经常有朋友问我怎么提升自信或克服自卑，他们尝试了很多方法都没有效果，十分困惑。在我看来，自卑和自信是比较肤浅的对心理的认知，所以那些提高自信、克服自卑的方法通常没有效果，因为并未探究到其背后的本质原因，也就无法从根本上做出改变，今天我就把对自信和自卑的思考与研究写出来，供大家参考。
我们刚出生的时候是无所谓自卑与自信的，是后来受到环境和教育的影响，有了是非、对错、高低和好坏等的区分，并且学会了与周围他人进行比较，如果自己在某些方面不如别人，就会感到痛苦，这就是所谓的自卑。也就是说自卑与自信是比较的结果，其本质原因是比较心。而且很多自卑的朋友从小接受了自我否定的教育，很少肯定和欣赏自己，反而更容易发现自己的缺点，习惯于拿自己的不足与他人的长处做比较，从而感到自卑。
那怎么才能真正有效的提升自信呢？首先是觉察自己的自我否定和错误的比较方式，多肯定与欣赏自己，也尝试拿自己的长处去和别人的短处进行比较。然后是觉察自己的评判心和比较心，培养平等心与平常心，淡化是非、对错、高低和好坏等的概念，减少比较，也就是无所谓自卑与自信，一切都是平等而平常的。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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