缝钻进去，再比如没脸见人了，羞耻的躯体反应主要有紧张、发热和脸红。 某些心理问题是由羞耻心…

退行是指人在承受过多和过大的压力，或遭受难以面对与承受的挫折和失败，或面临重大威胁与痛苦的时候，放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担，而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式，如回避、否认和隔离，或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去，像过去那般的没心没…

我们会根据自己过去的生活经验和自己的观念，推测他人的想法和事情的变化，评价他人和环境，并且会非常相信自己的结论。我们对于自己的期待和要求，同样也会期待和要求于他人与环境，并且会认为就应该如此。这就好比我们常说的以己度人、强加于人、想当然和自以为是。很多时候我们看到的并不是真相，而是自己的推演。 苏轼是个大才子，佛…

当有了不满或担忧，感到难过、生气或担心、害怕，有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后，可以通过以下五个步骤自我调节：1.看见自己的想法和感受，就只是看见并允许；2.看到自己不满和担忧背后的期望，理解和接纳自己；3.感受当下，环境、事情或他人，眼耳鼻舌身意等外感官，观察、倾听、接触和感受，回归现实；4.在现实…

不相信自己、也不相信他人，是很多心理问题的根源，也就是关系问题—和自己或他人的关系。一个人的关系模式是在过去的生活经历中形成的，如果在过去的关系经验中，更多的是忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑或疏远，就很难相信自己和他人，不相信自己有能力被他人喜欢，也不相信他人会喜欢自己，还会担心自己无力自保和被他人伤害…

我们的头脑中每时每刻都会冒出各种各样的想法，身体上每时每刻都会有各种各样的感受，我们每天都会遇到各种各样的事情，我们会无意识的进行分析、评判和选择，比如：这样想是好的还是坏的，这种感觉是舒服的还是不舒服的，这样做是对的还是错的，这件事情是好事还是坏事。如果我们的判断是好的、舒服的、对的、好事，我们就会感到轻松、快…

在生活中的烦恼，产生负面情绪和身心症状，想要消除症状，陷入恶性循环，问题越来越严重。焦虑、恐惧、强迫和抑郁等症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是生活问题，以及对生活问题的认知和应对问题的态度与方法。 比如小李同学因为初中学习成绩优异，升入市重点高中，第一次考试成绩排名靠后，产生了很大的心理落差，不能接受自己，而…

很多心理问题的产生，是因为自我的人生观和价值观不稳定，甚至存在矛盾和冲突。这就导致个人犹豫不决和内心痛苦，阻碍未来发展。而如果我们的方向感清晰、内心坚定，朝着一个方向持续努力，是很容易取得成就的。 比如一个小孩，跟着妈妈的时候，就会觉得奶奶是不好的，跟着奶奶的时候，就会觉得妈妈是不好的，内心矛盾和爱恨纠结，长大了…

经常会有人问我怎么办，比如：我很焦虑怎么办？我睡不着怎么办？我非常痛苦怎么办？我严重自卑怎么办？我有强迫症怎么办……很显然这些问题并不是可以直接有效回答的。因为问题过于笼统，且没有前因后果。也包括有一些朋友在问答社区提问，大篇幅的描述症状和倾诉痛苦，问有什么办法可以消除问题，同样是无解的。…

心理问题的躯体症状，主要有两个方面的原因：原发，确实有负面情绪和身体不适，如不满和担忧，通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发，再或者是有放不下的事情和打不开的心结；继发，对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大，回避、控制与对抗，形成了恶性循环，并且自我封闭，无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情…