心理障碍者往往内心高度敏感，容易被某些人和事激惹，而产生负面情绪和症状。但其实敏感也是身心紧张的症状，就是在感觉有危险的时候，要耳听八方和眼观六路，对一切可能对自己造成伤害的因素保持警觉，比如别人的评价和态度，再比如犯错、失败、生病和痛苦的可能。也就是说处于应敌或临战状态，以便及时做出战斗或逃跑反应。
高敏感主要由两个原因导致，一个是长期回避风险和痛苦，使内心变得越来越脆弱，而更难承受风险和痛苦，也就会变得更加敏感和玻璃心。第二个原因是比较心重，总是担心自己不如别人，怕自己被人看不起，总是把别人当成自己的对手或敌人，想打败和控制别人，也才会感觉周围环境危机四伏，要时刻保持警觉，以免出错而死无葬身之地。
这种不安全感也会加强控制欲，要完美无缺的排除一切风险因素，比如社恐的回避他人和伪装、掩饰自己，再比如疑病症的反复检查，和不敢离医院太远，再比如强迫症的不能允许自己出现负面情绪和症状，以免影响自己的发挥和进步。然而肉体凡胎毕竟能力有限，做不到完美预测和掌控未来，就会试图依赖和控制他人，来缓解内心的焦虑。
由心理原因导致的紧张和敏感，也会成为身体习惯，成了一种生活状态和常态，如果已经非常焦虑、恐惧或抑郁，或情绪变得极不稳定，可以服用抗焦虑、抑郁的药，或心境稳定剂来改善情绪，这个需要去正规医院由心理医生诊断和开药。也有的朋友会担心药物依赖，药物的确会产生依赖性，但可以随着后续心理状态的调整到位，而逐步减药。
心理方面的调整，主要是面对和脱敏，以提高耐受性和降低敏感度。其实人没有吃不了的苦，比如去工地板砖，刚开始会觉得很没面子，身体也受不了，半天都干不下去，但如果为了生活不得不坚持，干久了之后也就习惯了，没什么太多不好的感觉。哪怕是下地狱天天被油锅炸，人也是可以习惯和脱敏的，因为事实证明并没有造成伤残或死亡。
然后就是培养平等心和平常心，减少是非、对错、好坏的评判，以平等心和平常心看待一切，没有绝对的坏事，也没有绝对的好事，好坏也都是可以相互转化的。然后就是与人为善和化敌为友，不再总是把别人当成自己的对手和敌人，试着理解、接纳和欣赏身边的人，虚心向他人学习。多一个朋友多一条路，就会更有安全感和更容易获得满足。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
