余光恐惧症是社交恐惧症的一种，也具有强迫症的某些特质，故也被称为余光强迫症，当事人在感到压力和紧张的时候，会不由自主的看向旁边的人或事物，注意力容易被周围的风吹草动吸引，无法支配自己的目光。在这种身心状态下，会更加关注自己的余光，形成继发焦虑，也就是担心自己会出现余光、会被他人发现、会对他人造成不良影响，进而担心自己会焦虑。形成一种因为担心出现余光而焦虑，又因为焦虑而出现余光症状的恶性循环。
当事人起初会试图控制自己的眼睛或情绪、身体反应，也会试图把自己隔离和保护自己，以不被他人影响和不影响他人。这种回避和控制在获得暂时放松的同时，也在维持和加重着余光症状，并且会对某些保护自己的事物形成依赖，比如养成回避人群、戴眼镜和服用抗焦虑的药物的习惯。也因为这种回避和自我保护，使当事人无法真正了解他人的想法和感受。通常情况下，很少有人会注意到和在意当事人是否在余光，而当事人却总是如临大敌。
再如果当事人喜欢（或讨厌）一个人，但又认为不应该如此，隔离和压抑自己的情感，但身体很诚实，会忍不住的去关注对方，也会发生不受主观意志支配的余光症状，而产生继发焦虑和自我控制，形成余光强迫症。再就是因为余光症状而产生的痛苦，长时间的积累会成为一种创伤和阴影，成为原发焦虑的一部分，也是需要修复的。再就是现实生活的压力，如人际关系、情感、学习或工作的困扰，也是原发焦虑的一部分。还有一类余光强迫症是会不受控制的关注到异性的敏感部位，为之感到羞耻和焦虑，更加想要控制，形成越控制越失控的余光强迫症。
余光强迫症的心理调节方向：认识和理解自己余光恐惧的发生机制，包括形成原因、存在原理，以及维持和加重的因素；在社交场合或与人交往的时候，试着减少对自身的关注，也就是先允许自己的焦虑和余光症状，试着接触外界和与他人沟通，了解他人的真实想法和感受，代替自己的主观想象，减少焦虑和恐惧，获得新的认识和经验。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
