人们的思维、态度和行为大都是基于自身的情感需求，那么情感需求都有哪些呢？根据马斯洛的理论主要有：最原始的生理需求，也是最简单、直接的，如身体对食物、温暖和性的需求；安全的需求，如被保护、秩序和稳定；社会需求，如友谊、爱情和归属感；被尊重的需求，如受到他人的尊敬与肯定；自我实现的需求，发挥潜能和实现自己的人生理想；自我超越，高峰体验和灵性成长，如智慧、顿悟、提升、自由和放飞自我。
这就好比西游记的唐僧五师徒，猪八戒是典型的生理需求，简单、直接且快乐，道德感和理想化不足；沙僧是典型的安全需求，追求稳定和秩序化，没有什么太大的人生追求和理想；小白龙是社会归属需求，之前是因为犯错了被流放，需要重新得到主流群体的认可；唐僧则是为了荣誉，是为了被尊重和需要，而不畏艰辛、求取真经；孙悟空则是为了重获自由和放飞自我，是自我实现的需求，其对生理、安全、社会和被尊重的需求不成问题。
反映在我们普通人身上，如果这些情感需求不被在意和满足，就容易感到焦虑、恐惧和压抑，思维消极、态度冷淡和行为回避。讲道理并不能真正的改变一个人，要考虑其情绪感受和身心需求，给予其表达情感的机会，尊重其需求并给予适当的满足，其改变自会发生。也有一些朋友为了迎合他人和某些规则，长期忽视自己的情感需求，强迫自己说不想说的话、做不想做的事情，久而久之就会感到生活没意思，不想活。如果您也有这样的感受，不妨先慢下来认识自己，看清楚自己的情感和需求，学会表达自己的情感和满足自己的需求，活成一个真正的人。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
