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余光恐惧症的心理调节

余光恐惧症是社交恐惧症的一种,也具有强迫症的某些特质,故也被称为余光强迫症,当事人在感到压力和紧张的时候,会不由自主的看向旁边的人或事物,注意力容易被周围的风吹草动吸引,无法支配自己的目光。在这种身心状态下,会更加关注自己的余光,形成继发焦虑,也就是担心自己会出现余光、会被他人发现、会对他人造成不良影响,进而担心自己会焦虑。形成一种因为担心出现余光而焦虑,又因为焦虑而出现余光症状的恶性循环。

当事人起初会试图控制自己的眼睛或情绪、身体反应,也会试图把自己隔离和保护自己,以不被他人影响和不影响他人。这种回避和控制在获得暂时放松的同时,也在维持和加重着余光症状,并且会对某些保护自己的事物形成依赖,比如养成回避人群、戴眼镜和服用抗焦虑的药物的习惯。也因为这种回避和自我保护,使当事人无法真正了解他人的想法和感受。通常情况下,很少有人会注意到和在意当事人是否在余光,而当事人却总是如临大敌。

余光恐惧症的心理调节

再如果当事人喜欢(或讨厌)一个人,但又认为不应该如此,隔离和压抑自己的情感,但身体很诚实,会忍不住的去关注对方,也会发生不受主观意志支配的余光症状,而产生继发焦虑和自我控制,形成余光强迫症。再就是因为余光症状而产生的痛苦,长时间的积累会成为一种创伤和阴影,成为原发焦虑的一部分,也是需要修复的。再就是现实生活的压力,如人际关系、情感、学习或工作的困扰,也是原发焦虑的一部分。还有一类余光强迫症是会不受控制的关注到异性的敏感部位,为之感到羞耻和焦虑,更加想要控制,形成越控制越失控的余光强迫症。

余光强迫症的心理调节方向:认识和理解自己余光恐惧的发生机制,包括形成原因、存在原理,以及维持和加重的因素;在社交场合或与人交往的时候,试着减少对自身的关注,也就是先允许自己的焦虑和余光症状,试着接触外界和与他人沟通,了解他人的真实想法和感受,代替自己的主观想象,减少焦虑和恐惧,获得新的认识和经验。

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